記事一覧

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  寝る前に動画を見て大笑いしない

  寝る前に感情を強く刺激する映像を見ると興奮状態になり、眠り…

  07月14日 23:37
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  レム睡眠でストレスを軽減する

  睡眠は、眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」…

  07月14日 23:30
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  大量の寝汗は注意

  寝汗には、体温を調整する役割があり、汗をかくことにより深部…

  07月14日 23:17
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  スマホの使用は寝る1時間前までにする

  寝る1時間前にはスマホの使用は控えた方が良いでしょう。 S…

  07月08日 22:40
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  耳栓で雑音を遮断する

  寝室の騒音は睡眠の質を下げる原因となります 騒音が気になっ…

  07月08日 22:28
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  夜中にトイレで目が覚めるときの対策

  夜中にトイレで目が覚めることで睡眠時間が減り、睡眠が浅くな…

  07月08日 22:19
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  コーヒーで眠気覚まし

  コーヒーなどに含まれるカフェインには、眠気覚ましの効果があ…

  07月08日 22:19
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  寝る前に音楽を聴いてリラックス

  寝る前に音楽を聴くことで、リラックスでき、眠りにつきやすく…

  07月08日 22:18
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  昼食の内容で午後の眠気が変わる

  昼食後に来る眠気は、昼食の内容によって軽減することが可能で…

  07月08日 22:18
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  寝る姿勢は仰向けか横向きか

  寝るときの姿勢は睡眠の質に影響を与えています。 睡眠の質を…

  07月08日 22:18