記事一覧

• 7.6km, avg4:11/km / 金

  Mペース7.6km。インフル後、調子は右肩上がり、の気がす…

  12月04日 09:27
• 8.0km, avg4:41/km / オルカン始めて3年

  今日は軽めに。（最後の2kmだけ頑張って。）12/14のC…

  12月03日 09:18
• 7.6kmビルドアップ（avg4:14/km）

  いつも通り、子供達を見送った後、特にテーマは決めず気ままに…

  12月02日 09:07
• ランオフ、息子の進学先と今後のレースの計画

  今日は週一回のランオフ。そして今日から12月。保険証が使え…

  12月01日 08:54
• 久々にしっかりできた30km走

  30km走。昨日10kmTTをやっているのでスビードに対す…

  11月30日 12:34
• 思い立ったが吉日10kmタイムトライアル

  すっかり忘れていたものの、今週末は日曜日にまとまった時間が…

  11月29日 15:16
• 11/28 7.4km, avgg4:27/km、最近参考にした動画

  この動画を参考に。4:08-10/kmあたりを境に急に力み…

  11月28日 08:25
• 11/27 7.4km, avg4:15km（中強度ビルドアップ）

  4:30/kmくらいで、という予定でスタート。結果、少しず

  11月27日 09:06
• 7.6km, avg4:13/km / 朝起きれなくなった

  インフル後、ランニングの時間帯が子供達の登校後に固定されて…

  11月26日 09:17
• 7.4km, avg4:41/km（軽めに。まだ調子悪い）

  今日は軽めに。この1週間の走行距離は69.9km。走れるは…

  11月25日 11:36
• avg4:09/km, 10km /寝室に蚊

  昨日はランオフ。前日の距離走のダメージと、今日も走れること…

  11月24日 14:56
• 4:27/kmでめちゃくちゃキツかった20km

  30km走。4:30/kmを目安に。ちょっと早めですが4:…

  11月22日 20:40
• 7.4kmビルドアップ（avg4:12/km）

  インフルエンザ後、元のパフォーマンスに戻るまでどれくらいか…

  11月21日 09:09
• 7.5km,avg4:27/km（まだインフルから回復途上）/ 息子が塾に通いたいと

  昨日高強度ペース走のため、今日は軽めに。と言ってもペースの…

  11月20日 09:18
• 20分ペース走（3:50/km）/ やりきったけど、んーイマイチ。なんだかモヤモヤ

  今日は20分のペース走。ギリギリ一杯の設定で。インフルから…

  11月19日 09:21
• 7/18 7.5km 低中強度 avg4:42/km

  インフルエンザ明け、ラン再開後2日目。低中強度を意識して。

  11月18日 09:03
• 11/13-16、インフル、11/17:様子見しながらビルドアップ

  11/12に息子がインフル陽性。翌日に妻と娘が発症。案の定…

  11月17日 09:17
• 11/12: 7.5kmビルドアップavg4:04/km, 息子がインフル陽性

  昨夜息子が発熱。のどが痛いというので熱を測ったら37℃。イ…

  11月12日 10:36
• 11/11: 7.5km, avg4:37/km（早めジョク）

  先週の仕事の疲れが残っているのか、朝起きられず。結局、子供

  11月11日 09:06
• 8kmビルドアップavg4:12/km, 左足大腿が痛い

  左大腿の前部が痛い。走れないような痛みではないけど、抑える…

  11月10日 09:26