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- タイトル
しずかのブログ（マリンブルー）
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- 紹介文
- 沖縄スローライフブログです マリンスポーツ シュノーケルや シェルネックレス
記事一覧
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- 今、ノロウイルスに感染したらどうする？ 予防と対処について
- 1. 症状の確認 ノロウイルスに感染すると、感染後1～2日で以下の症状が現れることが多いです： 激しい吐き気、嘔吐 下痢（水様便） 腹痛、腹部の不快感 発熱（軽度の発熱が多い） 倦怠感、筋肉痛 症状の ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 更年期でダイエットがうまくいかない時の対策
- 女性ホルモンが減少する更年期は太りやすくなると言われています。 その理由は主に以下のようなもの。 ①女性ホルモンが減少すると、脂肪をため込みやすくなる。 ②頭痛、のぼせ、鬱症状、イライラ感などの更年期 ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- ダイエット成功の秘訣：たんぱく質を上手に取り入れよう
- 40代になり、体の変化を感じて、ダイエットがうまくいかない・・・・と悩んでいませんか？ 昨日のブログでもお話しましたが、ダイエットを成功させるためには、たんぱく質をしっかりと摂ることがポイントです。 ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Rig…
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- 40代からのダイエット 基礎代謝を上げる方法
- 前回のブログで、40代女性に多いダイエットの失敗原因について説明しました。 今日から、その対策について１つずつお話します。 今回は代謝の低下について。 40代に入ると、基礎代謝が低下しやすくなります。 ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 40代女性に多いダイエット失敗原因 - 医師が徹底解説
- 40代を迎えると、若い頃と同じダイエット方法では思うように結果が出ないと感じる方も多いのではないでしょうか。 実際、40代女性がダイエットに失敗しやすい理由には、いくつかの医学的な背景が存在します。 ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Rig…
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- 毎日の食事で美肌を目指す！簡単＆美味しいトマトレシピ
- 肌の状態には紫外線や体質、睡眠、ストレスなど多くの要因が影響するので、これさえ食べれば美肌になるという魔法の食べ物はありません。 しかし、バランスの取れた食事を基本に、肌に良いと言われる食品・栄養素は ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 忙しいあなたに！ダイエット効果抜群の「ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め」
- 満足感たっぷりのダイエットレシピ！ 忙しい日でも簡単に作れる、野菜たっぷりの炒め物です。 ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め 厚揚げを手でちぎることで、味がしっかり絡んで旨味倍増！ ダイエット中でも ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 痩せるつもりが逆効果⁉ 栄養不足で太る危険献立例と簡単解決策
- ダイエット中のあなたの食事、「痩せそうに見えるけど、実は栄養不足が原因で太ってしまう可能性のある献立」になってないですか？ 低カロリーでヘルシーに見えても、栄養バランスが偏り、たんぱく質・カルシウム・ ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 罪悪感ゼロ！ジューシー鶏むね肉ステーキで痩せるレシピ
- ジューシーな鶏むね肉に、お酢とたっぷりのしょうが・にんにくを効かせた特製タレが絡んだ、ヤミツキ必至のチキンステーキ！ 低脂肪・高たんぱく・低カロリーなのに、ボリューム満点で大満足。 ダイエット中でも罪 ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- コレステロールを下げる！10分で美味しい！さば缶のドライカレー
- アラフォー・アラフィフになると、健診でコレステロールが上がってくる人が多くなってきます。 コレステロールを下げるには・・・ ・太っているなら体重を減らす ・動物性脂肪（肉の脂身・生クリーム・バターなど ... Copyright © 2025 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- LDLコレステロールが高い人の食事＆おすすめ作り置きレシピ
- 「LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高いので食事に気を付けて」と言われたけど、動悸を付けたらいいか分からない！ そんな人は次のうち、出来ることを始めてみてください。 標準体重以上なら、減量 ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Rig…
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- 塩の摂り過ぎで太る理由＆減塩おすすめレシピ
- 塩を取りすぎると、血圧が高くなることは、知っている人が多いと思います。 しかし、塩の摂り過ぎで太ることもあるのです。 砂糖はカロリーが高いので甘いものを食べ過ぎたら太りますよね。 塩は、カロリーがゼロ ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- レンジで3分！キャベツと豚肉のレンジ蒸ししゃぶ
- 豚肉の旨みが染み込んだ甘ーいキャベツが無限に食べられる！ レンジ3分で完成。ダイエット中にお肉が食べたくなったらこれ。 やみつきになるごまだれもおすすめです。 この投稿をInstagramで見る Re ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- ダイエッターの作り置き。切り干し大根のねばねば和え
- ダイエッターの作り置き！ 食物繊維が豊富な和え物を作り置き。火を使わずできます。 市販の味付けめかぶを使うので簡単です。 食物繊維が豊富だから、便秘や高コレステロール血症の人におすすめ。 この投稿をI ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 無限キャベツ！キャベツのしらすペペロン
- ちょっとピリ辛でパンチがきいてるのに 身体をいたわる美味しいレシピ。 この投稿をInstagramで見る Reiko kono(@diet.recipes.reiko)がシェアした投稿 🥬キャベツのし ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- ダイエット！ブロッコリーとツナのやみつきサラダ
- ダイエットレシピなのに、美味しくて家族みんなパクパク！ たっぷりビタミンに食物繊維、タンパク質、一品で栄養バランスも満点です。 マヨだけのサラダより、カロリーとあぶら控えめ、栄養価アップが嬉しい！ こ ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 食べる美容液！ かぼちゃの豆乳クリームスープ
- 高い美容液より、食べものからビタミンやたんぱく質を摂る方が、リーズナブルで美肌効果あり！ βカロテン、ビタミンC、食物繊維、たんぱく質、豆乳イソフラボンなど、アラフォーのお肌を応援する栄養素がいっぱい ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- アラフォーが始めるのにおすすめのスポーツは？
- ダイエットのために運動をしよう！と決めたものの、何をしたら良いのだろう？？？ 基本的には、体脂肪を燃焼させるための有酸素運動と、筋肉を増やす筋トレを組み合わせるのが良いとされています。 そうなると、筋 ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 15分!節分キンパ。イワシ缶で簡単なのに子どもも喜ぶ！
- 今日は節分。 今日のレシピは、イワシのかば焼き缶を使った簡単巻きずし！ このレシピ、子どもが幼稚園の時、生ものを食べられないしな～と思って考えたレシピ！ 当時のママ友から、「子どもが喜んで食べる！！」 ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- ダイエット。食事だけ、運動だけ、片方選ぶならどっちが良い？
- ダイエットを始めたら、気になるのが運動。 なかなか腰が重くて始められない・・・・という人も多いと思います。 寒いですしね。。。 もちろんダイエットにおいては、食事と運動、どちらも取り組むのが一番です。 ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 中年の危機！ストレスで肥満やメタボに。
- ストレス・・・と聞くと、主にメンタルヘルス=心の健康に関係しているものと思いますよね。 もちろんそうなのですが、実は身体の健康への影響も大きいのです。 慢性的なストレスは、身体の中で炎症を引き起こして ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 痩せる！梅だれで食べる・豚肉とキャベツのフライパン蒸し
- フライパンでただ蒸すだけの時短・簡単ダイエットレシピ！ 柔らかいキャベツと白ねぎに、豚肉の旨みが染み込んで絶品。 梅だれが、野菜の甘みとお肉の旨みを引き立てます。 低カロリーでも満足できるので、ダイエ ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 圧力鍋で時短・簡単！ダイエット参鶏湯風スープ
- 材料を圧力鍋に入れて加圧するだけ！ とっても簡単に出来る参鶏湯風スープ。 野菜たっぷりで栄養バランス満点、ダイエットにぴったりなスープです。 お米は普通の参鶏湯に比べて、ほんの少し。 でも、このほんの ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 【ダイエット】一品で栄養バランス満点＆大満足！やせサラダ
- たんぱく質もたっぷり摂れる！ 美味しくてお腹いっぱいになるサラダです。 たっぷり野菜、動物性＆植物性たんぱく質、きのこの食物繊維、発酵食品のキムチと、栄養バランス満点で、健康に綺麗にダイエットできます ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 美味しい！太らないクリスマスのダイエットレシピ
- もうすぐクリスマス。 今日は、ダイエット中のあなたのために、クリスマスでも太らないレシピをご紹介します＾＾ ダイエットレシピといっても、ちゃんと美味しいです。 うちの家族も喜んで食べてくれますよ＾＾ ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Rig…
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- 【ダイエット】お正月に絶対役立つ！太らないお餅レシピ５つ
- あっという間に、年末。 歳をとるにつれて、1年が過ぎるのがどんどん早くなりますね(^^; 年末年始は、ダイエッターにとって最大の難関。 この時期に「体重を減らそう」と思うのはストレスだし、現実的ではあ ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- ライブドアブログ大忘年会2024に参加しました！
- ライブドア忘年会に参加させていただきました！ なんと、リアル開催は4年ぶり！ということで、徐々にコロナ前の生活に戻りつつある喜びをあらためて感じます。 こういうパーティーでは、積極的に交流しにいくタイ ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- ダイエットに！ボリュームたっぷりの豆腐のメインレシピ
- 低カロリーのお豆腐を使った、ボリュームたっぷりのダイエットレシピをご紹介します！ メインになる、大満足のレシピばかり。 ダイエット中でない家族も喜んでくれますよ＾＾ 河埜 玲子 【ふわふわ豆腐しゅうま ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 【ダイエット】寒くても運動する方法 運動嫌いさんにおすすめ！
- オーストラリアの研究機関が行った調査で、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中の中で一番長い、1日7時間ということがわかったそうです！ 運動不足なのは予想していたけど、まさか20か国中1 ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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- 【ダイエット】空腹以外の理由で食べていませんか？
- 「私は、今、本当にお腹が減ってるから食べているのか？」 これを意識することが、ダイエット成功への第一歩です。 いやいや、食べるのは空腹だからに決まってるじゃないか。 そう思ったあなた、本当にそうでしょ ... Copyright © 2024 幸せ健康生活支援情報館 All Ri…
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