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wajifudou産の日記
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- 育児・3人兄弟/姉妹 (1位/134人中)
- 子育てパパ (15位/102人中)
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- wajifudou産の日記ブログ 3人の男の子の子育てと家庭菜園について リハビリ関連の仕事の話 日頃の疑問を解決したときのメモ
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- 夏バテを感じたら、まずやるべき6つのこと wajifudou産の日記
- 夏バテを感じたら、まずやるべき6つのこと 夏バテが始まったら、 まずは以下の対策を行うことが効果的です。 ①水分補給の徹底 ②室温管理 ③栄養バランスの改善 ④軽い運動の実施 ⑤入浴習慣の見直し ⑥睡眠の質の改善 ①水分補給の徹底 こまめに水分を摂取し、 身体に必要な水分をしっ…
wajifudou産の日記 - 夏バテを感じたら、まずやるべき6つのこと
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- 夏は痩せやすいのか? wajifudou産の日記
- 夏は痩せやすいのか? 暑い夏は、汗もかきやすく、 代謝も上がって痩せやすい気がします。 私の場合は、 もともと痩せ体質なので、 油断してると痩せすぎて体調崩しそうなので、 体調管理としっかり食べることが、 毎夏の課題です。 そんな痩せやすい季節に ダイエットに励むポイントや 注…
wajifudou産の日記 - 夏は痩せやすいのか?
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- 体脂肪率が高くなる原因は何?食べ過ぎ?運動不足? wajifudou産の日記
- 体脂肪率が高くなる原因は何?食べ過ぎ?運動不足? 食べ過ぎも運動不足も、 体脂肪率が高くなる原因の一つです。 どちらかだけを気にしてもダメで、 両方をコントロールする必要があります。 より詳細な内容をまとめていきます。 ■体脂肪率が高くなるメカニズム ■体脂肪率が低い原因は? …
wajifudou産の日記 - 体脂肪率が高くなる原因は何?食べ過ぎ?運動不足?
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- 体調不良につながる「血糖値スパイク」の深刻さ wajifudou産の日記
- 体調不良につながる「血糖値スパイク」の深刻さ 「血糖値スパイク」は、様々な症状を引き起こし、 体調不良に繋がる深刻な問題となっています。 具体的には、 疲労感や頭痛などの症状が現れます。 その要因は食事による血糖値の急激な上昇です。 特に、急激な血糖値変動が繰り返されると、 日…
wajifudou産の日記 - 体調不良につながる「血糖値スパイク」の深刻さ
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- 寒い季節の健康管理について wajifudou産の日記
- 寒い季節の健康管理について だんだん寒さも厳しくなってきましたが、 みなさん体調はいかがでしょうか? 秋から冬にかけて、 さらに気温が低くなり身体が冷えることが多くなりましたね。 この季節、特に季節の変わり目で 体調を崩される方が多いように思います。 これからインフルエンザや …
wajifudou産の日記 - 寒い季節の健康管理について
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- リバウンドを克服し、理想の体重を維持しましょう! 食事から体重を減らすための3つの方法 wajifudou産の日記
- リバウンドを克服し、理想の体重を維持しましょう! 食事から体重を減らすための3つの方法 糖質制限、甘酒、オートミールなど、 ダイエットに適した食品を試して 体重を減らすことができたかもしれませんが、 その後にリバウンドしてしまった経験はありませんか? そんな問題に直面している方…
wajifudou産の日記 - リバウンドを克服し、理想の体重を維持しましょう! 食事から体重を減らすための3つの方法
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- 暑さ・寒さに強い体になる!「暑熱順化(寒冷順化)」で、夏・冬に負けない体に wajifudou産の日記
- 暑さ・寒さに強い体になる!「暑熱順化(寒冷順化)」で、夏・冬に負けない体に 冷房の影響で、 屋内外の温度差が大きくなりやすい夏は、 体温の調節機能が乱れやすくなる季節です。 特に近年の猛暑は、 身体へのストレスが大きく、 つい冷房の温度を低めに設定して 対策したくなりますよね。…
wajifudou産の日記 - 暑さ・寒さに強い体になる!「暑熱順化(寒冷順化)」で、夏・冬に負けない体に
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- 脂肪を1kg減らすために、カロリーについて考える wajifudou産の日記
- 脂肪を1kg減らすために、カロリーについて考える ダイエットやデブエットを目標としている人は、 日々の食事の際にカロリーを気にすることが 多くなるかと思います。 カロリーとは、 生物が活動するために必要なエネルギーの単位のことで、 そのエネルギーは食事として取り込まれ、 人体の…
wajifudou産の日記 - 脂肪を1kg減らすために、カロリーについて考える
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- タンパク質って何?アミノ酸との関係は? wajifudou産の日記
- タンパク質って何?アミノ酸との関係は? 人間は食品の栄養素を、 生命維持や活動エネルギーなどに活用しています。 食品に含まれている炭水化物、 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのうち、 体をつくる材料となるのは「タンパク質」です。 しかし、食品に含まれているタンパク質が、 体…
wajifudou産の日記 - タンパク質って何?アミノ酸との関係は?
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- タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは? wajifudou産の日記
- タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは? タンパク質は、 筋肉を作るだけでなく血液、髪、肌など、 体のあらゆる部分に重要な栄養素です。 タンパク質の摂取の重要性は 筋トレをしていない人でも 理解が深まってきている印象です。 しかし、何事にも適量が大切です…
wajifudou産の日記 - タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは?
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- 【簡単編】筋トレを無駄にしない食事とは? wajifudou産の日記
- 【簡単編】筋トレを無駄にしない食事とは? 筋トレを無駄にしない食事とはどんなものでしょうか? まだまだ自宅で過ごす時間も長く、 お腹や首周りのたるみが気になってきた… と思う方も多いのでは? 筋トレを始めようかな、 と思う方は食事も大切。 せっかくの運動を無駄にしないよう、 筋…
wajifudou産の日記 - 【簡単編】筋トレを無駄にしない食事とは?
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- 太りたい、体重を増やしたい!ガリガリ体型を確実に改善する! wajifudou産の日記
- 太りたい、体重を増やしたい!ガリガリ体型を確実に改善する! 世間一般にはあまり知られていないようですが、 実は「痩せたい!」と思う人と同じくらい、 「なかなか体重が増えない」 「運動をしているのに筋肉がつかない」 「ヒョロヒョロ体型が嫌だ!」 「いつも痩せていると言われてウンザ…
wajifudou産の日記 - 太りたい、体重を増やしたい!ガリガリ体型を確実に改善する!
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- 筋肉を落とさず脂肪を落とすための基礎知識 wajifudou産の日記
- 筋肉を落とさず脂肪を落とすための基礎知識 食事制限のダイエットをすると 筋肉が落ちるともいわれていますが、 筋力は保ったままで脂肪だけ落としたい そんな都合の良いことを考えている人は 結構多いのではないでしょうか? 誰にでも理想があっていいと思いますし、 理想や目標が達成できた…
wajifudou産の日記 - 筋肉を落とさず脂肪を落とすための基礎知識
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- 筋肉量の低下に繋がる6つの悪習慣を避けましょう! wajifudou産の日記
- 筋肉量の低下に繋がる6つの悪習慣を避けましょう! 体重を減らすことは、 カロリーの摂取量を燃焼量よりも減らすことです。 もしくはカロリーの摂取量よりも 燃焼量を増やすことでもあります。 でも、体重を落とすことは 脂肪と筋肉の両方を失うことにもなるので、 賢くやらないと良かれと思…
wajifudou産の日記 - 筋肉量の低下に繋がる6つの悪習慣を避けましょう!
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- タンパク質が不足すると起こる、6つの不調 wajifudou産の日記
- タンパク質が不足すると起こる、6つの不調 タンパク質は積極的に摂取した方がいい というのはよく耳にすることがあると思います。 しかし、タンパク質が不足すると どんなことが起こるか知っていますか? 私も何だか体調がイマイチだな、 というときにタンパク質を積極的に補給すると、 不思…
wajifudou産の日記 - タンパク質が不足すると起こる、6つの不調
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- 朝にタンパク質を摂るメリット5つと効果的な摂取方法 wajifudou産の日記
- 朝にタンパク質を摂るメリット5つと効果的な摂取方法 タンパク質の重要性を理解していても、 朝食では十分に摂れていない という人が多いのではないでしょうか。 普通に食事をしていると、 時間のない朝食ではあまり摂ることができずに、 ゆっくり食べることができる夕食では タンパク質が多…
wajifudou産の日記 - 朝にタンパク質を摂るメリット5つと効果的な摂取方法
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- 健康的な生活習慣は人を幸せにする wajifudou産の日記
- 健康的な生活習慣は人を幸せにする 30歳の男性の平均余命が短くなる最大の原因は、 喫煙と糖尿病であるということは、 ご存知ですか? 「やっぱりそうか」 「そんなの当たり前!」 そんな風に考えてしまうかもしれませんが、 ではその対策は出来ていますか? 喫煙習慣のない人は、 近年増…
wajifudou産の日記 - 健康的な生活習慣は人を幸せにする
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- 運動不足は糖尿病リスクを高める wajifudou産の日記
- 運動不足は糖尿病リスクを高める 皆さん、運動は習慣的に行っていますか? ジムに通ったり、 ウォーキング、ジョギングだけが運動ではありません。 わざわざ時間を作って取り組まなくても、 普段の生活パターンを少し工夫するだけで、 運動の効果は得られます。 運動不足解消は、ウォーキング…
wajifudou産の日記 - 運動不足は糖尿病リスクを高める
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- ジョギングとランニングの違いって知ってますか? wajifudou産の日記
- ジョギングとランニングの違いって知ってますか? (主な効果と継続のコツ) ジョギングとランニング。 どちらも「走る」運動ですが、 その違いはどこにあるのか知っていますか? 多くの人が、 あまり良く分かっていないのではないかと思います。 ランニングとジョギングの違いは、 走るペー…
wajifudou産の日記 - ジョギングとランニングの違いって知ってますか?
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- 蒸し料理は思っていたよりも簡単、時短で美味しく健康的! wajifudou産の日記
- 蒸し料理は思っていたよりも簡単、時短で美味しく健康的! 理想のボディメイクを目指すうえで、 運動と同じくらい大切なのが食事です。 たんぱく質の重要性は言わずもがな、 その他にもビタミンやミネラルも必要ですし、 水分補給も重要です。 そして必要な栄養や食材のほかに、 避けたい食材…
wajifudou産の日記 - 蒸し料理は思っていたよりも簡単、時短で美味しく健康的!
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- 生え変わるからと言って乳歯のむし歯を放置していませんか? wajifudou産の日記
- 生え変わるからと言って乳歯のむし歯を放置していませんか? 乳歯とは、子供のときに生える歯のことです。 乳歯が抜けたあとには永久歯が生えてきます。 子供の発育・成長において乳歯の発達は 将来の歯の基礎的な機能を築く上で とても重要な過程となります。 だからこそ、 乳歯だからといっ…
wajifudou産の日記 - 生え変わるからと言って乳歯のむし歯を放置していませんか?
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- 炭水化物と「糖化」について wajifudou産の日記
- 炭水化物と「糖化」について アンチエイジングに関して、 「酸化(さんか)」と同じくらい近年注目されているのが 「糖化(とうか)」です。 しかし、「糖化(とうか)」の意味ってわかりますか? 文字だけで想像すると、甘くなるってことかな? と、私は真っ先に考えてしまいました。 しかし…
wajifudou産の日記 - 炭水化物と「糖化」について
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- 意思だけでなく、行動でも食欲をコントロールしましょう! wajifudou産の日記
- 意思だけでなく、行動でも食欲をコントロールしましょう! 食欲をコントロールするために、 「少なめにしよう」 「食べるのを我慢しよう」 などと自身の意思だけ努力すると、 大抵途中で挫折します。 よほど強いモチベーションがないと、 なかなか意思はすぐに挫けてしまうものです。 それは…
wajifudou産の日記 - 意思だけでなく、行動でも食欲をコントロールしましょう!
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- 水分をしっかり摂れている? 1日に必要な水分量と計算方法 wajifudou産の日記
- 水分をしっかり摂れている? 1日に必要な水分量と計算方法 生きるためには絶対に必要な「水」。 水分の適正摂取量を知って、 夏場の水分不足を効果的に防ぎましょう! 細胞が機能するために必要不可欠な「水」。 ホルモンの働き、 神経伝達物質によるメンタルの働き、 エネルギー代謝、 免…
wajifudou産の日記 - 水分をしっかり摂れている? 1日に必要な水分量と計算方法
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- 今年のカブトムシの幼虫はどうなっているのか? wajifudou産の日記
- 今年のカブトムシの幼虫はどうなっているのか? 昨年、たくさんの卵を産んでくれたカブトムシ。 卵の数は20個以上あったと思いましたが、 無事に孵化したのは10個強といったところ。 現在のところ、そのまま10匹前後の幼虫が スクスクと育ってくれているようです。 幼虫の世話に関しては…
wajifudou産の日記 - 今年のカブトムシの幼虫はどうなっているのか?
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- トレーニングを続けるための8つの秘訣 wajifudou産の日記
- トレーニングを続けるための8つの秘訣 トレーニング自体の効果については、 すでに多くの方がご存知だと思います。 やらないよりは、やった方がいいのは 当たり前ですよね! しかし、やった方がいいのはわかっていても 継続するのが結構難しく、悩みの種だったりもしませんか? せっかくの有…
wajifudou産の日記 - トレーニングを続けるための8つの秘訣
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- 筋トレの効果を台無しにしてしまう4つの行動 wajifudou産の日記
- 筋トレの効果を台無しにしてしまう4つの行動 理想のボディメイクを行っていくうえで、 トレーニングは欠かせない要素ですよね。 そんなトレーニング後に 効果を台無しにしてしまう行動として、 大きく4つあるといわれています。 せっかくトレーニングをしているのに効果を 台無しにしてしま…
wajifudou産の日記 - 筋トレの効果を台無しにしてしまう4つの行動
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- 筋トレは筋肉痛にならなくても効果ある? wajifudou産の日記
- 筋トレは筋肉痛にならなくても効果ある? せっかく運動習慣が身についてきたのに、 運動を始めた頃と比較すると、 筋肉痛が起こりにくくなったりしていませんか? 筋トレした後に筋肉痛にならないと ちゃんと運動の効果がでているのか 不安になってきますよね? でも筋トレを行えば、 筋肉痛…
wajifudou産の日記 - 筋トレは筋肉痛にならなくても効果ある?
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- 筋肉痛の時に筋トレはしても良い?筋トレの9つの疑問 wajifudou産の日記
- 筋肉痛の時に筋トレはしても良い?筋トレの9つの疑問 筋トレ、はかどっていますか? この記事に興味を持っていただいた方は、 現在トレーニングをされているのでしょう。 やり始めた方も継続している方も、 定期的に筋トレを続けていると、 筋肉と筋肉痛について疑問が思い浮かぶことがありま…
wajifudou産の日記 - 筋肉痛の時に筋トレはしても良い?筋トレの9つの疑問
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