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- タイトル
風とカモメの街に暮らして
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- カテゴリ
- シニアライフ (93位/171人中)
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- 紹介文
- 遠い祖国を離れて、20年以上になりました。
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記事一覧
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- 疲労回復ストレッチでしっかりケア！2025年3月5日（水）のトレーニング記録 いろはにブログ
- 中々、疲労＆足の痛みが取れません。だいぶ痛みは無くなってきているのですが。 しっかり身体をほぐし、疲れを取りながらコンディションを整えることを優先します。 仕事がら、よく歩くので、治りも遅いようです。身体と相談しながらいきましょう！ 本日のメニュー ① 首・肩ストレッチ（3分） …
いろはにブログ - 疲労回復ストレッチでしっかりケア！2025年3月5日（水）のトレーニング記録
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- 疲労回復ストレッチでしっかりケア！2025年3月1日（土）のトレーニング記録 いろはにブログ
- 今週は疲労が溜まっていたため、今日もトレーニングではなく回復を優先したストレッチ中心のメニューを実施しました。 しっかり身体をほぐし、疲れを取りながらコンディションを整えることを目的にしています。 自分の体と相談しながら、トレーニング、ストレッチをしていきましょう！ 本日のメニュ…
いろはにブログ - 疲労回復ストレッチでしっかりケア！2025年3月1日（土）のトレーニング記録
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- 疲労回復ストレッチでしっかりケア！2025年2月27日（木）のトレーニング記録 いろはにブログ
- 今日は疲労が溜まっていたため、トレーニングではなく回復を優先したストレッチ中心のメニューを実施しました。 しっかり身体をほぐし、疲れを取りながらコンディションを整えることを目的にしています。 特に首・肩・腰・股関節まわりを重点的にケアし、血流を促進する動きにしました。 ゆっくりと…
いろはにブログ - 疲労回復ストレッチでしっかりケア！2025年2月27日（木）のトレーニング記録
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- 疲労回復＆リラックス！ストレッチ中心のトレーニング記録【2月25日】 いろはにブログ
- 今日は疲労が溜まっているため、負担を抑えたストレッチ中心のメニューに変更しました。 しっかりと体をほぐしながら、回復を促すことを意識して実施。 無理なく動かすことで、全身の血流が良くなり、リラックス効果も感じました！ 本日のトレーニングメニュー ①【全身の血流促進】軽めの動的スト…
いろはにブログ - 疲労回復＆リラックス！ストレッチ中心のトレーニング記録【2月25日】
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- 持久力トレーニング記録｜2025年2月24日（月） いろはにブログ
- 今日は足の指の付け根の痛みが増していたため、負担を軽減しながらも効果的なトレーニングに調整しました。 しっかり体を動かして、持久力維持を意識した一日となりました！ 1. 本日のトレーニングメニュー（負担軽減Ver.） ①動的ストレッチ（5分） 股関節・肩甲骨周りをしっかりほぐす …
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録｜2025年2月24日（月）
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- 持久力トレーニング記録｜2025年2月22日（土） いろはにブログ
- 今日は左足の薬指と中指の付け根に痛みがあったため、ジョギングを回避し、代わりにステップアップを取り入れました。 体幹トレーニングとストレッチも組み合わせ、無理なく全身を動かせるメニューを実施。 痛みと向き合いながら、できる範囲で継続することを意識しました！ 1. 本日のトレーニン…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録｜2025年2月22日（土）
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- 【持久力トレーニング記録】2025年2月21日（金）全身バランス強化の日！ いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 1. 本日のトレーニング内容 本日もトレーニングを実施しました！ 今日は全身をバランスよく鍛えるメニューで、特に体幹・下半身を意識しました。 メニュー一覧 動的ス…
いろはにブログ - 【持久力トレーニング記録】2025年2月21日（金）全身バランス強化の日！
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- 【持久力トレーニング記録】2025年2月20日（木） いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニング記録 1. 本日のメニュー 動的ストレッチ（全身の可動域向上） スクワット（下半身の筋力強化） リバースプランク（体幹＆背面の強化） 腹筋ローラ…
いろはにブログ - 【持久力トレーニング記録】2025年2月20日（木）
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月19日（水）】 いろはにブログ
- 今日は残業もあって帰りが遅く、疲労も溜まっています。 そこで、短時間＆軽めのトレーニングに切り替えて、体を動かすことを最優先にしました。 無理をせず、血流を促して翌日に疲れを残さないことを意識しています。 本日のトレーニングメニュー 水曜日、疲労回復メインの短時間＆軽めのトレーニ…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月19日（水）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月18日（火）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 今日は 火曜日のトレーニングメニュー をしっかり実施しました！ 最近の疲労を考慮しつつ、フォームを意識してトレーニングに取り組みました。 本日のトレーニングメニュー 火曜日のトレーニングメニュー メニュー ：軽めの…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月18日（火）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月17日（月）】 いろはにブログ
- 昨日、日曜日は完全休養としました。温泉にも入り、身も心もリラックスして、疲労回復を図りました。 今日からまたトレーニングを頑張ろうと思いましたが、仕事で帰りが遅くなったため、ストレッチに留めました。 本日のトレーニングメニュー 月曜日のトレーニングメニュー メニュー ：休息orア…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月17日（月）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月17日（月）】 いろはにブログ
- 昨日、日曜日は完全休養としました。温泉にも入り、身も心もリラックスして、疲労回復を図りました。 今日からまたトレーニングを頑張ろうと思いましたが、仕事で帰りが遅くなったため、ストレッチに留めました。 本日のトレーニングメニュー 月曜日のトレーニングメニュー メニュー ：休息orア…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月17日（月）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月15日（土）】 いろはにブログ
- 本日は土曜日のトレーニングを実施しました。 天候が雨だったため、ジョギングの代わりに室内でできる代替トレーニングを行いました。 コンディションを整えながら、持久力向上を目指して継続していきます。 本日のトレーニングメニュー 土曜日のトレーニングメニュー メニュー ：低負荷ランニン…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月15日（土）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月14日（金）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 金曜日のトレーニングメニュー メニュー ：体幹トレーニング ポイント ：火曜日より少し負荷UP 内容： 1. 動的ストレッチ（ウォーム…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月14日（金）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月13日（木）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 本日もトレーニングを実施しました！ 腹筋ローラーをメインに、下半身と体幹を鍛えるメニューをこなしました。 継続することで、少しずつ筋持久力が向上している実感があります。 本日のトレーニングメニュー 木曜日のトレーニ…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月13日（木）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月12日（水）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 水曜日のトレーニングメニュー メニュー ：インターバル筋トレ（全身持久力＆心肺機能強化） 使用器具：腹筋ローラー 内容： 1．ウォーム…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月12日（水）】
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- 持久力トレーニング記録｜2025年2月11日（火曜日） いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 火曜日のトレーニングメニュー メニュー ：軽めの体幹トレーニング＋ストレッチ（回復重視） 内容： 体幹トレーニング（各30秒 × 2セ…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録｜2025年2月11日（火曜日）
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月10日（月）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 月曜日のトレーニングメニュー メニュー ：筋持久力トレーニング + ストレッチ ポイント ：下半身&上半身の金持久力アップ、上半身&体…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月10日（月）】
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- 【今週の振り返り】ブログ運営＆副業の進捗報告（2024年2月第2週） いろはにブログ
- 今週もブログ運営＆副業に取り組みました！ この記事では、今週の成果や反省点を振り返り、来週の目標を整理していきます。 やるべきことを明確にすることで、着実に夢に近づいていきたいと思います！ 今週の取り組み（実績報告） ブログの執筆＆投稿 今週は 7記事 投稿（タイトル：トレーニン…
いろはにブログ - 【今週の振り返り】ブログ運営＆副業の進捗報告（2024年2月第2週）
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月9日（日）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 日曜日のトレーニングメニュー メニュー ：休息orアクティブレスト 内容：ヨガ・ストレッチ ポイント ：疲労回復を優先 本日の達成度・…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月9日（日）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月8日（土）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 土曜日のトレーニングメニュー メニュー ：低負荷ランニング or サイクリング 内容：30分ジョギング or サイクリング ポイント …
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月8日（土）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月7日（金）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 金曜日のトレーニングメニュー メニュー ：筋持久力トレーニング 内容：スクワット・プッシュアップ・ランジ（各15回×3） ポイント ：…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月7日（金）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月6日（木）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 木曜日のトレーニングメニュー メニュー ：休息or軽めの体幹トレ 内容：ブリッジ・サイドプランク30秒×3 ポイント ：回復を意識しつ…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月6日（木）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月5日（水）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 水曜日のトレーニングメニュー メニュー ：インターバル筋トレ（全身持久力＆心肺機能強化） 内容：インターバル筋トレ（30秒×4種目×2…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月5日（水）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月4日（火）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 火曜日のトレーニングメニュー メニュー ：軽めの有酸素運動 + ストレッチ 内容：20分ウォーキング + 全身ストレッチ ポイント ：…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月4日（火）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月3日（月）】 いろはにブログ
- 仕事の負担を考えながら、無理なく続けられるトレーニングを記録中！ 仕事と両立できるのか？今日の記録を残していきます！ 本日のトレーニングメニュー 月曜日のトレーニングメニュー メニュー ：筋持久力トレーニング + 体幹 ポイント ：下半身と体幹の安定強化 内容：金持久力トレーニン…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月3日（月）】
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- 持久力トレーニング記録【2025年2月2日（日）】 いろはにブログ
- 持久力向上のため、トレーニングを開始しました。 仕事もあるため、日曜日の休息からしっかりと始めてみようと思います。 本日のトレーニングメニュー 日曜日のトレーニングメニュー メニュー ：休息orアクティブレスト（軽い運動） 内容：ヨガ・ストレッチ ポイント ：疲労回復を優先 「何…
いろはにブログ - 持久力トレーニング記録【2025年2月2日（日）】
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- Netflixアニメ「ヴィンランド・サガ」を見て考えさせられる人生観 いろはにブログ
- 異世界シリーズが好きで、Netflixのアニメを見まくっています。 あらかた見てしまったので、他に面白いアニメがないか探していました。 あまり見てなかったジャンルなので、1話だけ見てみようと再生したら、続きが気になる気になる。 バイキングの世界で、父親を殺された少年の成長過程を描…
いろはにブログ - Netflixアニメ「ヴィンランド・サガ」を見て考えさせられる人生観
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- 「お金持ちに俺はなる!」人生の目標を再設定し突き進む いろはにブログ
- お金持ちになりたい！ 欲しいものをあきらめ続ける生活は嫌だ！ 減り続ける銀行口座預金で頭を悩ませる生活から脱したい！ 所得中間層の最底辺にいる私が、中間層の中間～上位、さらには高所得者層への階段を駆け昇る物語。 なんてこと書いてますが、まだ低給与以外の収入が無い状態なので、いつに…
いろはにブログ - 「お金持ちに俺はなる!」人生の目標を再設定し突き進む
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- 建設キャリアアップシステムに登録してみる いろはにブログ
- 皆さん、システム登録してますか？ 最近何かにつけて登録して下さい、これが無いと仕事できません、この資格が必要ですよと、登録の波が押し寄せています。 建築業では特に、一人親方、中小企業にとっては、働きにくい環境となってきています。 登録してしまえば、なんて事は無いのでしょうが、登録…
いろはにブログ - 建設キャリアアップシステムに登録してみる