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- 登録ID
- 2034143
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- タイトル
健康と安らぎ
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- 紹介文
- ありがとう・感謝を忘れないでね
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記事一覧
再読込
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- 健康で元気が一番
- 骨を強くし（骨量・骨密度を高め）、骨（身長）を伸ばすためには、「運動」と「食事」が2本柱になります。カルシウム代謝は骨に負荷をかけることで促進されるので、公園遊びなどで歩く、走る、ジャンプする、よじ登る、飛び降りるなどは、子どもの足を強化する重要な運動です。大人になって骨密度が高…
健康と安らぎ -
- 脚の付け根
- 今年は 極端に寒い日が有ったので足の付け根が 歩くと痛いとか寝転んでも痛い人が続出しました。ふくらはぎは、約70%が筋肉、約20％脂肪となっていますので細くならない要因となっています。筋肉太りは固くなって悩んでいませんか・・・マッサージで老廃物を取り出し、固くなっている筋肉をケア…
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- 気温の変化
- 天気や季節で体調に変化が出るという女性は70％以上いるそうです。多くの女性が天気による体調不調で困っておられます。気圧の変化で体調の異変が多くなりますね。気管支喘息、脳卒中が発症することもあります。頭痛、膝痛、腰痛、古傷の痛みのほか、めまい、抑うつ状態などが起こります。古傷や 肩…
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- フレイルご存じですか・・・
- 認知症になる前の段階です。早期発見 早期対処してください。 加齢により心身が老い衰えた状態早く対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があるのです。 加齢とともに心身の活力（運動機能や認知機能等）が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出…
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- 春野菜の効用
- れんこん、じゃがいも、ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、白血球の働きを強くして、免疫力を高めます。ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果ビタミンには抗酸化作用もあるため、抵抗力をつけるのです。人参はビタミンAが豊富で、粘膜を正常に働かせる力があります。春菊の場合、…
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- 眠く ないですか
- 日照時間が長くなり始めていることもあり、同じ睡眠時間でも、目覚める頃にはすっかり明るくなっている理想的な成人の睡眠時間は7時間といわれていますが、ナポレオンはわずか3時間に抑え、活動時間を増やしていたというのは有名な話春になると皮膚の表面血流量が増え、交感神経系が活発になり、日中…
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- 困っていませんか・・・
- 頻尿・残尿・尿漏れぼうこうが血流不足で 硬くなっているのです。ぼうこうは風船のように伸び縮みしてオシッコをためたり出したりしていますが、血液から得られる酸素が減ると十分に機能しないのです。軽度の尿の悩みは下腹部をカイロで温めると改善します。５秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩め…
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- 手足を温かくしましょう・・・
- 筋肉量が少ないと血行不良になってしまいます。ストレスを感じると体内の血管は収縮します。血行不良になると手足の末端まで温かい血液が回らず結果的に冷えてしまいます。 自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています。二つの神経は血管の働きに大きく関わっています。自律神経が乱れると血…
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- 寒さに負けないで・・・
- コロナに振り回されて 疲れていませんか・・・寒い時期なので 外出は少ないでしょうが 小さい子供たちが 感染増大で家族にも連鎖して困っておられることですね。首を冷やさないで マフラーをしたりマスクをして 帽子をかぶると温かいですよ。
健康と安らぎ -
- 果物の効能
- 果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適キウイ・バナナ・りんご・パイナップル・イチゴなど酵素が多いのです。片方の手の平に乗る量が一日に食べると良い分量です。夕食後はなるべく避けるのはエネルーギーに変わりにく…
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- お茶の効用
- お茶には 口臭予防にフラボノイド、虫歯予防にポリフェノールなどが含まれていますね。不発酵の緑茶には ビタミンCが多く 抗酸化作用や血液循環、免疫機能増進があるビタミンEも含まれています。強心作用、利尿作用 消臭、コレステロール上昇抑制、抗アレルギーなど 効果もあるのです。お茶に含…
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- お腹は 大丈夫ですか
- 先日 ご主人が主張先で 黒い便が出たり 柔くなったりで悩んで居られたので 心配だったら検便を調べて貰ったらと言いましたが皆様は 毎朝 快便でしょうか・・・便の状態を必ず見る習慣をつけて 健康を維持してね。硬すぎず柔らかすぎず、らくにスルッと出てくるのが正常なタイプで 食事も生活の…
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