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筋トレ完全攻略
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- 筋トレの事なら任せてください！
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- 【筋トレ】卵が筋肉に与える効果は抜群！その理由と効果的な食べ方
- どうも くりちゃんです。 トレーニングをしていると食べ物に気をつかいますよね！せっかくトレーニングしたのに栄養が足りなくて筋肉をつくれないなんてことは避けたいところ、、、かと言って食べ過ぎたくはない、、、 そんな時におすすめなのは、卵です。 なぜ卵なのか？ 卵が筋トレ、ダイエッ…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレを始める年齢、遅くても関係ない！
- どうも くりちゃんです。 筋トレを始めることに対して、もう年だからしても意味がないと思ってませんか？ そんなことは、ありません！ もちろん始めるのは１８～２０歳など早いに越したことはありませんが、 何歳からでも始めた方がいいです。 お医者さんも運動をカプセルにして飲めたらこれほ…
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- 【脱出】ガリガリ（瘦せ型）の人は筋トレしても無意味？鍛えるには？
- どうも！ くりちゃんです！ ガリガリだから筋肉をつけて健康的な体になりたい。デブだから瘦せてスーツをカッコよく着こなしたい。など、人それぞれ気になることは違いますが、今回は、ガリガリ（痩せ型）の人の健康的な体になりたいという悩みを解決していければと思います。 実は、私も元々はガ…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレの10回3セットは本当にいいの？一目で解決
- 結論 10回3セットはいい。 どうも くりちゃんです！ よく10回3セットをしましょうと聞きますが 何故いいのでしょうか？ 何故いいのかと、言われて理由を答えられる人は、なかなかいないと思います。 私は、小、中学校の時、野球をやっていました。その練習の時の筋トレも10回3セット…
筋トレ完全攻略 -
- デブは筋肉がつきやすい？一目で分かる
- 結論としては、 太っている方は、筋肉がつきやすいです！！ どうも くりちゃんです！ 高校時代の高校１～3年で25キロ太った私がカッコよくなるために筋トレをして体づくりに取り組んだ中で得た情報を提供致します。 デブは、筋肉が付きやすいという話を聞いたこと無いですか？ その情報は正…
筋トレ完全攻略 -
- 食べる順番が大事な３つの理由。食事を体づくりの味方に
- どうも くりちゃんです！ 身長169センチながら、80キロをキープしていた私ですが、ダイエットに目覚めて半年で67キロまで落とすかとができました。しかし、そのダイエット方法は、ひたすら食べないでした。瘦せることはできましたがそこで満足して、普通に食べ始めました、、(笑) 食べな…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレと睡眠の関係。筋トレ効果アップで快眠生活。
- どうも くりちゃんです！ 夜、寝つきが悪い、何度も起きてしまう、疲れが取れない。 そんな悩みを抱えてる方も多くいるのではないでしょうか。 私も、寝つきが悪く、筋トレを始める前までは寝るまで1時間はかかっていました。 照明を消した暗い部屋でも、目を閉じているよりも、目をばっちり開…
筋トレ完全攻略 -
- タバコが筋トレに与える悪影響
- どうも くりちゃんです。 筋力が思ったよりつかない、タバコが筋肉に悪影響を与えているんじゃないか？ 喫煙者なら、筋トレをする際に気になってしまうのでは無いでしょうか？ ちなみに私は、禁煙いたしました！(笑) 意外とあっさりやめられるもんですよ！ 1週間も我慢すればそこまで吸いた…
筋トレ完全攻略 -
- トレーニング中の飲み物おすすめ
- どうも くりちゃんです！ 筋トレをしていると、汗がたくさん出て、喉が渇いてきますよね？ その時に、どんな飲み物を飲めばいいの？ 何を飲むのが効果的？ そんな疑問を解決していければと思います！ 話題のEAAなどについてもお話ししたいと思います。 トレーニングのメニューなどにもより…
筋トレ完全攻略 -
- トレーニング中の飲み物おすすめ
- どうも くりちゃんです！ 筋トレをしていると、汗がたくさん出て、喉が渇いてきますよね？ その時に、どんな飲み物を飲めばいいの？ 何を飲むのが効果的？ そんな疑問を解決していければと思います！ 話題のEAAなどについてもお話ししたいと思います。 トレーニングのメニューなどにもより…
筋トレ完全攻略 -
- 【重要】目的に合わせたプロテインを適切なタイミングで飲もう！
- どうも くりちゃんです。 筋トレといえば、プロテイン！というイメージもあると思います！ 私自身、始めてからすぐにプロテインを買いました(笑) しかし、筋トレの後だけに飲むだけだと思ってました。 目的に応じてベストなタイミングは、変わります。 プロテインを飲む目的を決めよう！ 筋…
筋トレ完全攻略 -
- プロテインの正しい飲み方。飲むタイミングは？
- どうも くりちゃんです。 筋トレといえば、プロテイン！というイメージもあると思います！ 私自身、始めてからすぐにプロテインを買いました(笑) しかし、筋トレの後だけに飲むだけだと思ってました。 目的に応じてベストなタイミングは、変わります。 プロテインを飲む目的は？ 筋力をつけ…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレで身長伸びなくなるって本当？嘘？噂を徹底解剖
- どうも！ くりちゃんです！ 子どもの頃に筋肉をつけすぎると身長が伸びなくなると言う噂を聞いたことありますよね！ 私も子供の頃によく言われていました。 身長が伸びなくなるなら子供にはやらせない方がいいのかな？ と、疑問に思う親御さんも多くいると思いますので その疑問をここで解決し…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレで身長伸びなくなるって本当？嘘？噂を徹底解剖
- どうも！ くりちゃんです！ 子どもの頃に筋肉をつけすぎると身長が伸びなくなると言う噂を聞いたことありますよね！ 私も子供の頃によく言われていました。 身長が伸びなくなるなら子供にはやらせない方がいいのかな？ と、疑問に思う親御さんも多くいると思いますので その疑問をここで解決し…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレしてるのに体脂肪が減らない！？効果的な体脂肪の減らし方
- どうも くりちゃんです。 筋トレしてれば筋肉量が増えてガンガン脂肪が減っていくと思っている方、いますよね？ 少なくとも、私はそう思って筋トレを始めました(笑) こんな言い回しだと、 え、、、？そうじゃないの、、、？ となりますが、実際に筋肉量を増やせば、使うエネルギーが増えるの…
筋トレ完全攻略 -
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- どうも くりちゃんです。 筋トレしてれば筋肉量が増えてガンガン脂肪が減っていくと思っている方、いますよね？ 少なくとも、私はそう思って筋トレを始めました(笑) こんな言い回しだと、 え、、、？そうじゃないの、、、？ となりますが、実際に筋肉量を増やせば、使うエネルギーが増えるの…
筋トレ完全攻略 -
- 筋肉痛の時に筋トレしてもいいの？一目で解決
- 一目ポイント！！ 筋肉痛は、しっかりと治してから筋トレに取り組みましょう！ どうも くりちゃんです！ 筋トレをはじめて、すぐに出る疑問ですよね！(笑) 私も、筋トレを始めて二日目には、筋肉痛がひどすぎて、すぐに調べました(笑) その時に、勉強したこと、経験してみての思ったことを…
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筋トレ完全攻略 -
- 一日の筋トレは、何時間が目安？一目で解決
- ずばり目安時間は、約30分～1時間です。 2時間も3時間もやらなくても大丈夫です。 筆者自身も今は、一週間に４～５日の一日30分ぐらいのトレーニングをしています。 日にちによって、メニューをかえて30分集中してしっかり追い込みます。その方がダラダラせずに取り組めるのでかえって良…
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筋トレ完全攻略 -
- 筋トレは継続できないと意味がない？実体験と継続方法
- 筋トレを、継続することができない！などと、悩んでいる人もいると思います。そこで筆者がなぜ筋トレを継続できたのか実体験をもとに話していこうと思います。 気合は入れ過ぎない 最初からきついメニューを組まないことが大事。 最初の頃は、よしっ！やってやろう！と、気持ちが高まっているため…
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筋トレ完全攻略 -
- 筋トレをするメリット
- 見た目が変わる 一般の人が筋トレをする理由の多くは、見た目を良くしたい、太りにくい体にしたいなどです。 私も周りに太りすぎだよーとか、瘦せてるときはカッコよかったと、言われ続けて５年がたった頃に、流行りのSNSで、マッチョなイケメンを見つけて自分も筋トレをしてこんな風にカッコよ…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレ後にお酒はダメ？筋肉への影響
- 筋トレ後にお酒を飲んで体に起こる影響 １、筋肉が分解されてしまう ２、筋肉増量が抑制されてしまう ３、睡眠が浅くなってしまう ４、体脂肪がつきやすい １、筋肉が分解されてしまう 筋トレ後にお酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう可能性がありま…
筋トレ完全攻略 -
- 筋トレ後の入浴について
- 筋トレの後に長風呂は、ダメだとか、シャワーだけでさっと上がった方がいい。 など、色々な説がありますが実は、どっちがいいなどの確かな研究結果は出ていませんので、筋トレ後の入浴はダメとは、言い切れません。 筋トレ後の入浴はOK! 実際には、筋トレ後の入浴は何の問題もありません。 さ…
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