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- 登録ID
- 2100022
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- タイトル
30代ランナーのランニング日記
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- カテゴリ
- マラソン・ジョギング (-位/161人中)
- 料理 (-位/348人中)
- 筋力トレーニング (-位/166人中)
- 自転車競技 (-位/45人中)
- 駅伝 (-位/15人中)
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- 紹介文
- ランニングについて投稿しています。クロスバイクバイクや料理も趣味なのでたまにそういったことも書く予定です。
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記事一覧
再読込
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- M×Kディスタンス前日
- M×Kディスタンス前日なんで、あまり疲労残さず刺激入れをするために流し200m5本入れました🏃明日、アドレナリンとペーサー頼みで頑張ります💪
30代ランナーのランニング日記 -
- ジムで体幹とトレミと疲労抜き
- 今日は疲労が溜まってそうだから、リカバリーメインでジムに行きました😅まずは立ちコロから続いてはトレミ最後にストレッチエリアでストレッチを🧘テーパリングして調子を上げていかなきゃ😂
30代ランナーのランニング日記 -
- ジョグの日、、だけど疲れてる？
- 今日はジョグの日🏃仕事終わって早速ジョグに！意識して走ったわけじゃないけど、調子が良い時は軽く走ってももっとペースが速いんだけどな💦4連休の時の練習が意外とまだ疲労引きずってる気がする😓明日はM×K前の刺激入れだけど、距離は短くして疲労抜くことを優先しよう🤔 人気ブログランキン…
30代ランナーのランニング日記 -
- 競技場 インターバル
- 今日は競技場での練習です💪モチベーションは高いけど、暑い😂でもしっかり準備はしてきたから頑張ります😎良く忘れる腰ベルトもちゃんと持ってきてます🫡これがあると多少コンディションが上がる、、気がする(笑) ファイテン(phiten) スポーツベルト ブラック/ブラック 85cmAm…
30代ランナーのランニング日記 -
- LSD
- 今日はロングの日だけど明日競技場予定だから疲労を残さないように、久しぶりにLSDにします😌いつもLSDだって言って始めても結局普通のロングジョグになるから、今日は本当にペースを上げないように、且つフォームが乱れないように気を付けて走ってきました💪キロ6ならLSDで大丈夫でしょ？…
30代ランナーのランニング日記 -
- ジョグ
- 今日はジョグの日です😀つなぎのジョグなんで45分くらいかなぁ？と思ってガーミンのランを選択したらキロ5で45分がおすすめだったから、もうこれでいいやと(笑)フォームを意識して走ってきました😌気持ち良く走ってきました🤗暑い日に走って汗かいてシャワーを浴びるの最高😆 人気ブログラン…
30代ランナーのランニング日記 -
- 閾値走
- 今日から4連休なんで、来週のM×Kディスタンスに向けて調整します💪ここんとこ体調崩してない走れてないんで、ここでしっかり合わせていきます！まず今日が閾値走明日はリカバリージョグ日曜ロング月曜競技場でスパイク履いて5000mTTこんな感じで行こうかなと思います🤔5000mTTでピ…
30代ランナーのランニング日記 -
- 病み上がりの閾値走
- 風邪はまだ治り切ってはないけど、薬が効いてるうちは咳が出なくなるくらいには回復してきました😅とりあえず、走れはするので、ガーミン先生のおすすめトレーニングのキロ4で22分間閾値走をやりました😌でもキロ4で22分持たず18分で終わりました😓や、病み上がりってことで😂徐々に元に戻し…
30代ランナーのランニング日記 -
- 帰宅後の軽いジョグ
- 昨日はランオフにして、酒も飲まずに薬飲んでたっぷり寝たんで、だいぶ具合も良くなってきました😂たまに咳でるから完治ではないけど😓今日は仕事から帰ってきたら、妻からお使いを頼まれたので、走って行ってきました🏃行き 帰り行きは遠回りして行ったけど、時間も時間なんで帰りは最短距離で帰り…
30代ランナーのランニング日記 -
- 病み上がり一発目 カットダウン
- 数日間風邪でダウンしててランオフ生活でした😭仕事は休めないから中々治らず、やっと8割回復したから今日からラン復活です🏃とりあえず軽めにポイントこなそうかなと思って、カットダウンインターバルにしてみました🤗設定は4:15→4:05→3:50のはずが久しぶりでペースが掴めずめちゃく…
30代ランナーのランニング日記 -
- いつもの通勤ラン
- 火曜か金曜は通勤ランにしてます😀この前まで火曜金曜両方とも通勤ランにしてたら、疲労が抜けなかったので、もう少し走力が増すまではどちらか片方のみにしてみます😅やっぱり行きより帰りの方が遅いんだよな😂でもこのリュックはマジで通勤ランに役立ってます😆 MUTDY 超軽量 ランニングバ…
30代ランナーのランニング日記 -
- インターバル突っ込み過ぎて激タレ&番外編新しい家族が我が家に
- インターバルを自分の走力を買い被って設定した結果、激タレしました(笑)レペティションなら400m80秒以内で余裕あるから、インターバルでも行けると思ったら全然回復が追っ付かず5本目で止まりました😭VDOTによると自分の400mインターバルの設定は89秒らしいので、次回はそれに従…
30代ランナーのランニング日記 -
- コンディションを測るにはジョグが1番
- 調子を落としてる状態でポイント練習をこなそうと思えば、ある程度無理すればこなせなくはない🙄ただ、余裕がないだけ！それよりも1番その時のコンディションがわかりやすいのは、キツくないペースであまりスピードを意識しないでジョグをする時が本当に今のコンディションがわかると思います💡その…
30代ランナーのランニング日記 -
- 時間がないからとりあえずトレミ
- 仕事が長引いて帰るのが遅くなったんで、今日は家に帰らず直接ジム行って、体幹トレしてトレミで軽くジョグ🏃時間がない時はジムトレの方が手っ取り早い😆毎回じゃあれだけど、たまにはありでしょ(笑)明日はロードで走りたい😅本当に理想言うなら競技場で走りたい😂https://blog.wi…
30代ランナーのランニング日記 -
- 全力でパッシブレストDAY
- ここの所、疲労が溜まって少し回復したら追い込んで、溜まって少し回復、、、、の繰り返しで良くない流れになっているので、一旦ここで流れを断ち切るために今日はとことんリカバリーに徹します🧘まず朝九時に整体に、、、行ったらいつもは日曜やってるのにGWで休み、、、😭ここで諦めず帰宅し、寝…
30代ランナーのランニング日記 -
- BBQ前に軽くジョグ
- 本当は今日から一泊キャンプ予定だったけど、明日が雨予報なので、BBQに変更 😅行く前に軽くジョグしてから🏃体幹とお尻が少し筋肉痛😆とりあえずいってきます🙇https://blog.with2.net/link/?id=2100022
30代ランナーのランニング日記 -
- 競技場練習&アバンチＴＹＯレビュー
- 鴻巣市陸上競技場に練習に来ました😄やっぱり競技場はいつ来てもテンション上がりますね🔥今日はいつもより人が多くて誰も映らないタイミング写真撮りました（笑）最近疲労で調子を落とし気味でしたが、今日はどうしても試したいスパイクがあったので、競技場に来ました😂アバンチTYO！！本日初降…
30代ランナーのランニング日記 -
- 繋ぎのジョグの日
- ここ最近疲労が溜まり過ぎてうまいこと走れてない😅今日も一応走りはしたけど、なんか脚が重くてペースが上がらない😓明日から3連休だから明日きっちりポイント練習してその結果&疲労度合いで練習内容を決めていきます！とりあえず今日の結果はな感じです😅とりあえず今日のところは疲労しっかり抜…
30代ランナーのランニング日記 -
- 予定変更 休足日
- 水曜日、今日は本当ならポイント練習の予定疲労が溜まってるから今日は321のカットダウンで、3㌔4:15→2㌔4:00→1㌔3:40くらいにしようかと思ってたけど、家に着くとマジで走りたくなくて予定変更して明日の休足日を前倒しで明日をジョグにし、明後日、競技場に行ききっちりポイン…
30代ランナーのランニング日記 -
- リカバリージョグ
- 今日は普段あまりやらないリカバリージョグを実施🏃意識は２つ！１つはゆっくり走る速く走ったらリカバリーになんないならね（笑）今日はずっとガーミンもリラックスを指してたし大丈夫でしょ（笑）２つ目はフォームを意識ゆっくり走るとフォームが崩れがちになるからしっかりと意識！今日は特に真下…
30代ランナーのランニング日記 -
- ジャンプトレーニング恐るべし
- 昨日の練習会でやったジャンプトレーニングのせいで今日は珍しく身体が悲鳴をあげ、筋肉痛です😂日頃、ジムでウエイトトレーニングとかもやってるのに😅筋肉痛になるってことは日頃使えてない、もしくはそんなに強くない部分なんだろうから、継続して鍛えていこうと思います😆でもジャンプと引くつけ…
30代ランナーのランニング日記 -
- ランニングクラブ 支部練習会
- 今日はランニングクラブの支部練習に行ってきました🫡今日の練習は10㌔PRと動き作りをやってきました😆ペースによって靴を変えるのでヴェイパーとソーティマジックRP6を持っていきました😀今日は動き作りでジャンプ系をメインでやるからバネを取っておけとのことなんで、10㌔のPRはアップ…
30代ランナーのランニング日記 -
- ONE PIECE観ながらトレッドミル
- 昨日通勤ランしたけど、あまりに疲れが溜まり過ぎててペースは遅いし、ブログ書いてる途中に寝落ちるしでボロボロでした😅今日も身体が思いし、明日は練習会があるので今日は無理をせず、ゆっくりONE PIECEの映画の残りを観ながらトレッドミル🏃最近はあんまり無理をせず、抜くときは抜くよ…
30代ランナーのランニング日記 -
- ジョグを楽しむ為に
- 今日はとりあえずジョグを楽しむ為に行ってみたことを紹介してみます😃大前提として走るのは好きなんですけど、それでもたまにめんどい時はありますよね？😅それでも走らないと走力落ちるしと自分と葛藤したり等などあることかと思います！（ない人もいると思うけど（笑））前に書いたことある内容で…
30代ランナーのランニング日記 -
- ランオフ明けの5キロTT
- お尻を痛めて一昨日5キロのジョグのみ、昨日はランオフとあまり走れてない🙄まだ違和感はあるけど、だいぶ良くなったので走りたい！！！ポイント練習嫌いなのに走りたいのに走れない日があるとポイント練習すらしたくなる（笑）なんで今日は5キロTTリベンジ💪前回と同じ設定の3:50〜3:55…
30代ランナーのランニング日記 -
- ランオフなんで最近買ったサロモンのハイドレーションボトルについて
- ここ最近ずっとお尻に違和感があるんで、今日はランオフです😅てなわけで、最近買ったサロモンのハイドレーションボトルを紹介！これからどんどん暑くなるので、ロングを走るなら絶対に水は持ち運びたいところ😗これなら飲んだら飲んだ分だけヘコむんで、飲み終わればかさばらないメリットが！あと、…
30代ランナーのランニング日記 -
- 右の大臀筋？中臀筋？に違和感で整骨院
- 今日はロングジョグをしようと思ってたら、走り始めてすぐに右のお尻に痛みよりの違和感が😓このままやると間違いなく怪我しそうな感じの上に、ペースも全然上がらない😅ここ最近右のお尻の違和感はずっとあったけど、そろそろほっとくとやばそうなところまできたので、怪我する前に整骨院行っときま…
30代ランナーのランニング日記 -
- 予定変更で2キロ２本＋１キロ1本 レペティション
- 今日は5キロPRを予定してたけど、意外とキツくて予定変更して2キロ2本+1キロ1本のレペティションに変更しました😂1本目本当は3:45〜3:50で5キロいこうと思ってたけど、意外とキツくて2キロ目が3:56に😓気を取り直して！ちょっと気合いをいれたけど、やっぱり前よりは遅くなっ…
30代ランナーのランニング日記 -
- 残業後のトレッドミル
- 今日は残業で帰りが遅かった😂本当は明日、明後日休みだから休足日にしても良かったけど、美味しいビールの為にかるーくジムで運動を（笑）腹筋ローラーで立ちコロ10×3セットやった後に、傾斜1.0 スピード10キロで1キロアップした後、傾斜1.0 スピード15キロで！15キロがキロ5:…
30代ランナーのランニング日記 -
- クロストレーニング？
- クロストレーニングなのかはわからないけど、大宮の会社から東京の実家まで自転車で帰りました😆まあ、自転車でもハーフくらいの距離ならトレーニングにはなるでしょ？（笑）2ヶ月に一回の実家に帰る日のクロストレーニング・デイでした🫡
30代ランナーのランニング日記