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- 一人暮らしや一人ランチにおすすめ！お肉なしでも大満足！安く、手軽に高タンパク質を摂取するレシピ集
- 見習いぷりん 最近、一人暮らしを始めたんだけど、 忙しいし、お昼も外食、飲み会もあって、 土日の自炊くらいは節約して、ヘルシーで栄養あるものとりたいな。 かんたんに安く栄養のあるレシピないかな？ まんじゅう料理長 それなら、おすすめの食材＆レシピがあるよ！ 前回、お肉なしでもP…
まんじゅう食堂 -
- 肉なしでも大満足！PFCバランス、栄養バランスを保ちながら、安くタンパク質を摂れる食材一覧とレシピアイデア！
- 見習いぷりん 僕の友達のゼリーちゃんが、豚とか牛とかのお肉が苦手なんだけど、 タンパク質を摂りたいって言ってるんだよね。 何かいいレシピはあるかな？ まんじゅう料理長 それじゃあ、お肉なしでも満足できるタンパク質レシピを紹介するね！ 胃腸が弱くてお肉が苦手な人もいるし、節約をし…
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- 【あすけん】不足しがちな栄養（タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミンA,E,B1,B2,C、食物繊維）を補える食材！
- 見習いぷりん まんじゅう料理長〜 あすけんっていうダイエットアプリ知ってる？ まんじゅう料理長 知っているよ〜 未来さんって人が食生活に点数をつけてアドバイスしてくれるんだよね。 見習いぷりん いつも点数が低いの〜 どうすれば不足している栄養を補えるかな？ まんじゅう料理長 な…
まんじゅう食堂 -
- 【自炊初心者・忙しい人向け】常温保存できる高タンパク・低脂質・食物繊維とビタミン豊富な食材ランキング
- 見習いぷりん ぷりんはぁ〜、最近忙しくて疲れ気味。 買い物になかなか行けないから、常温保存できるカップラーメンやレトルト食品ばっかり食べてたら、なんだか体の調子が悪くって・・・便秘になってきちゃった。 常温保存できる健康的な食材ってないのかな？ まんじゅう料理長 大変そうだね〜…
まんじゅう食堂 -
- 【自炊初心者向け】栄養満点！毎夜食べたくなるほど美味しい「常夜鍋」
- いろんな鍋を紹介してきましたが、常夜鍋というのをご存知でしょうか？ 名前の由来は、「常に夜食べたくなる鍋」という意味です。 青菜を使った豚チリ鍋です。 簡単に作れるのと、白菜ではない青菜がとろりといい味を出してくれ、栄養も満点です。 青菜は、ほうれん草や小松菜がおすすめです。 …
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- 【自炊の習慣化】自宅をレストランにする「お品書き」と「レシピ帳」で毎日の献立を簡単に！
- 見習いぷりん あー今日の献立何にしようかなぁ〜 優柔不断だからいつも迷っちゃう… まんじゅう料理長 自炊をしていると、どうしても献立に困っちゃうことってあるよね。 そういうときは、おうちをカフェ、レストラン、カフェに見立てて、「お品書き」を作るといいよ。 「夕飯何がいい？」「な…
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- 【自炊初心者向け】世界の料理に学ぶ！も〜っと簡単！忙しい日の夕食自炊献立レシピ
- 前回紹介した忙しい日も自炊したい人向けの献立 【初心者向け！献立付き】来週忙しい！でも自炊を続けたい！来週１週間の献立、作り置き、下ごしらえ今週は忙しい！自炊を続けられる自信がない！忙しい日々が続くと、ついつい外食やコンビニの惣菜に頼りがちになります。でも、少しの工夫と準備で、多…
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- 【初心者向け！献立付き】来週忙しい！でも自炊を続けたい！来週１週間の献立、作り置き、下ごしらえ
- 今週は忙しい！自炊を続けられる自信がない！ 忙しい日々が続くと、ついつい外食やコンビニの惣菜に頼りがちになります。でも、少しの工夫と準備で、多忙な週でも自炊を続けられることは十分可能です。以下、忙しい週でも自炊を続けるためのアドバイスをいくつかご紹介します。 簡単メニュー・作り置…
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- 夏の自炊レシピ（冷麺編）：初心者でも簡単に作れるお手軽レシピ
- 見習いぷりん 最近、忙しいし、暑いし、台所に立ちたくない・・・ 外食するのも外暑いし・・・ウバーイーツは高いし・・・ まんじゅう料理長 そんなみんなのために、かんたんにつくれるレシピをご紹介！ かんたんに作れるレシピ集 夏休みの間のランチ、やる気が無いとき、暑くて台所に立ちたく…
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- PFCバランスが整った献立に便利！無料アプリ「MyFitnessPal: 健康管理」
- はじめに 健康管理は現代社会でますます重要となっています。特に食事と運動のバランスは、体の健康維持に欠かせない要素です。そこで、PFC（Protein, Fat, Carbohydrate）バランスを把握し、管理するために便利なアプリ「MyFitnessPal」を紹介します。 M…
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- かんたんにPFCバランスを考えた献立で自炊をするコツ！
- はじめに PFCバランスは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランスを考慮した健康的な食事の重要な要素です。 バランスの良い食事は、体の機能をサポートし、健康を維持するために欠かせません。 この記事では、PFCバランスを考えた食…
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- 【完全ガイド】一人暮らし料理初心者のためのかんたん料理術
- 一人暮らしを始めると、料理は重要なスキルとなります。 料理初心者の方にとって、一人暮らしでの料理は最初は少し困難かもしれませんが、その努力は報われます。 この記事では、一人暮らしの料理の重要性、料理初心者が始める前に知っておくべきこと、一人暮らしのための簡単なレシピ、料理初心者…
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- 自炊生活の成功への道！ 一人暮らしのための食材購入のコツ
- こんな人におすすめの記事 一人暮らしを始めたが、どのように食材を購入するのが良いかわからない 実店舗のスーパーマーケットとネットスーパーどちらがいいのか迷う どれくらいの量を、どれくらいの頻度で買えばいいのかわからない 一人暮らしは自立し、自分の生活を充実させるための大切な経験…
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- 自炊習慣化のためのかんたん！献立の立て方
- こんな人におすすめの記事です 自炊を続けるのが難しいと感じている人 栄養バランスの良い健康的な食生活を送りたい人 料理が苦手だけど、簡単に美味しい料理を作りたい人 食材を無駄にしない方法を知りたい人 自炊をすることは、健康的で経済的な生活を送るために必要不可欠なスキルです。 し…
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- 簡単！自家製冷凍食品・手作りミールキット活用レシピ！スープ・汁物編
- こんな人におすすめの記事 かんたんに作れるスープ・汁物のレシピを知りたい 自家製冷凍食品・手作りミールキットの活用レシピを知りたい 料理を時短してかんたんに作りたい 自家製冷凍食品や手作りミールキットを活用することで、簡単に美味しいスープや汁物を楽しむことができます。 今回は、…
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- 自家製冷凍食品・手作りミールキット活用レシピ！ほったらかし料理編
- こんな人におすすめの記事 炊飯器や電気圧力鍋でカット済みの材料を入れてスイッチポン！ほったらかし料理を作りたい方 長く台所に立つのが苦手・できない方 料理時間に他のことして時間を有効活用したい方（在宅ワーカー、子育て中の方） この記事では、自家製冷凍食品や手作りミールキットを活…
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- 買ってきてそのまま冷凍できる！！必ず常備しておきたい冷凍食材５選
- こんな人に 自炊初心者で、食材を効率的に使いたい方 食材の管理が苦手な方、腐らせてしまうのが怖い方 日々の食事作りに欠かせない冷凍食材。手軽で便利なだけでなく、いざという時にも大活躍します。今回は、買ってきてそのまま冷凍できる！初心者の方に是非揃えておいてほしい、常備しておきた…
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- 自家製冷凍食品・手作りミールキットに役立つキッチン用品
- こんな人におすすめの記事 自家製冷凍食品・手作りミールキットにチャレンジしたい方 もっと簡単に自家製冷凍食品・手作りミールキットを作りたいか 自家製冷凍食品と手作りミールキットは、健康的で栄養価の高い食事を手軽に準備できる方法として人気があります。 しかし、これらの食品を作るに…
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- チキントマトコンソメ鍋
- 「チキントマトコンソメ鍋」は、美味しくて手軽に作れる鍋料理です。寒い日にぴったりの、温かい鍋を囲んで、家族や友人と楽しい時間を過ごしましょう！ 鶏肉をメインに、野菜をたっぷりと使ったヘルシーな鍋料理です。スープは、コンソメスープの素をベースにしており、トマトの酸味がアクセントに…
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- 鶏塩鍋・ちゃんこ鍋
- 「鶏塩鍋・ちゃんこ鍋」は、鶏肉と野菜がたっぷり入った、塩味のスープが特徴の鍋料理です。鍋に鶏がらスープの素と塩を入れて煮立て、鶏肉や野菜を加えて煮込むだけで簡単に作れます。具材は白菜、水菜、エノキ、しめじ、にんじん、豆腐など、お好みでアレンジすることもできます。 締めには、鍋の…
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- 辛くて美味しい！キムチ鍋
- 「赤から鍋風チゲ」は、辛さと旨みがたまらないチゲ料理です。鍋にキムチと豚肉を加え、旨みのあるスープを作り、野菜を加えることでヘルシーに仕上がります。冬の寒い日には温かく、体を温めてくれる一品です。 豚肉の旨みとキムチの辛さがマッチした鶏がらスープベースのスープは、一度飲んだら忘…
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- 野菜たっぷりの和風鍋
- 寒い季節にぴったりの、野菜たっぷりの和風鍋のご紹介です。豚肉や鶏肉を使って、具材をたっぷり入れた栄養たっぷりの鍋は、寒い日に食べると身体が温まり、体力回復にも最適です。また、野菜をたっぷり使ったヘルシーな鍋でもあります。 作り方は簡単で、鍋にだし、醤油、みりんを入れて煮立て、野…
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- 鍋料理で楽しむ自炊生活：初心者でも簡単に作れるお手軽レシピ
- こんな人におすすめの記事です 自炊を始めたいけど、三日坊主の方 健康的な食事をしたいけど、調理時間の確保が難しい方 まんじゅう料理長 まんじゅうはぁ〜、料理初心者だったころ、夜ご飯を作り始めたら深夜2時になっていたことがあるよ。 かんたんに、健康的な自炊生活ができる方法をまんじ…
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- 自炊の習慣化を成功させるためのポイント
- こんな人におすすめの記事です 自炊をしたいけど続くか不安な人 新生活を迎えた人（一人暮らしを始めた方、同棲や結婚した方） まんじゅう料理長 まんじゅうはぁ〜、昔、自炊をするって決めて２〜３日は頑張れるんだけど、１日料理しない日があると翌日冷蔵庫開けたくなくなってたの。 腐ってる…
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