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- 登録ID
- 2106071
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- タイトル
ヨガと私とときどきワンコ in 韓国
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- 紹介文
- 韓国在住11年目アラフォーのumiと申します。もともと腰が悪く、39歳でヘルニアの手術をしました。そんな私がボロボロガチガチの身体からヨガを通して健康になり成長していく様子を実践記として綴っていこうと思います。
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記事一覧
再読込
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- ヨガの効果はいつから実感できる？ダイエットとリハビリの項目に分けて紹介！
- ヨガを行うことは、肉体面・精神面ともに様々な効果があると実証されています。 この記事では肉体面の「ダイエット」「リハビリ」に絞って 効果を得るにはどのくらいの期間が必要なのか？ どの様に効果があるのか？ 効果を出すためのコツ 上記の3つについて詳しく解説していきます！ ヨガでダイ…
ヨガと私とときどきワンコ in 韓国 -
- ヨガインストラクターに向いてる人の特徴＆向いてない人の特徴
- ヨガは、近年ますます多くの人々に親しまれるようになりました。 ヨガスタジオの数も増加し、ヨガインストラクターの需要も高まっています。 ヨガインストラクターとして活躍するためには、ヨガの知識や技術はもちろん、人を導くためのコミュニケーション能力や、生徒の体や心の状態を把握する能力も…
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- ヨガは心の安定に影響を与える？誰でもできる日常ヨガ
- ヨガは、身体の柔軟性を高めるエクササイズとして知られています。 しかし、ヨガは単なるエクササイズではありません。 ヨガには、心の健康にもさまざまなメリットがあることが研究でわかっています。 私は、ヨガ初心者だった頃、ヨガはただの身体の柔軟性を高めるエクササイズだと思っていました。…
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- 腰痛で辛い時にオススメの運動！誰でもできる超絶簡単な方法♪
- 40歳になる少し前にヘルニアの手術をして以来、あの辛い激痛はありませんが、ちょっと無理をした日にはやはり軽い腰痛があります。 私は基本、病院での治療は受けません。 なぜなら効果を感じられないからです。 治療を受けても一時しのぎで、また同じ症状がでてしまいます。 病院で治療を受けて…
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- 愛犬が飼い主を噛む理由は？愛犬に直接聞いてみた
- 今回は、うちの問題犬モコについて書いていこうと思います。 何が問題かと言うと、私と旦那の事を噛みます。 しかも、夜中寝ている時にです(泣） この記事を書いている3日ほど前にガブリと噛まれたところです、、、。 けっこうヒドイですよね？ 大人しく座っていたら本当にかわいいんですけど、…
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- 腰のヘルニア手術後に読んだ本のおかげで気持ちが楽になった話
- 17歳の時の話。 高校のマラソンの授業をすごく頑張って走った後、初めての腰痛になった。 丁度マンションの1階が整骨院だったのでマッサージをしてもらった。 すぐに腰痛が消えたわけはないが、まだ若かったこともあり普段の生活に戻れた。 そして高校、美容学校と卒業し美容師になる。 あれは…
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- 下半身を鍛えるヨガのポーズ2選・足首から太ももまでしっかり強化！
- 昨日、RYT500の授業の一環でグループセッションがありました。 内容は、 「アーサナン2つを選びインストラクションを発表する」というものでした。 私は昔から下半身の浮腫みが気になっていたので、 「下半身を鍛える」 をテーマに２つアーサナを選びインストラクションを作りました。 木…
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- 股関節がポキポキなる時の直し方！誰でもできる方法を３ステップで紹介！
- 股関節を回した時にポキポキなることを弾発股（だんぱつこ）と言います。 初期の頃は音がなるだけですが、症状が進むと炎症になり痛みが出てくる場合があります。 股関節は靭帯の中でも一番大きく動かせる関節です。 そんな股関節が動きにくいとヨガの殆どのポーズがやりにくくてレッスンになかなか…
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- ヨガ・インストラクションと内観に集中しやすいポイントは？
- ヨガのインストラクションとは、アーサナ（ポーズ）を誘導する説明のことです。 同じアーサナのインストラクションでも、聞いただけでアーサナをとれるように誘導してくれるインストラクターもいれば、 ポーズを見ないとどんな体制になっているのか分からない説明をするインストラクターもいると思い…
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- ヨガのミスアライメント・グループセッションでの学び
- 現在、全米アライアンスRYT500のオンライン講座を受講中のアラフォーママです。 先日1回目のグループセッションがありました。 RYT200の頃からすると4回目のグループセッションですが、やはりまだ緊張しちゃいます（笑） セッションの内容は、「ミスアライメントを修正する」というも…
ヨガと私とときどきワンコ in 韓国 -
- ヨガのミスアライメント・グループセッションでの学び
- 現在、全米アライアンスRYT500のオンライン講座を受講中のアラフォーママです。 先日1回目のグループセッションがありました。 RYT200の頃からすると4回目のグループセッションですが、やはりまだ緊張しちゃいます（笑） セッションの内容は、「ミスアライメントを修正する」というも…
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- ヨガ中の呼吸が難しい時の対処法
- ヨガ初心者が初めにつまずくのが 「ポーズをとりながら呼吸を自然にできない」ではないでしょうか？ 呼吸ができない理由の1つ目は、 「ポーズをとるのに必死で呼吸にまで意識を向けられない」 これは全てのヨガ初心者に当てはまると思います。 そして、もう１つ自分でも気づいていないかもしれな…
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- ヨガのオンラインサブスクでヨガ三昧な1日
- 昨日は1日中朝から夜までずっとヨガについて学んでいました。 腕の筋肉痛がヒドイです（笑） 昨日実は、ヨガのサブスクサイトに登録をしてみました！ そのことについて書いていきたいと思います。 ヨガのサブスクとは？ 月額料金でヨガに関するレッスンや、その他のいろいろなフィットネスレッス…
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- ヨガ資格RYT200を取得したのでRYT500の講座にも申し込みました！
- こんにちは！ 先日、40歳からRYT200の資格取得を目指し、3か月半で無事修了書がもらえました！ というご報告させていただいたのですが、 もっとヨガを専門的に学んでみたい！という思いが強くなり、「RYT500」のオンライン講座にも申し込みました！ 今回はそのことについて書いてい…
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- RYT200を40代ヨガ初心者がオンライン講座を受講してみた結果！？
- 2023年4月にRYT200のオンライン講座に申し込みました。 40歳を過ぎての挑戦だったので、身体がついていけるかすごく不安でした。 そんな私が講座を申し込んで3か月半立った現在までの事をお話したいなと思ます。 私と同じように40代からヨガを始めたいと思っている方の参考になれば…
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- 太陽礼拝の１２のポーズの意味は？
- 太陽礼拝はヨガの中で1番代表的なポーズと言えます。 サンスクリット語名は「スーリヤ ナマスカーラ」 スーリヤは「太陽」ナマスカーナは「礼拝」を意味します。 英語名は「サン サルテーション」と呼ばれています。 太陽に感謝をささげる祈りを１２のポーズで表しています。 12ポーズある意…
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- ヨガ実践記③ヨガ・シークエンスの卒業セッション日！
- ついに最後の卒業セッションの日になりました！ 実は今日の朝までまだちゃんとシークエンスを決められていなくて、 朝活で考えました。 いつも夜に考えようと思っても頭がはっきりせず、気付いたら座ったまま寝てしまっていて、、、（笑） 夜が本当に弱くて、、、。 もう今日からは10時30分か…
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- ヨガわんYouTubeチャンネルを開設しました。
- こんにちは。 ヨガわんの管理人のumiです。 このブログを立ち上げてまだ1週間ほどしかたっていないのですが、 YouTubeチャンネルも開設しました！ やはりヨガは身体を動かす要素が強いというのと、 自分のヨガが,どのように変化していくのか記録に残したい、 自分が学んだことをもっ…
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