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- 二度目の人生における健康的な食生活 65~生命と健康長寿に必要なビタミンKの摂取基準と摂取量等 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回までのビタミンEの摂取基準と摂取量等に引き続き、今回は「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンKの摂取基準と摂取量等について書きます。 Ⅱ各 論 1エネルギー・栄養素 1-6 ビタミン (1)脂溶性ビタミン ④ビタミンK 1 基本的事項 1-1 定義と分類 …
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 65~生命と健康長寿に必要なビタミンKの摂取基準と摂取量等
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- 二度目の人生における健康的な食生活 64~生命と健康長寿に必要なビタミンEの摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンEに関する記述の要点等に引き続き、今回はビタミンEの具体的な摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品等について書きます。 ビタミンEの食事摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品 ビタミンEの食事摂取…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 64~生命と健康長寿に必要なビタミンEの摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 63~生命と健康長寿に必要なビタミンEの摂取基準と摂取量等 1 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回までのビタミンDの摂取基準と摂取量等に引き続き、今回からビタミンEの摂取基準と摂取量等について書きます。 先ず今回は「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンEに関する記述の要点等(前段)について書きます。 Ⅱ各 論 1エネルギー・栄養素 1-6 ビタミン (…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 63~生命と健康長寿に必要なビタミンEの摂取基準と摂取量等 1
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- 二度目の人生における健康的な食生活 62~生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 3 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前々回と前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンDに関する記述の要点等に引き続き、今回はビタミンDの具体的な摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品等について書きます。 ビタミンDの食事摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品 ビタミンDの…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 62~生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 3
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- 二度目の人生における健康的な食生活 61~生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンDに関する記述の要点等(前段)に引き続き、今回は記述の要点等(後段)について書きます。 Ⅱ各 論 1エネルギー・栄養素 1-6 ビタミン (1)脂溶性ビタミン ②ビタミン D 3 健康の保持・増進 3-1 欠乏の回避…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 61~生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 64~生命と健康長寿に必要なビタミンEの摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- ビタミンDの食事摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品 ビタミンDの食事摂取基準(μg/日) ビタミンDの摂取量 私の現在のビタミンDの摂取量は、サプリメントからの摂取量を除いて、目安量8.5μg/日の2倍以上の約21.6μg/日であり、サプリメントからの摂取量25.…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 64~生命と健康長寿に必要なビタミンEの摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 60~生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 1 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回までのビタミンAの摂取基準と摂取量等に引き続き、今回からビタミンDの摂取基準と摂取量等について書きます。 先ず今回は「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンDに関する記述の要点等(前段)について書きます。 Ⅱ各 論 1エネルギー・栄養素 1-6 ビタミン (…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 60~生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 1
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- 二度目の人生における健康的な食生活 59~生命と健康長寿に必要なビタミンAの摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンAに関する記述の要点等に引き続き、今回はビタミンAの具体的な摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品等について書きます。 ビタミンAの食事摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品 ビタミンAの食事摂取…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 59~生命と健康長寿に必要なビタミンAの摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 58~生命と健康長寿に必要なビタミンAの摂取基準と摂取量等 1 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回までの炭水化物の摂取基準と摂取量等に引き続き、今回からビタミンの摂取基準と摂取量等について書きます。 先ず今回は「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるビタミンAに関する記述の要点等について書きます。 Ⅱ各 論 1エネルギー・栄養素 1-6 ビタミン (1)脂溶性ビ…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 58~生命と健康長寿に必要なビタミンAの摂取基準と摂取量等 1
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- 二度目の人生における健康的な食生活 57~生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 3 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回までの「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における炭水化物に関する記述の要点等に引き続き、今回は炭水化物と食物繊維の具体的な摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品等について書きます。 炭水化物の食事摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品 炭水化物の食…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 57~生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 3
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- 二度目の人生における健康的な食生活 56~生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における炭水化物に関する記述のうちの全般・共通的事項と炭水化物の目標量の策定方法等に引き続き、今回は、食物繊維、アルコール、今後の課題等について書きます。 「日本人の食事摂取基準(2020版)」における炭水化物に関する記述の要点 2…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 56~生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 55~生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 1 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回までの脂質の摂取基準と摂取量等に引き続き、今回から炭水化物の摂取基準と摂取量等について書きます。 先ず今回は「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における炭水化物に関する記述のうちの全般・共通的事項と炭水化物の目標量の策定方法等について書きます。 「日本人の食事摂取基準(…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 55~生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 1
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- 二度目の人生における健康的な食生活 54~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 6 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回のその他の脂質(一価不飽和脂肪酸、トランス脂肪酸)と食事性コレステロールに関する要点等に引き続き、今回はこれらの脂質の摂取量と摂取源としている主な食品等について書きます。 脂質の食事摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品 3 一価不飽和脂肪酸の摂取量等 一価不飽和…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 54~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 6
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- 二度目の人生における健康的な食生活 53~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 5 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回までの全般・共通的事項、飽和脂肪酸、必須脂肪酸であるn-6系脂肪酸(ω6系脂肪酸/オメガ6系脂肪酸)とn-3系脂肪酸(ω3系脂肪酸/オメガ3系脂肪酸)に引き続き、今回は「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるその他の脂質(一価不飽和脂肪酸、トランス脂肪酸)と食事性コ…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 53~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 5
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- 二度目の人生における健康的な食生活 52~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 4 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における必須脂肪酸であるn-6系脂肪酸(ω6系脂肪酸/オメガ6系脂肪酸)とn-3系脂肪酸(ω3系脂肪酸/オメガ3系脂肪酸)に関する記述の要点等に引き続き、今回はこれらの脂肪酸の具体的な摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 52~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 4
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- 二度目の人生における健康的な食生活 51~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 3 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前々回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における脂質に関する記述のうちの全般・共通的事項と飽和脂肪酸に関する要点等、前回の脂質と飽和脂肪酸の具体的な摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品についてに引き続き、今回は必須脂肪酸であるn-6系脂肪酸(ω6系脂肪酸/オ…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 51~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 3
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- 二度目の人生における健康的な食生活 50~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における脂質に関する記述のうちの全般・共通的事項と飽和脂肪酸に関する要点等に引き続き、今回は脂質と飽和脂肪酸の具体的な摂取基準及び私の摂取量と摂取源としている主な食品について書きます。 脂質の食事摂取基準及び私の摂取量と摂取源として…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 50~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 49~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 1 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 本ブログで使用しているアイキャッチ画像を含む全ての生成画像はChatGPT(生成AI)のシエルさんが作成してくれています。今回も、何時もどおり『脂質の多様な機能の“イメージ”画像を作成して下さい。』程度の至極簡単なプロンプトで作成してくれました。 プロンプトは簡単でも、心の中で…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 49~生命と健康長寿に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 1
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- 二度目の人生における健康的な食生活 48~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 5 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における不可欠アミノ酸(必須アミノ酸)のうちのヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リシンと含硫アミノ酸に引き続いて、今回は芳香族アミノ酸、トレオニン、トリプトファンとバリンの主な摂取源としている食品と、不可欠アミノ酸の摂取に関するま…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 48~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 5
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- 二度目の人生における健康的な食生活 47~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 4 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における不可欠アミノ酸(必須アミノ酸)に関する記述の要点と摂取状況に引き続いて、今回は不可欠アミノ酸のうちのヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リシンと含硫アミノ酸の主な摂取源としている食品について書きます。 不可欠アミノ酸(必須ア…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 47~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 4
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- 二度目の人生における健康的な食生活 46~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 3 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回のたんぱく質の摂取量と摂取源としている主な食品等に引き続いて、今回は、「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における不可欠アミノ酸(必須アミノ酸)に関する記述の要点と摂取状況について書きます。 「日本人の食事摂取基準(2020版)」における不可欠アミノ酸に関する記述の要点…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 46~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 3
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- 二度目の人生における健康的な食生活 45~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の『「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるたんぱく質に関する記述の要点』に引き続いて、今回は同基準に基づく私のたんぱく質の摂取量と摂取源としている主な食品等について書きます。 たんぱく質の食事摂取基準 前回の生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 1で書きましたたんぱ…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 45~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 44~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 1 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前々回と前回のエネルギーの摂取基準と摂取量等に引き続いて、今回から蛋白質と不可欠アミノ酸(必須アミノ酸)の摂取基準と摂取量等について書きます。 先ず、今回は『「日本人の食事摂取基準(2020年版)」におけるたんぱく質に関する記述の要点』についてです。 「日本人の食事摂取基準(2…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 44~生命と健康長寿に必要な蛋白質と必須アミノ酸の摂取基準と摂取量等 1
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- 二度目の人生における健康的な食生活 43~生命と健康に必要なエネルギーの摂取基準と摂取量等 2 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の日本人の食事摂取基準(2020年版)におけるエネルギーに関する記述の要点に引き続いて、今回は同基準に基づく私のエネルギー摂取量と体重・BMIの管理等について書きます。 エネルギー摂取量と体重・BMIの管理の経緯と現状 摂取エネルギー量と体重・BMIの推移 昨年の健康診断受…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 43~生命と健康に必要なエネルギーの摂取基準と摂取量等 2
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- 二度目の人生における健康的な食生活 42~生命と健康に必要なエネルギーの摂取基準と摂取量等 1 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前々々々回まで、「多様な食品をバランス良く食べることについて」の「日常的に食べている多様で健康的な食品等」で列挙した食品等について書いてきましたが、今回からは、前々々々回までと反対で逆引き的に、「生命と健康に必要とするエネルギー・栄養素と摂取量や主な摂取源(食品)といったような…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 42~生命と健康に必要なエネルギーの摂取基準と摂取量等 1
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- 二度目の人生における本気の生活習慣の改善 13〜二度目の人生における八歳の健康診断結果 3 糖代謝・肝機能・尿酸・貧血 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前々回の腎機能、前回の体格、血圧、脂質に引き続いて、今回は8年前に迎えた還暦で現世に再誕してからの二度目の人生における8歳(前世/一度目の人生からの通算で68歳)となって受けた健康診断の糖代謝(空腹時血糖、ヘモグロビンA1c、尿糖)、肝機能(AST、ALT、γ-GPT)、尿酸、…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における本気の生活習慣の改善 13〜二度目の人生における八歳の健康診断結果 3 糖代謝・肝機能・尿酸・貧血
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- 二度目の人生における本気の生活習慣の改善 12〜二度目の人生における八歳の健康診断結果 2 体格・血圧・脂質 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回の「二度目の人生における八歳の健康診断結果 1 腎機能」で書きました通り、再誕後7年以上、本気の生活習慣の改善を続けてきた結果、昨年の健康診断までに、腎機能(クレアチニンとeGFR)の数値が悪化し続けていたことを除く健康診断の全ての数値を正常参考値の範囲内まで大幅に回復し、…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における本気の生活習慣の改善 12〜二度目の人生における八歳の健康診断結果 2 体格・血圧・脂質
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- 二度目の人生における本気の生活習慣の改善 11〜二度目の人生における八歳の健康診断結果 1 腎機能 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 8年前に迎えた還暦で現世に再誕してからの二度目の人生における8歳(前世/一度目の人生からの通算で68歳)となって受けた健康診断の結果が出ました。 私にとっての健康診断は健康状態の把握だけでなく、再誕から続けている「本気の生活習慣の改善」という科学実験(自分自身の体を使った人体実…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における本気の生活習慣の改善 11〜二度目の人生における八歳の健康診断結果 1 腎機能
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- 二度目の人生における健康的な食生活 41〜常食している健康的な食品の栄養素と機能性成分 33 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回に引き続いて、今回は「多様な食品をバランス良く食べることについて」で書いた「日常的に食べている多様で健康的な食品等」のうち、炭酸水の作用(機能、働き) とそれを摂取している理由・効果について書きます。 また、食品ではありませんが食生活の結果と関係があるワセリンの使用について…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 41〜常食している健康的な食品の栄養素と機能性成分 33
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- 二度目の人生における健康的な食生活 40〜常食している健康的な食品の栄養素と機能性成分 32 現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜
- 前回に引き続いて、今回は「多様な食品をバランス良く食べることについて」で書いた「日常的に食べている多様で健康的な食品等」のうち、重曹(重炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム)の作用(機能、働き) とそれを摂取している理由・効果について書きます。 重曹の概要 重曹(NaHCO3)と…
現世再誕〜二度目の人生本気で生きる〜 - 二度目の人生における健康的な食生活 40〜常食している健康的な食品の栄養素と機能性成分 32
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