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鍵メーカー オプナス 公式ブログ
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- カギ、スペアキー、宅配ボックス、セキュリティ、防犯のお役立ち情報など
記事一覧
再読込
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- 日立桜ロードハーフマラソン
- 今日は日立桜ロードハーフマラソンに参加しました。 毎年していて今年も参加。10日前にふくらはぎを肉離れしてしまい、整形外科に行ったら走り始まるのに1カ月かかりレース出られるのに2カ月かかると言われた。がテーピングして強行出場。天気は晴れて暑い。風もある。恒例の坂のアップダウン。完…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- プロテインダイエット
- 今日は外ランニング5キロを26分で走りました。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテ…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- 勝田全国マラソン
- 今日は勝田全国マラソンに出場しました。 今回も直前にアキレス腱を痛めてしまい、勝負シューズのヴェイパー３を使えずテンポを使用。3.47.37でした。日立シーサイドよりは速かった。風は強かったが気温がちょうどよく、同じジムの人は自己ベストを更新してる人が多かったようです。僕も狙った…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- 第一回日立シーサイドマラソン
- 今日は日立シーサイドマラソンに参加しました。 第一回大会ということと高橋尚子さんが来るということで参加。スタート時雨。のち晴れて暑くなる最悪の状況にプラス覚悟はしていましたが坂のアップダウン。足に来てしまいました。漫遊よりつらかったです。完走、サブ4はできました。ネットで3：48…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- 水戸黄門漫遊マラソン
- 今日は水戸黄門漫遊マラソンに参加しました。夏は暑すぎて練習できなくて心配でしたが、完走、サブ3.75できました。ネットで3：43でした。晴れて気温が上がったのでPB3：30切りはあきらめました。膝に水をかけました。聞いた話では全体タイムが悪くなり、リタイヤも多かったそうです。また…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- リンパマッサージダイエット
- 今日は外ラン12キロを59分で走りました。 リンパマッサージダイエット手順私たちの体の中は、体内の約70％が水分だと言われています。リンパ液は、リンパ管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じです。リンパ管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布しており、リンパ節はその…
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- プロテインダイエット
- 今日は外ランニング14キロを100分で走りました。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプ…
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- 美腰体操ダイエット
- 今日は外ラン距離20キロを119分で走りました。美腰体操ダイエット骨盤のゆがみをリセットしよう！美腰体操ダイエット骨盤のゆがみを正すというもの。骨盤のゆがみを正しくすると、体のラインも整います。また、骨盤ゆがみは、お腹ぽっこり出てしまったり、O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え…
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- 美腰体操ダイエット
- 今日は外ラン距離30キロを168分で走りました。体重53.6㎏、体脂肪率10.1％でした。美腰体操ダイエット骨盤のゆがみをリセットしよう！美腰体操ダイエット骨盤のゆがみを正すというもの。骨盤のゆがみを正しくすると、体のラインも整います。また、骨盤ゆがみは、お腹ぽっこり出てしまった…
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- そばダイエット
- 今日は20キロを128分で走り、エアロビ45分を行いました。体重54.7㎏、体脂肪率11.4％でした。そばダイエットの方法 1日の食事のうち2食をそばに変更し、摂取エネルギーを少なく抑えるダイエットです。そばは主食として食べるものの中でも、血糖値の上昇いためインシュリンの分泌が少…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- ランニングダイエット
- 今日は外ラン距離25キロを57分で走りました。ランニングダイエットダイエットを目指すすべての方にランニングダイエットどんなダイエット？皇居ランなど、近年の健康ブームの盛り上がりによって、効果を改めて見直されているダイエット方法です。長く続けるコツは、頑張らないことです（おしゃべり…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- とうがらしダイエット
- 今日は外ラン距離12キロを90分で走りました。とうがらしダイエットの方法 いつもの食事にとうがらしを取り入れるというダイエット方法です。なぜ効くの？とうがらしの辛味成分、カプサイシンが神経を刺激して、アドレナリンなどのホルモンを分泌させます。このホルモンによってエネルギー代謝が盛…
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- 納豆菌ダイエット
- 今日は外ラン35.0キロを走りました。納豆菌ダイエットの方法 納豆菌で腸内を活発にしてくれ便通を改善し、代謝をアップさせるダイエットです。納豆菌のサプリメントを使用するダイエット方法なので納豆な苦手な方でもチャレンジできます。なぜ効くの？納豆菌を腸内に住みつかせ、腸内環境を良くす…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- 米倉涼子お湯ダイエット
- 今日はジムでエアロビを45分しました。体重54.6㎏、体脂肪率10.1％でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重－15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き、米倉涼子さんも白湯飲…
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- 納豆菌ダイエット
- 今日はジム休みです。納豆菌ダイエットの方法納豆菌で腸内を活発にしてくれ便通を改善し、代謝をアップさせるダイエットです。納豆菌のサプリメントを使用するダイエット方法なので納豆な苦手な方でもチャレンジできます。なぜ効くの？納豆菌を腸内に住みつかせ、腸内環境を良くすることで便秘改善や代…
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- スギナ茶ダイエット
- 今日は外ラン距離15キロを94分で走りました。エアロビ45分を2本行いました。体重52.9㎏、体脂肪率9.2％でした。スギナ茶ダイエット身近な野草で身体スッキリデトックス！スギナ茶ダイエットどんなダイエット？野草のスギナをお茶にして飲むことで、栄養バランスを整え、デトックス効果や…
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- ランニングダイエット
- 今日は外ラン距離13キロを99分で走りました。エアロビ45分を2回行いました。体重53.2キロ体脂肪率9.4%でした。ランニングダイエットダイエットを目指すすべての方にランニングダイエットどんなダイエット？皇居ランなど、近年の健康ブームの盛り上がりによって、効果を改めて見直されて…
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- カテキンダイエット
- 今日はジムでエアロビを60分行いました。体重52.9㎏、体脂肪率8.2％でした。カテキンダイエットの方法脂肪燃焼・脂肪や糖の吸収抑制があるカテキンを摂取して、健康的にダイエットを目指す方法です。いつもの水分摂取を緑茶に変えておこなう、初心者向きのダイエット。食事制限したくない方、…
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- 浅川ロードレース
- 今日は福島県の浅川ロードレースに参加しました。21：27でした。20分台でいきたいところでした。大雨の予報で降らなかったのでラッキーでした。 ぽちっとお願いしますにほんブログ村 ぽちっとお願いしますにほんブログ村
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- とうがらしダイエット
- 今日は外ラン距離10キロを67分で走りました。エアロビ45分を2回行いました。体重52.6㎏、体脂肪率9.0％でした。とうがらしダイエットの方法 いつもの食事にとうがらしを取り入れるというダイエット方法です。なぜ効くの？とうがらしの辛味成分、カプサイシンが神経を刺激して、アドレナ…
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- ８時間ダイエット
- 今日は外ラン距離8キロを50分で走りました。格闘技系45分を2回、エアロビ40分行いました。体重52.5㎏、体脂肪率7.4％でした。８時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット８時間ダイエット一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機能や…
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- スギナ茶ダイエット
- 今日は外ラン距離13キロを86分で走りました。エアロビ45分を2本行いました。体重53.1㎏、体脂肪率8.9％でした。スギナ茶ダイエット身近な野草で身体スッキリデトックス！スギナ茶ダイエットどんなダイエット？野草のスギナをお茶にして飲むことで、栄養バランスを整え、デトックス効果や…
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- とうがらしダイエット
- 今日は外ラン距離11キロを69分で走りました。エアロビ45分を1回、格闘技系を45分を2回行い、体重52.9㎏、体脂肪率8.5％でした。とうがらしダイエットの方法 いつもの食事にとうがらしを取り入れるというダイエット方法です。なぜ効くの？とうがらしの辛味成分、カプサイシンが神経を…
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- 炭水化物ダイエット
- 今日は外ラン距離12キロを81分で走りました。エアロビクス45分、格闘技系45分2本行いました。体重52.4㎏、体脂肪率8.6％でした。炭水化物ダイエット炭水化物を抜いて確実に痩せる、セレブにも支持されたダイエット炭水化物ダイエット多くの海外セレブや芸能人も実践している、効果の高…
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- カテキンダイエット
- 今日は10キロ走り、エアロビ45分を2本行いました。体重52.3㎏、体脂肪率8.8％でした。カテキンダイエットの方法脂肪燃焼・脂肪や糖の吸収抑制があるカテキンを摂取して、健康的にダイエットを目指す方法です。いつもの水分摂取を緑茶に変えておこなう、初心者向きのダイエット。食事制限し…
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- とうがらしダイエット
- 今日は外ラン距離10キロを57分で走りました。エアロビとファイドゥーを45分ずつ行いました。体重52.2㎏、体脂肪率8.9％でした。とうがらしダイエットの方法 いつもの食事にとうがらしを取り入れるというダイエット方法です。なぜ効くの？とうがらしの辛味成分、カプサイシンが神経を刺激…
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- 海藻ダイエット
- 今日は外ラン距離15キロを103分で走りました。体重52.0キロ、体脂肪率9.0％でした。海藻ダイエットの方法 食物繊維とミネラルが豊富な海藻を、食事に積極的に取り入れるようにします。手軽に補給できるタブレットタイプなどのサプリメントも販売されています。食事に取り入れるのが大変な…
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- 美腰体操ダイエット
- 今日は外ラン距離12キロを83分で走りました。美腰体操ダイエット骨盤のゆがみをリセットしよう！美腰体操ダイエット骨盤のゆがみを正すというもの。骨盤のゆがみを正しくすると、体のラインも整います。また、骨盤ゆがみは、お腹ぽっこり出てしまったり、O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え性…
FUKAちゃんのダイエット日記 -
- ランニングダイエット
- 今日は外ラン距離15キロを97分で走りました。ランニングダイエットダイエットを目指すすべての方にランニングダイエットどんなダイエット？皇居ランなど、近年の健康ブームの盛り上がりによって、効果を改めて見直されているダイエット方法です。長く続けるコツは、頑張らないことです（おしゃべり…
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- たまごダイエット
- 今日はエアロビクス45分行いました。体重52.1キロ、体脂肪率9.3％でした。たまごダイエットの方法 毎日の食事の主食をゆで卵にするダイエットです。ゆで卵のほかに野菜などをバランス良く食べます。固ゆでにしたほうが腹持ちが良くなります。卵にはビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養素…
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