ダイエットで、取り入れたい習慣
最近少し太ったかな？(^。^;)
わたしもそうんんですが、ダイエットというと、つい
体重を減らすことをまず考えてしまいます。
でも、体重の変化はあまり無くとも、スタイルが変化すれば
見た目は締まった体つきにみえるものです。
一度ついた脂肪はなかなか落とせないものですが、ダイエット中、
気をつけたい事の一つとして、立ち方。
立ち方ひとつを、気をつけるだけでも、体型って案外
すっきり見えるものです。
ダイエットを始めたら、多くの人が、ストレッチや、
ヨガ、ピラティスなど、体を動かす事も食事制限とともに、
取り入れることと思いますが、
運動を続けていくなかでも、背筋を伸ばし、ヒップは
キュッと締めるという習慣を、忘れずにやる事が大切です。
年齢と共に、背中が曲がっていくのは誰しも
避けられないことですが、普段から気をつけるか、
つけないかで違ってくるものです。
こうした毎日のちょっとしたこころがけにより、
美しいスタイルへと変化していきます。
近年、若いひとでも背筋力が衰えていると言われています。
背筋を伸ばして鍛えることは、若く見えたり美しく見せるためにも
忘れてはいけません。
美しい身のこなしかた等をアドバイスした本も出版されています。
どんどん、読んで、普段の生活に変化を取り入れたいものです。
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自分の体を知れば目標を立てられる
前回は「自分の体を知ること」について
お伝えしたと思います。
痩せようとしている人にとって、理想体重を
知ることは非常に大切です。
「ただ痩せたい」のと
「あと●キロ痩せたい」
と目標を設定するのでは、大きく違います。
特に、私のブログでは１０日間で体重を4～5 kgを
落とすという目標設定でお話しています。
もちろん、それ 以上痩せなくてはならない人も、
がっかりすることはありません。
お伝えしている内容を実践すれば、安全にかつ
すばやく減量することができます。
女性の場合は特に、体のリズムに合わせて
痩せやすい時期からのスタートをすれば、確実
に健康的に痩せていきます。
ただし、そのための目標を設定することを忘れては
だめですよ。(^_^;)
最終目標だけを決めるのではなく、毎週ごとの
目標を設定しましょう。
安全なダイエットというのは１週間で２kg
程度が目安です。
基本的なコンセプトとしてある程度の運動の
必要性と食事内容の改善などを盛り込んでいます。
毎週きちんと体重を測るようにすると、着実に
目標に近づいていくはずです。
よく陥ってしまうのが、思い通りにいかないと失望し、
ダイエットそのものをあきらめてしまうことです。
これは停滞期に入るとよく起こることですが、
この時期に必要なのは、気持ちを切り替えて
何か新しいことにトライすることです。
そうすれば気落ちすることなく体重を減らしていく
ことができるでしょう。
自分の理想体重を把握することは、目標に向かいながら
自分に自信をつけていく効果もあります。
時には体重が増えてしまっても、ネガティブに
ならずに前進していきましょう。
確実に痩せる為のダイエット方法
こんにちは
蘭です。
久しぶりの更新になってしまいました。
ダイエットに励んでいますか？
ダイエットに取り組む人の大半が、
確実に痩せるには何をすればいいのだろう・・・
と考えているのではないでしょうか。
何百ものダイエット、いろいろな
ダイエット方法があります。
これだけ沢山あっても確実に痩せる方法が
見つからないのは、体質や生活習慣は
人それぞれだからでしょう。
どのようなダイエット方法であれ、
自分の体質に合うダイエットでない限りは、
確実に痩せることは困難なものです。
確実に痩せるために、自分の体質や
生活習慣を理解した上でどんなダイエッ方法を
実践するかを考えてみてください。
では、どうすることで相性のいいダイエットを
発見することが可能なのでしょう。
ダイエット方法を決める前段階として、
自分の体を知ることが大事です。
現在の体重や、どうして太っているかなどです。
あなたは本当に痩せる必要があるのでしょうか。
自分の肥満度を測るために、BMIと
言うものがあります。
BMIで言えば、25以上で肥満と言う事になり、
18以下になると低体重となります。
もしもＢＭＩが18より少ないのであれば
ダイエットは不必要であるばかりでなく、
体に良くない影響を及ぼすこともありえるでしょう。
ＢＭＩ25以上で肥満と判断された人は、
そのままでいると生活習慣病に
かかりやすくなります。
確実に痩せるためには、体にいい食事を心がけること、
有酸素運動をする習慣を作ることなどです。
体を動かす事を日々の習慣にしよう
ちょうど今くらいの気候って、運動を
するのにいいですね(^^)
蘭もその集金業務をするのにちょっと
歩くのですが、せっかくなので運動がてら
楽しく集金業務を行うようにしています。
「面倒くさいな」と思うことも
「運動になるからいいわ」と思うと案外、
やる気になったりします。
ちょっと汗ばむくらいの運動がいい
みたいですね。
運動は脂肪を燃焼して減量を促進する
だけでなく、体にエネルギーがみなぎるので
気持ちの上でも健康になれます。
運動を始めると、新陳代謝が良くなり、
汗もたくさんかくようになります。
常に体の要らない物を汗と一緒に流して
くれるので、老廃物を溜め込まなくなります。
とくに、女性の場合は年齢を重ねるごとに、
老廃物がたまり、いわゆる「セルライト」が
脚やおしりにびっちりと付くようになってしまいます。
このセルライトは、厄介なことに運動だけでは
どうしようもないのです。
マッサージで壊してあげないと、とれなくなり、
ますます付きやすい体になってしまうのです。
中年太りというのは、このセルライトが
原因なのです。
そうならないためにも日々の運動は
とても大切なんです。
今まで慣れてない人が急に運動をはじめると
体に負担もかかるので、はじめのうちは
歩く事からでもいいので、続けられるように
しましょう。
次回は「どんな運動をするべきか」
ということについてまたお話しますね。
◆ダイエットサプリがよく売れています。
今年はとてもダイエットサプリメントが
売れています。
特にお茶の成分でできているウーロンスリムが
大好評です。
絶食に効果がないもう一つの理由
前回は絶食は代謝が止まり、カロリー燃焼も
できなくなり、決して効果てきではないということを
お話しました。
覚えておられますか？(#^.^#)
もし忘れちゃった・・という方は、前回の記事を
もう一度読んで見てくださいね。
絶食をずっとできるひとはいません。
いたとしたら既に死亡しています。
絶食をするとしばらくして体が食べ物を
欲するようになります。
そうすると恐らく大半のひとは誘惑に負けてしまいます。
そしてお腹いっぱいになるまで食べすぎてしまい、
かえって太る結果になるのです。
これが恐ろしい「リバウンド」というやつです。
リバウンドが恐ろしいのは、ただ体重が増えるだけでは
ありません。
体が急に栄養を摂り込もうとするために、無駄に体に
負担がかかってしまうのです。
つまり、この行為によって健康へのリスクをより
高めてしまうのです。
本当のことを言うと、絶食しなくても１０日間で
痩せることができます。
絶食の方法では、4.5kg どころか2kg も減らないでしょう。
そして気分が悪くなり、たいていは全てのことが
嫌になって、再び食べてしまう。
結果、せっかく減った分をしっかり取り戻してしまう
ことになります。
そんな無駄な時間を使っても、体に悪いだけです。
次回は「ひと品ダイエットの危険」についてお話しますね。
蘭のところに「ぷるるん美人」のご購入者様から
感想をいただきました。(^^)
ちょっと転載しますね。
「お客様の声」
「試してみて3ヵ月ですが、とてもよかったです。
今年の冬は肌が乾燥しませんでした。
触れた感じも飲み始めよりプルプルしてる気がします。
ありがとうございました」
埼玉県宮代町にお住まいのT様（40才）の方からでした。
乾燥しなかったということはそれだけ
肌に潤い成分が浸透してきたということです。
あなたも「ぷるるん美人」で潤ってみませんか？
美肌サプリなら
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是非お試しくださいね(^^)
アメブロを素敵に変身させましょう
こんにちは。
蘭です。
今日はダイエットのお話ではなくて、このアメブロのことに
付いてお話します。
このブログはもう3年になるのですが、あるキーワードで
常に上位をキープしています＾＾
なので、多くの人に見ていただけているブログです。
昨年から有料のテンプレートを購入してブログも
綺麗に変身してとても満足しています。
ですが、アメブロの仕様変更に伴って、いまでは
このテンプレートは一度変えるともとには戻せなく
なってしまいました。
そこで新たなテンプレートはないものか・・・
と考えて最近あるテンプレートを購入しました。
それがこの「すごいアメブロテンプレート」です。
業者に依頼するととても高くなってしまうのですが、
このテンプレートはとってもお買い得なんです。
よろしかったらあなたのアメブロも素敵なテンプレートで
変身させてみませんか？
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体の代謝が止まるとどうなってしまうのか
早いものでもう3月ですね。
昨年の大地震から早くも1年が経とうとしています。
災害に備えて生活をしようと思っても
日々のことに追われてしまいますね。
3月11日を前に、もう一度災害に関して
意識を高めたいと思います。
体の代謝がとまるとどうなってしまうのか！
体の脂肪を燃焼させるためには、健全な新陳代謝が
必要です。
代謝とはカロリーを燃やすものですが、これがきちんと
機能するためには燃料が必要になります。
機械と同じように、燃料がなくては機能が停止して
しまうのです。
ガソリンの入っていない車が走らないのと同じで、
代謝も食べ物がなくては機能しないのです。
ある女性は「絶食」をしていましたが、１週間も
たった頃に、病院に運ばれてしまいました。
彼女の血液には栄養が全く流れておらず、頭も
常にぼーっとした状態。後少し遅れていれば、
脳に障害が出てしまったかもしれないとのこと。
実際に、代謝が止まるとはどんな恐ろしい事になるのでしょうか。
代謝が止まると、体は「飢餓モード」に入ります。
体はあなたが思っている以上に賢いもので、燃料が
供給されないと分かると、機械と同じように機能を停止させます。
つまり、免疫システムを含めた機能の全てが停止しはじめるのです。
代謝が停止すれば、カロリーは燃えません。
つまり減量しようとして絶食しても、結局は行き詰るだけなのです。
絶食ダイエット中に気分が悪くなってしまうのは、
免疫システムが止まってしまったのが原因です。
体の隅々に酸素が送られる量も少なくなってしまいます。
そうなってふらふらや貧血など様々なトラブルを
引き起こしてしまうのです。
次回は、「絶食ダイエットに効果がないもう一つの理由」
をお話しますね。
最近蘭から爆発的にうれているサプリメント。
ウーロンスリムで痩せたという友人が今度はぷるるん美人をためして
みました。
お肌に針がよみがえってきた！ほうれい線が薄くなってきた！
そんな感想をいただきました。
蘭のサイトからのご購入だったので、ダイエット商材を
プレゼントしましたよ
きつい運動なしでやせたい！
そんなあなたには、サプリメントがお薦めです。
、
夏までにマイナス5キロを目指しましょう。
蘭の友人がウーロンスリムを使用後、
３ヶ月でマイナス４キロに成功！
運動も一切なし！
晩酌も毎日して、特に食事制限もしてなくて、
この結果は凄いです＾＾
あなたもぜひ、一度お試しくださいね。
授乳中のダイエットサプリメントの摂取について
こんにちは
かなりお久しぶりになってしまったダイエットブログです。
最近「情報商材アフィリエイト」の方が売れてまして(^。^;)
忙しくなってしまってました。
そろそろ専業に・・といきたいところではありますが、
なかなかそうもいかないですね。
◆授乳中ですが、ダイエットサプリメントを
飲んでも大丈夫でしょうか？
このようなご質問をいただきました。
先に回答を言いましょう。
かかりつけの医師にまず、ご相談なさることを
おすすめします。
授乳中であるということは、少なくとも
母子双方に関係してきますので、ダイエットや、
摂取する食品は慎重に考えなければなりません。
サプリメントの中には微量ではありますが、
カフェインも含まれています。
まずは、よく成分を見ていただいてから、
ご心配なようでしたら、医師に相談のうえ、
服用なさることをおすすめしています。
実際、妊娠中に太りすぎたと思われる方は、
産後ダイエットをしたいと思われると思います。
食事制限は赤ちゃんのためにも、あまりオススメは
できません。
育児で疲れていかもしれませんが、
時々は外に出て、歩いたり、軽い運動などを
したほうが心身共にリフレッシュできると思います。
運動をすることで代謝はさらに上がります。
運動は脂肪を燃焼して減量を促進するだけでなく、
体にエネルギーがみなぎるので、気持ちの上でも健康
になれます
授乳のため、お腹が空くと思っているのは、
確かに赤ちゃんに栄養を与えるせいでもありますが、
案外、ストレスによる過食かもしれません。
できるなら、旦那様やご家族に協力してもらい、
赤ちゃんの面倒を見てもらう時間を作り、
お母さんがストレスを溜め込まないことが一番です。
メルマガでも詳しくお伝えしておりますので、
メルマガにも登録してみてくださいね
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まぐまぐより発行中です。
ダイエットサプリメントならこちらのサイトから情報を
探してみてくださいね。
ウーロンスリムでダイエット成功！
このウーロンスリム
を3ヵ月間しっかり飲み続けて、
4キロマイナスに成功した人がいます。
え？たった4キロだけ？
4キロくらいなら、運動や食事制限で落とすの
なら2ヵ月で落ちると思いますが、全くそういうこと
をせずに、今まで通りの生活をしながら、4キロ
落とすことに成功しました。
食事制限もなし、辛い運動も一切なし。
今まで通り晩酌もし、普通に生活した40才の
男性が、お腹周りがへこんだと報告してくれました。
これにはかなり驚きました
その方は今まで運動していたのに、お腹周りだけは
なぜか効果がでなくて困っていたんです。
そこでこのサプリメントを知り、すぐ購入してくれた
んだそうです。
今では、お腹周りがすっきりとし、次はお肌にいい、
このサプリメントを注文してくれました。
男性なのにとても美容や健康に気を使うひとなので
どうしてなのか聞いてみました。
彼女のためにいつまでも若々しくしていたいから
だそうです。
ダイエットも美容も、今は決して女性だけが
行うものではありませんよ。
あなたも愛する奥さんや彼女のために、ダイエット、
美肌、気を使ってみてはいかがでしょうか。
最近蘭から爆発的にうれているサプリメント。
「ぷるるん美人3個パック」
がお買い得です。
年末には「イージースリムの6個パック」 が売れました。
今年は例年になく寒い冬です。
暖かくして、ついつい「食っちゃ寝」を
していませんか？
きつい運動なしで痩せられるサプリメントで、
夏までにマイナス5キロを目指しましょう。
緑茶の素晴らしいパワーを取り入れよう！
あなたは毎日何を飲みますか？
お茶ですか？
それともコーヒーでしょうか？
♪蘭はお茶が大好きなのですが、今の会社では、
コーヒーが無料だということもあり、
ここ3年位は毎日のようにコーヒーを飲んで
います。(^。^;)
でも、本当はお茶の方がいいのではないか？
と思っています。
緑茶に関しては、ダイエットへの効能について
これまでもたびたび話題になっています。
実際にカフェイン飲料としての代表「コーヒー」
と比べてどちらが痩せるかどうかを実験した
番組がありました。
その結果驚いた事に、コーヒーを飲んで
暮らしていた人よりも、歴然とした結果が
緑茶を飲んだ人には現れたのです。
もちろん、飲み物という以外は同じ条件です。
なぜこのような結果が出たのでしょうか。
あなたは、ヘルシアという商品をご存知ですか？
まさにあれがカテキンパワーの集大成なんです。
カテキンには、体の脂肪を燃焼しやすくする
働きがあり、かつビタミンなども含んでおり、
利尿作用も優れているまさに痩せるためには
かかせないお茶なのです。
とくに注目したいのは「利尿作用」です。
つまり体内を浄化する働きがあるということです。
水にも利尿効果はありますが、効果は緑茶の
方が上です。
ある、ダイエット成功者の主婦の方は、このように
言っています。
「私は一日を通して緑茶をたくさん飲んでいる
おかげで、減量に成功して通常の食事に戻して
からも、体重を維持できています。」
あなたも今日から「緑茶」を飲んで、理想的な
体を作りませんか？