どこもかしこもブルーライト！おうちの明かりも！でも対策できることもありますし♪

日本の秋晴れには青空がよく似合う♪

その青空が青く美しいのもブルーライトのおかげですし、私たちは、思うよりたくさんブルーライトに囲まれて生活しています。

日中お日様がまぶしくて紫外線対策にも精が出るものの、日が沈むと紫外線対策もひと段落・・・

と思ったら、日が沈んだ後もブルーライトに囲まれた生活が続きます・・・

スマホやPCの前でくつろぐ間にもいろいろな電子機器からブルーライトが発せられています。

でも、スマホを眺めながらくつろぐ時間は、すでにすっぴんになっちゃってたりしませんか？

ブルーライトに関してはまだ無防備な方も多いんじゃないかなと思います・・・

よーし、それならスマホを使う時間を短縮しよう！

と決心すれば、睡眠を妨げる原因にもなるブルーライトを軽減できて、とても良いと思います！

けれど、ブルーライト、おうちの明かりからも発せられているんです。

どの種類の明かりでも、メラトニンを抑制して、睡眠を妨げる原因になるのですが、ブルーライトは、ほかの明かりより２倍ほど睡眠を妨げるのだとか・・・

どんな明かりがよりブルーライトを発しているかと言えば、蛍光灯やLED電気・・・

もうそうなると家にいても外にいてもブルーライト、でございましょう？

夜、ブルーライトの軽減にできること♪

それは、

・家の明かりを温かみのある暗めの間接照明にしてみましょう、ブルーライトも軽減できるだけでなく快眠にもつながります

・スマホやPCを使う時、顔から距離があるとブルーライトが軽減できます、顔をスマホに近づけて使わないようにしてみましょう

・ブルーライト対策コスメを使いましょう

そしてもうひとつ・・・

どうしても夜ブルーライトを浴びなければいけないのら、日中しっかり光を浴びておくことも、体の睡眠のリズムを整えるのに役立ちます。

そうはいっても、日中の紫外線、ブルーライトも気になるところ・・・

日中のブルーライト対策には、ブルーライト対策コスメに加えて、酸化亜鉛、酸化チタンなど紫外線散乱剤となるミネラルベース、そして、さらにブルーライトをカットできる酸化鉄の含まれる日焼け止めを使うことが有効です。

おうちスパでは、

のふたつの日焼け止めに条件がそろっています。

そして、もう一点、抗酸化成分が豊富な日焼け止めであることも有効です。

そうなると、やはりスキンケアアイテムのようにご愛用される方が圧倒的に多いサンフィルターモイスチャライザーもここにご紹介したいですね～

やっぱり青空は清々しいですし、LED照明で環境への配慮も考えたいですし、スマホでゆっくりくつろぎたいですし、ブルーライトを絶対排除するより、ブルーライトと上手にお付き合いしていきたいですね♪