歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
美脚トレーニング
多くの女性がやったことがあって
多くの女性がやらないほうがよいこと
Vol.2
前回のVol.1投稿後
「やってました〜💦」と
メッセージを下さった方がおられました^ ^
Vol.1はこちら
Vol.2は
つま先立ちで立ち歩くことで
ふくらはぎを鍛えるというトレーニング。
つま先立ちになり
ふくらはぎを鍛えたら
美脚になるという思い込みはありませんか？
上の画像に筋肉の画像を掲載しましたが
腓腹筋をはじめ
掲載したふくらはぎの筋肉は
つま先を下げる作用がある筋肉です。
つま先が下がっている時に
これらの筋肉は
縮んでいると考えてください。
となると
つま先立ちのトレーニングでは
これら ふくらはぎの筋肉を
収縮させた状態で
負荷をかけているということです。
YURUKU®では
機能的美脚作りに力を入れています。
いつまでも歩ける体になるには
体重をしっかり支えられる
足腰であることが大切だからです。
私たちはむしろ
前述の ふくらはぎの筋肉の緊張を
取ることを行っています。
ふくらはぎの筋肉が縮んでしまうことにより
足が歪んでいる人が多いからです。
女性はヒールの高い靴を履くから
なおさらです！
ハイヒールのほうが楽だという方は
足が危険な状態ですよ！
著作権フリー画像を探していたら
わかりやすい写真がありました。
つま先立ちをしている女性の足ですが
多くの方に見かける足の歪みがあり
距骨という足関節を構成する大事な骨に
体がきちんと乗っていません。
その時点で
筋肉の使い方は
本来のものとは異なってしまいます。
そのまま鍛えていたら
アンバランスに筋肉が使われて
ますます足が歪んでしまいますし
外に張り出した
なめらかでないゴツゴツした足に
育ってしまう可能性も。
こういったことを
私も若い頃にやっていましたよ(^^;;
下の写真は
よく掲載している
私のビフォーアフター写真。
ビフォー時代は
今思えばおかしなトレーニングを
色々とやっていました。
アフター写真は2年前の私ですが
55歳の今でも
そういったことを行っていないから
真っ直ぐな足をキープできているのです。
近日の呼吸力アップ講座(ZOOM)
🟡何から受講したらいい？
