おはようございます

 

今日から2連休です

 

アブローラー（腹筋ローラー）で20回×5

（これ地味にきついです）

 

ベルトを両腕・両足に巻いて

Wバーを使ってシュラッグン（35kg）　30回×1　20回×1　10回×1

ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（30kg）　20回×4　15回✕1

ダンベルを使ってダンベル・ロー（右） （15kg)　30回×1　20回×1　10回×1

ダンベルを使ってダンベル・ロー（左） （15kg)　30回×1　20回×1　10回×1

Wバーを使ってデットリフト（35kg）　10回×1

（寒くてここで妥協）

 

練習時間は40分