こんにちは

今日は有給休暇を頂きました

午前中は特段することがないので、ウエイトトレーニングしました

 

朝から雨だったのもあります

 

今日はベルトはなしです

Wバーを使ってショルダー・ シュラッグン （20kg）　50回×2

ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（30kg）　20回×5

ダンベルを使ってダンベル・ロー（右）イ(15kg)　10回×5

ダンベルを使ってダンベル・ロー（左）イ(15kg)　10回×5

Wバーを使ってダンベル・アーム・カール  (20kg)　10回×3

ダンWバーを使ってプル・オーバー(20kg)　30回×5

 

練習時間は45分