こんにちは

2連休の最終日です

昨日からなにもしてません

 

で、午前中から少しだけウエイトトレーニングしました

途中で挫折したけど

Wバーを使ってショルダー・ シュラッグン （20kg）　30rep×2set

ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（30kg）　10rep×5set

ダンベルをサイドベント（15kg）　20rep✕5set

 

練習時間は40分