温活のススメ

こんにちは、50代からもう一度輝けるエステティックサロン「Beauty space  Lucina 」です。

周りの山々も、赤や橙などの紅葉が綺麗な季節です。

この時季は、朝夜と日中の気温の変化が激しい為、風邪を引く方が多いようです。

その原因ひとつとして、平熱が低いと言われますよね。

だいたい、体温は36.89分〜37度が平熱と言われるそうです。

もし、体温が低いと、風邪をひきやすいどころか、免疫力が弱くなり癌になりやすくなります。

体温が高い人ほど、食べ物を効率よく、体の熱エネルギーに変えている

＝代謝がいいということになります。

体温を上げることで、体のすみずみまで、血液が行き渡り、お肌への栄養と酸素が供給され、

また老廃物などのいらないものが静脈に流され、代謝があがります。

もちろん、ダイエットにも最適な方法です。

健康、美容のために、体温をあげましょう。

最近は体温を上げる活動を、温活といっているそうです。

＜温活のすすめ＞

1、体を動かし温める

筋肉を動かすことによって、体温があがります。

体の発熱機ですので、しっかり動かしましょう。

ストレッチや、ウォーキングなどもおすすめ。

苦手な方は、エステティックなどで、しっかりマッサージもおすすめです。

2、食べ物で温める

身体を温める食べ物でしっかり、温めましょう。

身体を温める食べ物

根菜類・・・・里芋、かぼちゃ、ごぼう、にんじん、玉ねぎ、ねぎ、れんこん、

赤みの肉・魚、豆類、卵

生姜は、乾燥生姜を。生生姜は反対に身体を冷やします。

発酵食品なども温まります。

酵素で、しっかり代謝をあげよう。

コーヒーなどのカフェインが入ったものや、

スムージーなどの冷たい飲み物などは体を冷やします。

ルイボスティーやスープで体を温めましょう。

3、お風呂でしっかり、温める

もちろん、湯船でしっかりつかって温めると体の中までしっかり温まります。

さっと、シャワーですますより、お気に入りのアロマのオイルを入れて、じっくり温めて

当店では、ハーブテントがございます。

是非、お試しどうぞ

4、腹巻などで温める

サポーター、腹巻などで暖めよう

夜寝るときにお腹が冷えやすい方は腹巻を

足が冷えやすい方は、サポーターを

体温をあげることは、お肌にもダイエットにも、おすすめです。

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