Ｉam パーソナルトレーナーHIROYODAのブログ

膝を軽く曲げてボールに脚を乗せます

そこからボールを左右に

この時なるべく両肩が浮かないようにしましょう

掌を下→掌を上→手を腰といった手順でだんだん手の支えに依存しないように腰の動きを意識します

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