11月23日(土曜）
グランドスラムTジムにて
キック初級
パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・
フックへのブロック・ヘッドスリップの練習。
キック中級
ヘッドスリップ、フックをくぐる、カウンター、ハイキックをスウ
ェーでかわす練習。
11月24日(日曜)
グランドスラムYジムにて
MMA初中級
シャドウ、ミット打ちと受け、相手のジャブをパリング・ストレー
ト・フック・ローキックORローキックと見せてローキックする脚を
浮かせてストレート、キックボクシングのマススパーリング、両脚
タックル・前脚タックル・後脚タックル、MMAのマススパーリング。
11月25日(月曜）
ゴールドジムT店にて
筋トレ
自重＋負荷約40kgでランチ、負荷約40kgでデッドリフト、デッドロ
ー、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス、負荷約50㎏で懸垂、
ディップス。
暖ヨガ(45分)
ウジャイ、ハイランジ、キャット、ダウンドッグ、ウッタナーサナ
（立位前屈）、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ヴィラ２、アルダ
チャンドラーサナ（半月）、シャヴァーサナ。
グランドスラムTジムにて
キック初級
フットワーク、ミット打ちと受け、目慣らしボクシング、ボクシン
グのマススパーリング、ツイストを含むクランチ。
11月26日(火曜）
グランドスラムTジムにて
キック中上級
シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング
のマススパーリング、補強としてバービー、V字腹筋、両脚開いて
腰を落とした状態で小さくジャンプ。
