●眠れないときにはどうしたらいいか？
こんにちは、青山です。眠れないときにどうしたらいいか？不眠の僕には永遠の課題でした。
眠れないときって、どうしたら眠れるか？にばかり気がとられませんか。
羊を数えてみたり、時計を思い浮かべてみたり。気づいたら眠ることに必死です。
でも結局、眠ろうと努力すればするほど〝眠る〟ことに意識がいって逆に頭がさえてしまいます。
もっと進む明日のことを考え出したり、不安なことがどんどん頭をよぎったり。もうこうなると眠りにつくどころの話ではなくなります。
何も考えずに気づいたら眠りについている。そんなのとっても理想ですよね。でも、僕らはそれが出来ないから苦労している。
そんな眠れないときにの、ちょっとした考え方のヒント。
まずは頭に色々浮かんでしまう時。そんなときは考えている自分を認めてあげましょう。
今、こんなことを考えているんだな。また不安に思っているんだなって。
考えている自分、眠りたいと思っている自分を、肯定することで気持ちが落ち着いてきます。
そしてどうせ頭を使うなら楽しいことを考える。大好きなこと。やってみたいこと。わくわくすること。眠れないこと。
いろいろ考えてしまうことを、悪いことだと思うのをやめる練習をしてみましょう。ちょっとだけ夜が、怖くなくなりますよ。
●睡眠薬はちょっと・・
こんばんは、青山です。
眠れないけど、睡眠薬はちょっと・・
そんな方、案外少なくないですね。
日常のストレスで、家に帰っても神経が高ぶっている。
目を閉じても、あたまには次の日の仕事のことが浮かんでくる。
頭は眠たいけれど、布団に入るとなかなか眠れない。
自分も、そんな時期がありました。
もちろん、眠れないから疲れが取れず、次の日がとてもつらい。
一度、この悪循環にはいると、なかなか抜け出すことが出来ません。
「家にかえったら、仕事のことなんでわすれちゃいなよ」
「気分を、切りかえた方がいいよ」
まわりのみんなは、とても心配してくれます。
心配はありがたいのですが、それが出来たら苦労ないんですよね 笑
どうしても、眠ることが出来ない。疲れがとれない。
そんなときは、やはり病院で、診察してもらうことをおすすめします。
精神科、心療内科がちょっと・・そんな方もいますよね？
今は内科でも、ちょっとした不眠の症状での、診察をしてもらうことができますね。
日常のストレスに負ける弱い自分・・それが嫌で、必死に頑張っている方もいます。
でも、自分の状況をすなおに受け入れ、専門家や薬の力をかりること。
ぜんぜん、自分が弱いことなんかではないですよ。
睡眠薬も、うまく付き合えば、強依存にはなりませんね。
ぐっすり眠れて、次の日が元気にすごせる。
そんな日が、やってくるといいですね。
眠れないけど、睡眠薬はちょっと・・
そんな方、案外少なくないですね。
日常のストレスで、家に帰っても神経が高ぶっている。
目を閉じても、あたまには次の日の仕事のことが浮かんでくる。
頭は眠たいけれど、布団に入るとなかなか眠れない。
自分も、そんな時期がありました。
もちろん、眠れないから疲れが取れず、次の日がとてもつらい。
一度、この悪循環にはいると、なかなか抜け出すことが出来ません。
「家にかえったら、仕事のことなんでわすれちゃいなよ」
「気分を、切りかえた方がいいよ」
まわりのみんなは、とても心配してくれます。
心配はありがたいのですが、それが出来たら苦労ないんですよね 笑
どうしても、眠ることが出来ない。疲れがとれない。
そんなときは、やはり病院で、診察してもらうことをおすすめします。
精神科、心療内科がちょっと・・そんな方もいますよね？
今は内科でも、ちょっとした不眠の症状での、診察をしてもらうことができますね。
日常のストレスに負ける弱い自分・・それが嫌で、必死に頑張っている方もいます。
でも、自分の状況をすなおに受け入れ、専門家や薬の力をかりること。
ぜんぜん、自分が弱いことなんかではないですよ。
睡眠薬も、うまく付き合えば、強依存にはなりませんね。
ぐっすり眠れて、次の日が元気にすごせる。
そんな日が、やってくるといいですね。
●生きています
こんばんは、青山です。
ちょっといろいろあり、ブログをお休みしていまた。
自分の身を案ずるメッセージなどなど、本当にありがとうございました。
自分は、生きています 笑
休止中に、学んだこと・実践したことを中心に・・
また少しずつですが、更新を再開していきたいと思います。
ちょっといろいろあり、ブログをお休みしていまた。
自分の身を案ずるメッセージなどなど、本当にありがとうございました。
自分は、生きています 笑
休止中に、学んだこと・実践したことを中心に・・
また少しずつですが、更新を再開していきたいと思います。