ジャックマーはいまどこにいるのか？
トランプ２０日までに、ひょっとして大大逆転劇があるのか？独り言でした。
さて、
皆さんは毎日、お水をしっかり飲まれていますか？？？
私は、自分で、毎日余裕で２リットル飲んでいると思っていました。
自信があったのに、実際自分がどれだけ飲めてるのかちゃんと測ってみたら
そうしたら、外出した日は完全に足りてない！
何かに集中しすぎていたら、家でも飲むことを忘れてる！足りてない！
が結論で、
足りてない日があることにショック！ちょっと残念と反省でした！
この水分は、コーヒーやお茶ではなく、水です。できれば水（お湯）が良いです。
ポカリも違います。
息、汗、尿、などを足すと、大体２リットルくらい、私たちは排出しているので、
当然のことで、排出される分は最低、飲まなくてはいけません。
（スポーツして汗かいてる人はなおさら）
また飲んでないと排出されないので、特に尿が減りますよね。
なので、あまりおトイレに行かない方や、
量が少ない方は、飲んでいる量もやはり少ないのだと思われます。
ぜひ、１日一度どれくらい水（お湯）を飲んでいるのか、チェックしてみてくださいね！
色がついた飲み物は、それを分解するために、
いちいちエネルギーも他の栄養も使います。
カロリーもあったりします。
なので、水分として２リットル飲むのは、ぜ透明の水を飲んでいただきたい。
私は、コーヒーや紅茶、お茶も飲んだとしてもカウントしません。
コーラーやミルクは論外で私の辞書にはありません。笑
水の効能などは、いろんなところで、言われてますので、
割愛で、私が言いたかったのは
「意外と飲めてないと思いますよ」ということでした。
私は、自分に自信があったのに、（３リットルくらい飲んでるつもりが）
２リットルギリギリ、もしくは足りてない日もあると分かった時
ちょっとショックでした。なのでね、皆さんも是非ね現実チェック！してみてくださいね。
最後までご覧くださり、有難うございました。
今日も素敵な1日を
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