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小春日和生活のあれこれ綴ります

特効薬無し!目指せ!免疫力UP!

2020-02-17 15:23:46 | 小春的〝小ブツブツ〟
私の日頃から度   

新型コロナウィルス肺炎

明らかにフェーズが変わってしまい

マズいことに感染が多くなり

いつ何時

図らずもホットスポットに身を置いてしまう

危険性が近づいて来たなと思えてきました

特効薬もワクチンもまだ無い今

誰でもすぐに出来る事

手洗いと手のアルコール消毒

うがい

人さまにうつさない為のマスク

出来る範囲で極力換気

そして市中感染が出て来ましたので

私もですが

現役で働いている方は

外に出ないわけにもいきませんが

幸いリタイヤ―されている

主にご高齢の方は

多少極端行動になってしまいますが

今は不要不急の外出

極力(全力)避け

思い浮かぶ対処法

それぐらいですね



専門職では無いので

素人対処ですよー

明記の上

あくまで私が

新型コロナウィルスの特効薬はまだありませんが

日頃

同じくウィルスが悪さをする

風邪とノロウィルスとインフルエンザ対策として

心掛け

普段からしていること

下記に



1.ビタミンC摂取のためオレンジジュースを飲む

オレンジジュースは

免疫力を高める働きが期待されるビタミンCが豊富

風邪予防と

罹患後の症状軽減に効果的と言われています。

あと

疲れを軽減させる効果がある

クエン酸も含有

肌のサポート

コラーゲン生成もあると言われています

2.普段の食生活にチョイ足し粉チーズ

免疫力UPに発酵乳製品が期待されると

最近良く報道されていますが

乳製品で同時にカルシウムの吸収性が高いのがチーズ

重量ごとカルシウム含有量が

ビックリ!

牛乳の約10倍だそう

特に粉チーズは高濃度

少量でカルシウム摂取出来そう

チーズは

骨密度が低下して骨がスカスカになり

骨折を起こしやすくなる骨粗しょう症防止の

理想的食品とも言われていますよー

私はですが

味覚があうと思われる食品に

粉チーズをチョイ足し掛けしています

3・マウスウォッシュうがい

細菌が含まれた飛沫(唾液)を人さまに浴びせ

新型コロナウィルスをうつすリスクが低くなるのは元より

うがいメリットは自分自身にも大いにあり

人の口の中には大量の細菌が含まれています

色々なマウスウォッシュの含有成分

CPC=塩化セチルピリジニウムが

口の中の細菌を唾液と一緒に

嚥下(えんげ)してしまうことにより発症

従来から存在する

風邪とノロウィルスとインフルエンザのリスクを軽減出来るのではと

今回の新型コロナ肺炎ウィルス流行前から

私は心掛けています

東日本大震災以降

歯磨きが出来無い場合

マウスウォッシュうがいの有効性を

報道なので目にすることも多くなりました

あと

自分はまだ大丈夫世代ではありますが

高齢者の方の

高い死亡原因の一つとされているのが

誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)ですが

簡単にお口クチュクチュ出来るマウスウォッシュで

口中細菌を減らす事で

予防につながると言われています

4.朝ごはんにサニーサイドアップ👈片焼き目玉焼き

カロリーだけ考えれば

ゆで卵がより有効かもしれませんが

おなか持ちが良いから私は片焼き目玉焼き派

朝食に卵を食べると身体に良いと

けっこう聞くのですが

本当のようデス☆

たんぱく質が豊富

たんぱく質は肌に必須

肌も髪も皆たんぱく質で出来ていると

言ってもよいと思われ

他に

代謝機能UPが期待出来る

記憶力が良くなる

視力UPの影響も期待出来ると言われています

でね

先ほどのチョイ足しで

私は目玉焼きに粉チーズをふりかけ

ちょっと贅沢と言うか

お値段は普通の醤油よりお高いですが

牡蠣しょうゆをかけ

白飯に乗っけ

食しますよぉー

以上

私なんかがーです

これで終わりにしておきます

重複ですが

私は医療に関しての専門知識持ち合わせておりません

単なる一生活者の

免疫UP目論みです

ただ

自分生活鑑み

良いと思われる事を実践しながら

睡眠不足にならぬよう👈 私、睡眠不足が大きな原因の一つだと思われ

帯状疱疹を発症しましたから

本当に懲り

いまだ顔面神経痛が残っていますので

大いに後悔しています

そういった事を考慮しながら

美味しいと思うものを食べ

ゆったり生活を心掛けていくしかないと

今は考えています

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