Lemonade

料理、ガーデニング、モニターなど日々

フライパンで簡単イカ焼きと小鉢いろいろ・・・ヘルシー夕食

2020-07-06 20:38:40 | 料理

一日中、こちらも雨が降っています。

小雨になったり、音を立てて降ったり。

明日も降り続くようですけど・・・

 

豪雨の被災地に、これ以上の被害が出ない事を祈るばかりです。

 

魚介類が大好きです。

最近、イカとたこがお高くなって・・・・・・残念

ちょっと小さめですけど、お手頃価格のイカを見つけました。

バター焼きもいいですけど、定番の甘辛醤油で

ふっくら柔らかく仕上がりました

  

 

  *材料(2人分)

スルメイカ                2杯

:おろし生姜                小さじ1/2

:みりん                  大さじ2

:醤油                   大さじ1

:酒                    大さじ1

サラダ油                 小さじ2

 

  *作り方

1、イカは足とワタを抜き、中をきれいに洗って水分をふき取り

  両面に1センチ幅で切り込みを入れる。

2、:の調味料を合わせた液にイカを漬け、冷蔵庫で30分おく。

  

 

3、フライパンにサラダ油を熱し、汁気を拭き取ったイカを中火でイカの両面を焼く。

  火が通り、ふっくらしたら焼き上がり。

  

 

  

 

4、2の漬け汁を3のフライパンに入れ、ひっくり返しながら煮詰める。

 

  

 

山形のだし風・おから・キャベツのもずく酢和え・ほうれん草のお浸し

 

  

食後に、またまたご近所さんから頂いた山形の佐藤錦

  

2個くっついているのを食べました

  

美味しかった

 

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12 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
イカ (おばさん)
2020-07-06 21:23:28
イカは固くなりがちですが
次回はこの方法で作ってみます。
Unknown (mika)
2020-07-07 01:13:21
イカ焼き~🙌
🏘️で作ったことないです❗
このやり方なら固くならない
んですね📝
小鉢沢山で本当ヘルシー👏
高級居酒屋さんですね🍶
おはようございます (かこ)
2020-07-07 04:39:18
イカ美味しそうです
私もイカ大好きなので手が出ちゃい
そうです
イカもタコも本当に高級魚になりましたね
早く前のように安くなって欲しいです🎵
おはようございます (うらら)
2020-07-07 06:45:25
ふっくらと焼き色も美しくおいしそう!食べたい!
私もグリルで焼いていました。
今度買えたら^^フライパンで調理してみます。
いかは届かないんですね~^^

佐藤錦は本当に宝石のようですね。
お友達三人で山形へサクランボ狩りバスツアーに行った日のことを思いだします。
佐藤錦はとらせてもらえませんでしたの~^^;
Unknown (もりもん)
2020-07-07 07:35:17
おはようございます。
大雨の被害、これ以上でないといいですよね。
イカ、高いですよね。
イカ、見るからにふっくらで美味しそうですね。
しょうががきいてて美味しそうです。
佐藤錦、高級品ですね。
さくらんぼを見ると、さくらんぼ好きの、実家の母を思い出します。
イカ焼き (ぐり)
2020-07-07 20:06:55
ふっくらと
おいしそうですね
御飯が進んで困りそうです
おばさんさんへ (watako)
2020-07-07 20:39:19
こんばんは!

私も、いろいろイカ焼きを作りましたが・・・
今回が、一番ふっくら仕上がりました

フライパンで簡単にできますし
mikaさんへ (watako)
2020-07-07 20:42:10
こんばんは!

私も、いつもは焼いてからタレを絡めてたんですけど・・・
漬け置きしてから焼くと、味も染み込んで短時間で焼き上がります

両面に切り込みを入れておくと、すぐに切れて食べやすいし、火の通りも早いです

高級居酒屋でなく・・・大衆居酒屋ですけど。
褒めていただきありがとう
かこさんへ (watako)
2020-07-07 20:44:39
こんばんは!

かこさんも魚介類がお好きですものね

昔?は、大きなスルメイカ1杯が100円ちょっとで手に入ってましたよね。
お刺身用でも、そんなに高くなくて・・・

タコも、なかなかに口に入りません
うららさんへ (watako)
2020-07-07 20:49:22
こんばんは!

いつも、うららさん家に届く、魚介類に目が釘付けです
そういえば、タコや蟹はよく届きますけど、イカは見かけませんねぇ〜。

グリルで焼くより簡単でふっくらしますから、是非試してみて下さい

自分で買う時はスーパーですけど、ご近所から頂くのは贈答品なので
さくらんぼ狩り、いかれた事あるんですね。
私は、ぶどう・みかん・梨・りんごはあるけど、さくらんぼはないです。

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