れもん＆みるく

小野ハーフマラソン前日にパスタ

当日も 運動による消費カロリーが
多いのを言い訳にして 結構食べました

体重が減るわけないわなぁ〜

横ばいの
体重 ３０００ｇ減
体脂肪 ３.９％減です

ロカボダイエットをして
ケトン体体質にしたら
脂肪がどんどん減りますよ

ここまでストイックにしないと
いけないのでしょうけど

ケトン体体質になるほど
糖質を制限してませんから

私の体重減少は
ただ単に
糖分の多いカロリーの高い食品を
減らして 徐々に減ってるという状態です

それによる弊害は便秘

炭水化物は糖質と食物繊維
炭水化物を減らして糖質を制限してる
と食物繊維も制限していることになる

米麹で作る甘酒がカラダに良い
それなら作りましょうと
甘酒を作っていましたが

米麹だから 糖質です

乾燥米麹を買ってから
ロカボダイエットを始めたので
甘酒を作らずに乾燥米麹が
ストック棚に眠っていました

なんとなく見ていた番組で
便秘に米麹水！

米麹に水を入れて８時間置き
薄い甘酒みたいな味の水を
１日５００ｃｃ飲むだけという

見た瞬間に
ストック棚から乾燥米麹を出してきて
米麹水を作り 冷蔵庫で一晩寝かせて
翌朝 飲みました

その日は効いた気がしたけど
その後は今ひとつかも・・・

しばらく続けてみます

テレビで見たものに飛びつく
単純ですね








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