今日は涼しかったですね。
この間まで「暑い暑い」と言っていたのに
寒くて薄い上着を一枚羽織りました。
先日の血液検査でコレステロール値を指摘されたので
最近は典型的な質素な和食メニュー（笑）
お菓子を食べるのも減らしています。
そして、やってみたらそんなに苦ではなかった。
これで数値が下がれば良いのだけど
次の検査まで確認できないから…
今はただの自己満足です😅
だんだん
自分の身体に意識を向けなければいけない歳になっているんですね〜
意識して食べる
意識して動く
簡単なことだけれど
なかなか意識できないことでもある。
なぜって…大人は
周りのことで忙しいから
自分に意識を向けることが難しいのですよね。
自分に意識を向けられる一人の時間が取れると良いですね。
一人になっても
あれこれ周りのことを考えてしまう…と言うのも
あるあるですが…
思考をオフにしてリラックス。
５分でも良いので脳を休める時間を持ちましょう。
（いわゆる瞑想・マインドフルネス）
いきなり瞑想って慣れないと難しいので
最初は色々考えてしまってもいいのです。
あ〜考えてるな〜って受け流す（笑）
そして、一つ一つ身体部分の感覚を感じてみる。
繰り返してやってみると
だんだん思考をオフにする方法がわかってくると思います😌
