リセットダイエットは、とてもシンプルで、カンタンなダイエットです。
ダイエットに必要な期間は1週間。
基本的な決まり事さえ守れば、どれだけ食べても大丈夫です。
面倒なカロリー計算も、つらい運動もする必要もありません。
自分の選んだメニューを、1週間食べれば良いだけです。
リセットダイエットをさらに成功させるために、ポイントを押さえておきましょう。
これで、より成功する確率を高めることができます。
リセットダイエットを成功させれば、このさきずっと、一生、太りにくい体になれます。
憧れのプロポーションをキープし続けるためにも、ポイントは守りたいですね！
ポイント① 具体的な目標数値を決める
リセットダイエットを始める前に「○kgヤセよう」と決めておきましょう。
具体的な数値を決めておくと、成功させやすくなります。
リセットダイエットで減量できるのは、1～5kg。
となると、2～3kg減ほどが、妥当な数値であると言えます。
最初の1週間で、本当にヤセられたと実感できると、目標体重まで、挫折することなく続けられます。
ポイントその② 正しいスタート日を設定する
リセットダイエットを成功させるためには スタートするのに最適な日を見つけることが大切です。
「正しいスタート日」とは、健康状態の良いときの、月経直後の1～2週間。
この期間なら、ヤセやすくなります。
また、スタートする日は冬休みなど、長期の休みを利用したいですね。
仕事や学校に行っている時期だと、ダイエット中に外食するはめになってしまうこともあります。
なので、自宅で過ごせる時期を選ぶと良いのです。
ポイント③ ダイエット日記をつける
ダイエットを成功させるうえで、「日記をつける」というのはとても有効な手段です。
毎日体重をはかり、それを日記につけます。
1日のうち、何を食べたのかも記録しておきましょう。
ダイエット日記をつけておくと、どのような内容の食事をすると体重が落ちやすいのかが、また太りやすいのかが分かります。
この時期には体重が落ちやすい、など、体のバイオリズムについても知ることができますね。
なので、できれば、ダイエット期間の1週間だけではなく、その後も含め、1か月はダイエット日記をつけたいです。
食べたものは残らず記入するようにしましょう。
ポイント④ 炭水化物、油分、当分は控えめに
ダイエット中には、食べてよい食材、避けるべき食材があります。
食べてよい食材なら、その中から自由に選ぶことが可能。
でも、調理法にはやっぱり、制限があります。
リセットダイエットの期間中は、脂肪に変化しやすい炭水化物、油分、糖質は控えましょう。
意外なのが、野菜にも避けるべき食材があるということ。
イモ類やカボチャはでんぷん質が多いです。
またアボガドなど油分が多い食材も、脂肪に変化しやすいです。
大豆などの豆類も、注意したほうが良いでしょう。
脂肪に変化しやすい食材を避け、ピンポイントでヤセを実現します。