リセットダイエットは、シンプル＆イージーなダイエット法です。
1週間、ダイエットのためのメニューを食べれば、2～3kgは確実に落とすことができます。
ダイエットのためのメニューとは言っても、カロリー計算がいるわけではなし、いたってシンプルです。
朝は定番メニュー、昼食と夕食は、肉か魚を選び、それに野菜料理を組み合わせます。
NG食材さえ避ければ、量を制限する必要もありません。
おそらく、高い確率で成功させられると思います。
でも、せっかく成功しても、そのあとにもとに戻ってしまっては、意味がありません。
ダイエットで大切なのは、減量に成功したあとです。
くれぐれも、ガマンしていた分を挽回するために、ドカ食いに走らないように。
あっという間にリバウンドしてしまいます。
リセットダイエットは1週間で終了します。
その間、普段とは違うメニューを食べています。
2週目になったら、頑張った体を、クールダウンさせてあげる必要があります。
これで、確実に体脂肪を燃焼させられます。
減らした体重を維持しつつ、脂肪の燃焼を促進させましょう。
この鍵となるのが、タンパク質とビタミン、ミネラルです。
クールダウン時期に大切なのは、体重をキープするための行動。
ダイエット中は控えていた、納豆などの豆類などは、ダイエット後の胃にもやさしいのでおすすめです。
炭水化物も、そろそろ食べ始めないといけません。
ただし炭水化物は、太る元になってしまうので、夜は避けること。
なるべくなら、ランチに摂るべきです。
日中、一番活動している時間帯ですね。
摂取したらすぐ、エネルギーとして燃やせるように、ランチタイムを選びます。
ダイエットに成功したごほうびとして、お菓子も少しなら食べてオーケー。
ただしドカ食いは避けます。
リセットダイエットの期間中は、冬休みなど、長期の期間を選んで行います。
これは途中で外食をして、ダイエット効果を妨げてしまうのを防ぐための措置。
でも、2週目になると、そうはいきませんよね。
おつきあいで外食する場面もあるでしょう。
でも、「ダイエットは終わったし～」と、羽目を外してしまうことだけはないように。
なるべくヘルシーなメニューを選びます。
リセットダイエットの間は、ダイエット日記をつけます。
日記には、1日に食べたものをすべて記入し、体重も計測して記入します。
ダイエット日記をつけることで、どんなものを食べると体重が増えやすいのかが分かります。
次回からは、それを避けられます。
このダイエット日記、リセットダイエットが終了しても、1か月は続けておきます。
そして、体重を測る週間は、ずっと続けること。
体重計に乗らない日が続くと、気付かないうちに体重が増えていってしまい、取り返しのつかないことになってしまうおそれがあります。
毎日乗っていれば、少し増えたらすぐ気づけます。
元にも戻しやすいですよね。
キレイをキープするには、体重管理が大切なのです。