今回はこの記事の続きになります。
というわけで、
わたしが実践した経血コントロール法について
たぶん、他の方と大差ないと思いますが（笑）、
わたしはゆる〜〜く長く続けることが
一番大切だと思っています。
経血コントロールとは、
排尿と同じように
自分で生理の経血をコントロール
することをいいます。
私が意識してやり始めたのは、
3〜4年前です。
こんな感じでやりました。
STEP１
トイレに行く回数を増やした
長い時間トイレに行かないと、やはり
ナプキンの中に出てしまいます。
というわけで、2日目などの多い日は
日中は１時間〜２時間おきにトイレへ。
（もちろん、できない時もあるので、
まぁいっか♬の気持ちで臨機応変に）
これで、トイレで排血する感覚を
身につけていきます。
STEP2
膣トレ
現代は便利になったことから、
骨盤底筋を使うことが減り、
衰えやすい環境にあります。
（昔の人は、和式トイレや雑巾掛けにより
自然と鍛えられていたそうです）
ここの筋肉を鍛えておくことが
経血コントロールにはとても大切です！
★micro式カンタン膣トレ法を
改めて書きます。
STEP３
排血をこらえる
これができたら経血コントロールはバッチリ！
ということで、経血が出そうになっときに、
キュッと膣の筋肉をしめ、
そのままトイレへ行って排血します。
こんな感じで、
時間をかけてできるようになりました。
すぐできるようになる人もいれば、
時間をかけて少しずつできるようになる人もいて
これは人それぞれだと思います。
長い目でゆっくり時間をかけて
焦らずに続けてみてください。
少しずつできるようになってくると、
生理が楽しくなってきますよ
「あ、今回できた！」とか、
少しの変化にも気付いて自分を褒めてあげてくださいね
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