昨日は久しぶりに
バドミントン２時間練習の後、
スイムをしっかり１時間🏊
W-up…200m
Swim… 50m×4t
(Br/Fr)
…100m×4t 1min45sec
Kick… 100m×2t 2min30sec
Swim…300m
(Fr_loosen)
…50m×4t 1min
…50m×4t 45sec
(Fr)
Down…100m
total 1800m
約２週間ぶりのちゃんとしたSwimで
100mはしんどい(;´Д`)
しかも、ひさ男さんと合流して回った、
50m×4回のSwimで45秒、
キツいの極致（ ＴДＴ）
帰ってからは、もう辛抱たまらず、
沖縄ツアー前の気分アップで
オリオンのアセロラビール飲みました🍺
あと４日の辛抱(^^;