キツかった…。
昨日のスイム練習メニュー、
スイム前の行徳小PTAバド練習は、
確かに指導メインで疲れてないけど、
その後にこの練習はキツイよ💦
ちなみにメンバーは、
マスターズ世界ランク
ブレスト4位スイマーと、
ウチのチームに入る時は
第1エーススイマーと、
わたしより年長だけど
高耐久のディスタンススイマー、
そしてわたしの総勢4人🏊🏻
w-up 200m
(etc.)
drill 50m × 8t 1min05sec
(Cr·drill/pull)
swim 50m × 8t 1min
(Cr·smooth)
swim 150m × 4t 2min35sec
(Cr)
100m × 4t 1min40sec
(Cr)
swim 50m
(Cr-hard)
loosen 100m
hard 50m
down 200m
total 2400m
メインスイムの150mも100mも
先頭泳ぎなので、
正直、イジメかと思うくらい
煽られました（笑）
2番手のエースは混メで泳ぐし、
4番手の世界ランカーは
ブレストで煽るし、
とにかくキツイ💦
150mは最初の3本を2分10秒で揃え、
最後の1本は死ぬ気で頑張ったのに
2秒しか上がらず2分08秒（笑）
その後の100mは、
3本とも1分28秒くらいでまとめて
最後の1本は1分26秒位まで上げて
精一杯(爆)。。。
でもHRは145underで抑えました。
最後のhardはpullのhard程度で
予想は38秒位のところを
36秒で泳げたのでとりあえず良し（笑）
土曜日にプチ2部練習で
多少のダメージが残ってるところに
この練習だから、
そりゃ疲れますよ💦
とは言え、良い練習になりました❗
うっちー、ひさ男さん、
komo3さん、
ありがとうございました🙇
さぁ、今週も笑ってスポーツ🏊🏻