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2018.12.13

こんばんは

長男が福岡に戻った
９月２５日から２か月半あまり、
おやじは頑張りました

何を

いろいろやね・・・

まずは４勤１休ペースで
40分エアロバイク

昔は60分ガンガンできてたけど、
もう体力落ちたね。
強度も時間も続けるには
これくらいが手頃です。

次に食事制限
断食は無理なので
脂もん・米抜きにしました。
脂質代謝異常でLDLコレステロール対策として
玉ねぎたっぷりスープ・
納豆・イワシ＆鯖の缶詰に
EXTRA　VIRGINオリーブオイルを
かけて毎日頂きました。

先週計測すると・・・
ウエスト11ｃｍ
体重6ｋｇ
減ってました

これでも3年前の一番痩せた時より
まだ6ｃｍ太ってますが、
大台は割りましたので一安心かな
明日健康診断なので
もう少し減っていそうな予感

それともうひとつ
重大な出来事が…

30年間1日たりとも止めた
ことがなかったタバコ

１１月２２日より
禁煙しました

11月初めに2度目の
ひどい頭痛になって
先生から死にますよと
脅されて減らしてました。
しかし、あと5本から減らず、
（これでも頑張ってた）禁煙外来に行き、
薬で対処しました。

チャンピックス

最初の1週間は服用して吸ってもＯＫです。
私は2日目で止めれました。
それから20日以上が経過してますが、
苦しくなく止めれてます。
できそうな予感

副作用は人それぞれあるそうで、
私は回転性のめまいが1度と悪夢です。
あまり服用しなくてもいけそうなので、
2回目の診察から
吸いたくなった時だけで
薬はいいと言われてますので
飲み会の時に０．５ｍｇを
1個服用してます。

アラフィフも近くなってきてますので
そろそろ健康にも留意していこうかと
柄にもないことをしている近況です。

イライラは増えたけどね