おはようございます。
今日も昨日ほどではないけど寒いｗ
昨日は営業後ジムへ
筋トレ
●チェストプレス 46kg 4
●クランチ 59.1kg 4
●ラットプルダウン 42kg 5
●シーテッドロー 27kg 4
●チェストフライ 26kg 4
●レッグプレス＆カーフレイズ 118kg 4
トレッドミル
●30分 5km
昨日のトレミ
筋トレは6種目でだいたい約50分
思ったよりこなせないですよねー
それでもインターバルを短めに
しちゃう時もあるから
しっかりインターバルとると
さらに時間はかかりまするｗ
トレミは、4kmまで5分台で走り
最後1kmは流して終わりました。
筋トレとトレミのバランスは
このくらいが調度いいかなー😊
ガンバロ☆
ではでは今日はこのへんで
ありがとうございます。
さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!
イースフォーヘアー
山田勝之