体重 52.1㎏（前回比 -0.3㎏)
ちょい減り。
ここからが勝負。
来週までに51kg台に戻ればいい調子。
チートデイ2日後の今日、見事に憑き物が落ちたわ。
あれだけ欲していた甘いもの欲求が見事になくなったの。
カロリー計算ダイエットを始めてから約2か月、
少しずつ体重は減ってきたけど、何も我慢してないって言ったら
ウソになるわ。
アタシの場合、間食が多いと気付いてから始めたカロリー計算。
計算するたびに、いかに間食のカロリーが高いかを痛感。
それを目の当たりにしながらカロリー計算ダイエットを
継続していくうちに、自然と間食をしなくなっていったの。
間食をすればその分食事のカロリーを減らさないといけない。
１日1200kcal以内に設定しているアタシにとっては、
もし高カロリーの間食をしてしまうと下手すれば
1食抜かなければいけないという事態に陥るのよね。
1日3食として簡単に計算すると1食400kcal。
そうね、菓子パン1個でほぼ1食アウトよ。
たとえ半分の200kcalの間食であっても、
1食を半量にしなくちゃいけないのよね。
間食で得られる満腹感と食事で得られる満腹感を比べると
食事で得られる満腹感のほうがはるかに大きいわ。
ダイエットの成功は継続あるのみ。
そのためには飢餓状態にしないっていうのが
アタシにとってすごく大事なことなのよね。
だから自然と間食をやめて食事でカロリー摂取することを
心掛けるようになっていったんだと思うわ。
でもね、ご存じの通りアタシは大の甘いもの好き。
この2か月の間、甘い物欲求も日増しになっていたわ。
いろいろな条件を天秤にかけた結果、間食をやめるという
答えに至ったわけだけど、やる気だけでこの欲求と闘えば
同時にストレスも溜まってくるわけで…。
ダイエット継続のためには“飢餓状態にしない”と同じくらい
“ストレスを溜めすぎない”ということも大事なこと。
前回のチートデイ（2/29）から1か月近くチートデイを決行して
いなかったから甘いもの欲求は思いのほか溜まっていたみたい。
毎朝のジャムマーガリントーストとミルクコーヒーで
ごまかせてたつもりだったけど、やっぱり甘い物なら
なんでもいいってわけじゃなかったのよね。
チョコもケーキもドーナツもそれに代わるものはないんだわ。
1か月近く甘い物を我慢することで想像以上に
ストレスも溜まってきていたみたい。
もしかしたら爆発寸前だったかも。
その危険なストレスを見事発散してくれるたのが
今回のチートデイだったわ。
今の時期に停滞期が来てよかったと思うわ。
甘いもの欲求も限界に迫ってたみたいだから。
これ以上我慢してたら、爆発してしまったかもしれない。
そういう面から考えても、あまりにも停滞期にこだわりすぎる
チートデイはよくないのかもしれないと思ったわ。
停滞期を脱出するためのチートデイだけど、
その前に爆発してリバウンドしては本末転倒だもの。
とりあえず今回は爆発前にチートデイを決行することができて
取り憑いていた甘いもの欲求も無事排除することができたけど
今後はもう少し考えてから行わないといけないわね。
めんどくさがりなのにこだわりすぎるのがアタシの悪いところ。
もうちょっと柔軟性をもってダイエットに挑もう。
そう思った今日この頃よ。。
ぽちっとおねがいね♪
