酵素で消化を助けましょう。
消化をサポートする酵素
酵素はアミノ酸、ビタミン、ミネラル、からつくられます。
これらの栄養素が不足すると代謝の低い太りやすい体になります。
酵素は生の食べ物に多く含まれています。
生のフルーツや野菜。刺身やカルパッチョなど生の食べ物から
酵素を頂きましょう。
毎日、生野菜や漬物など食物酵素を含むものを食べておくと
消化がスムーズになります。
加熱した料理を食べる時に先に生の物を食べておくのもpoint
参加しています。応援宜しくお願いします ダイエット日記をつけましょう
体重や体脂肪の記録、カロリー計算までやってくれる
携帯サイトのダイエット管理もとても便利なのですが
ノートにダイエット日記つけてみませんか？
サイトの便利ダイエット管理ももちろん続けながらですが
自分でノートに書くと云うのは記憶喪失防止になります。
都合よく食べた事をなかった事にしていたりｗｗｗ。
サイトなどの管理だと詳しく書き込めなかったり
などの防止になりますし
夜寝る前にノーと開いて読んだりして反省したり
アナログに手書きの方が頭に残る気がします。
色々ダイエット本を読んでいますが
どの本も共通してダイエット日記をススメているものが多いように思います。
大げさにダイエット日記なんて嫌だぁ
とか続かない？？と思う方
家計簿と一緒につけるのはいかがですか？
家計簿のメモ欄に簡単に書く事から始めるのもよいですよ。
新しい年がきます
ぜひダイエット日記を始めて下さいね。
参加しています。応援宜しくお願いします 爪もみで血行アップ！！
手には沢山のツボや神経が集中しています。
爪の周りをもむ
といった簡単なお手入れも血管を拡張させて
体温を上げる効果があるようです。
血液や栄養をめぐらせて手、指も美しくキープ。
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ネイルクリームでマッサージすると尚効果的
血行と同時に爪もお手入れ
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ハンド＆ネイルならて全体のケアもできますね。
お休み前にちょこっとモミモミしましょう
血行アップは良い安眠にも役に立ちます
参加しています。応援宜しくお願いします