水曜日。この日も最近の流れの中での練習としました。基礎トレーニングと基礎技術練習。ここひたすらです。
バランス系を少しだけやって「上半身下半身」の補強を。以前の「上半身下半身」では20分以内という感じで終わっていました。マネージャーに確認すると20分を少し超えるくらいの時間になっているようです。慣れてくることでもう少し早くできるようになるかなという気はします。強度を大きく上げているつもりはありません。やりやすいように種目変更はしています。基礎筋力の向上ですね。
これだけではなくDM∞も。少し動きを入れながらという感じでしょうか。単純にその場で鍛えるというだけではなく動きの中で筋力発揮ができるようにしていきたいなと思っています。選手たちも「強く投げる」ことを意識しています。単純に投げるだけではなく「DMに力を伝える」ことも必要になります。
そこからは変わらず「動きの基礎」です。ここもマネージャーに時間を計ってもらいました。約30分くらいでした。ここだけで練習開始から1時間を越えています。「走練習」を中心にするのであればここに30分かけるのは効率が良くない。それでも「今」はこの部分を重視したい。動きを意識したあとにそのまま走るという感じを作りたいなと。このあとに「ウインドスプリント」を実施しました。これは・・・。スピードに余裕を持ってという話をすると本当に遅い。これでは動きのタイミングが変わります。ある一定水準のスピードで走ることで「感覚を確認する」ことができます。単純に「走れば良い」という話ではない。日々勉強ですね。
そこからチューブ5歩、二次加速スティック、前半マークへの流れ。前の記事にも書きましたがある程度動きができてくると自然に足が前に進んできます。無理やり膝を引き出さなくても勝手に出てくる。そうなるとスティックの距離が狭く感じるようになります。大きく行って届かせるのではなく自然に進み始めるという感覚です。私はこの局面で「接地」だけに注目していました。接地する地面に対しての下腿の角度。これがどのような部分なのか。本人の感覚と実際の動きの「差」もあります。その部分を見続ける感じでしょうか。
この日は４０↑３０→も。前半マークも中間マークも配置。ピッチではなく「乗る」ことと「足運び」を中心に見ました。この段階になると接地がずれる選手が増えてきます。きちんと乗れない選手も。やって直ぐにできるわけではありません。この部分をとにかく繰り返しやっていくことで身につけるしかないなという感じです。まずまず走りました。
そこから４０ｍ✕３ー５０ｍ✕３ー６０ｍ✕３を２セット。今のうちにとってはかなりの「練習量」です。技術的な部分を走りの中でどう活かすかという感じです。前日にシャフト補強などをしっかりとやっているので筋肉痛になっている選手もいました。それでもやることは変わりません。適度に休憩を取りながら走りました。この日は男女１人ずつ「かなりいい動き」をしていました。男子は男子、女子は女子で一斉スタートです。着順などは「相対的評価」になります。順位よりも「動きの質」が上がることが重要。
途中で何度も声掛けをしました。「今」の１本よりも「次」の１本をどうするか。他の選手に勝てなかったと嘆くよりも次に自分がどのように走るのかを考える。もちろん、修正するべき点は考えないといけません。しかし、「今」の１本を悔やんでいるよりも「次」動のように走るのかを考えるほうが生産性が高い。今勝てたとしても１ヶ月後、３ヶ月後、半年後に負ける可能性がある。それでは意味がない。スピードが出る者はその感覚を本物にする。競り負けるものは次の１本をどう走るかを考える。その積み重ねが「結果」につながる。今は一喜一憂する時期ではない。そう思っています。
終わってから補強サーキットを。気持ちに切り替えができない者が数名いて練習に移れません。もったいない。目の前の練習は目の前の練習。走り終わって満足という話ではありません。急かしながらですが全て実施できました。男子の数人は「ロープ登り」を座った常態から長座で登れるようになりました。更にそのまま降りてきて再び上がる。練習の成果は少しずつできるようになっています。筋力も「継続」しなければ上がりません。短期間で結果が出るものではない。そういう部分をどうやって積み上げていくか。
雰囲気は非常に明るくなっています。これに引っ張られて全体が変わりつつあります。まだ下を向いてしまう者もいます。結局は周りが明るくなっても「自分自身がどうするか」だと思います。こういう部分を変えていけるかどうかは競技につもつながる。もっともっと前向きなチームになってもらいたい。数カ月後を見据えての練習が詰めればと思います。変化はあります。面白いです。
