血糖値が気になる人にはお酒を控えた方がいいのか…。
いえいえ…
飲み方や種類を選べばそんなこともないですよ~!
糖質制限している方ならよくご存知だと思いますが、蒸留酒は糖質を含まないので安心して飲めますね。
ただ、アルコールの飲みすぎはインスリン抵抗性を引き起こしたり、低血糖や高血圧のリスクをあげてしまうので要注意です。
特に食事を摂らずに飲むと危険なようなので、低脂肪高タンパク質の食事がおつまみにおすすめだとか。
それからカロリーゼロのものは人工甘味料も入っている可能性があるのでゼロだからとたくさん飲むのはよくないですよね。
ストレス解消やコミュニケーションツールの一つとして、うまく楽しんで飲めたらいいと思います(*´▽`*)
参考サイト:糖尿病の人は「アルコール」に注意 飲み過ぎないための5つの対策 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
蒸留酒とは?本当に太らない?蒸留酒の種類・カロリーを比較! | 本格焼酎と泡盛ガイド
本格焼酎に秘められたパワーで「血栓」を撃退! (2ページ目):日経ビジネス電子版
ハイボールは太らない、は本当?糖質やカロリーを解説 - macaroni
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コメント
コメント一覧 (8)
お酒は弱いので、ここ数年全く飲んでいませんが、若い時は若気のいたりで勢いで飲んでのまれていました😣
ビールやワインは苦手で、ウォッカベースのカクテル(ソルティードッグ、チチなどなど)が好きで。全部甘い物が入っているのでアウトですね。あとはウィスキーの水割りなどです。
飲むと直ぐ頭が痛くなるので、つくづく体に合わないと止めました。弱いから全身が赤くなります。お酒を飲んで顔が赤くなる人は食道ガンのリスクが数倍上がるというデータがあるので、尚更飲めませんね。
でもお酒を嗜む人のことは羨ましいです。
糖尿病でもお酒の種類や量と上手く付き合うことで生活を楽しめそうですね。
danna-tonyo
がしました
ランボー先生が言ってました
「わかっちゃいるけど やめられない」・・・・・・と
魅惑の液体だそうです
あ、今度「秋限定HN」で行く予定です
もはや、一番最初のネームが何だったのか?
不明ですw
一番最初のブログ名も思い出せません(笑)
danna-tonyo
がしました
お酒もタバコもスッパリやめてますが、たまーに一杯くらい飲みたいときがあります。
休みの前夜とかお祝いの席とか…
来月の結婚記念日にはたぶん、ワイン飲んじゃう♪笑
お酒で太るというより、お店やってるとポテチ、ピザ、焼きそば、ピラフ、唐揚げ、ウインナー、キスチョコ、レーズンバターなど頼む方が多かったのでおつまみの害がかなりありますね~💦
野菜スティック、冷奴、ほうれん草のおひたしなどチョイスして飲めば良いのでお酒好きな方は楽しんで欲しいです(^_-)
danna-tonyo
がしました
お医者様が推奨(呑兵衛とっては少なすぎぃ)される2~3倍程度までの飲酒なら、アルコールと一緒に食べる食事の影響次第でしょうね。
自分は飲む時てか、このあと寝るだけの夕食時はご飯とかは、どうしても食べたくなるとかないんですよね。
だから飲んだ後の締めのラーメンとか、全く欲しくならないです。
結果、適当にお酒を飲んでるときのほうが晩御飯の食欲を抑えられという。
なので、69キロぐらいから最高62キロぐらいまで減量した時は、夕食はお酒で食欲抑えるダイエットな感じでした。
当然お酒を飲むと食欲を抑えられない人もいますが、食事当たりの摂取糖質量の範囲でコントロールができるなら、日本酒やビールなんかの醸造酒を含めてお酒を楽しむのもアリなんじゃないでしょうか。
danna-tonyo
がしました