(´ー`*)ウンウン

まぁ、計算値に近いです。

計算値より700g軽い状態ですので悪くないですね。

昨年は11月~翌年1月までトレーニングもせず、オヤツを食べた結果増えてしまった。

という経緯があります。

つまり、運動をせずにおやつを食べるとデブになるっていうことです。

逆に言えば、オヤツを食べずに運動すれば痩せる可能性が高いってことです。

ロードバイクは寒いのでZWIFTに切り替えて、ウォーキングの代わりにスナップショット。

そんな感じで春までやってみようと思います。

その間にカロリーを守って、糖質を減らさないと駄目なんですけどね。

家人が最近はまっている唐揚げとオーツ麦お好み焼きを持ってくるんですね。

食べずにいることが辛い・・・。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191105m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1691キロカロリーで糖質が8.3gグラムほどです。

ウルトラ糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191105g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-700gです。

昨日はカロリー貯金が-400Kcal

合計-900Kcalです。

計算上は約0.1kg増えている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。

 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
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低糖質すき焼き 478 23 37 7.6 
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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:5 0 0 1.0

昼:478 23 37 7.6

夜:

晩酌: 

間食1:80 0 8 1.0 

間食2:

1日合計:

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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。