こんにちはPMK静岡店です
シルバーウィークも終わりに近づいてきましたね
今年は家で沢山食べたりゆっくり過ごされた方が多かったのではないでしょうか
でも、連休明けになんだかだるい。
さらに…ちょうど生理前とか生理に重なって気分が落ちる…
なんて事もありますよね
今日はそんな女性特有の悩みについてお話しします。
さて、皆様PMS（月経症候群）はご存じですか
月経7～10日前頃からおこる心身の不快な症状のことです。
身体的な症状
・手足の浮腫み
・頭痛
・肌荒れ
・食欲増加…
精神的な症状
・イライラする
・集中力低下
・涙もろくなる
・ぼーっとする
人にもよりますが、女性の9割は女性は1か月に1回このような症状が出てきますので大変ですよね
しかも女性は生理が来ている期間を換算すると人生で6年も来ていることになります
それなのに、普通の生活を頑張っている自分自身を褒めてあげてくださいね
出来る限りその症状を抑えるポイントを今日はお教えしますね
①カフェイン入ってるものを避ける（コーヒー・紅茶・緑茶など）
カカオはミネラルが入っているのでお勧めです
②リラックスできるものを探す（マッサージ・ヨガ・音楽・読書など）
無理は禁物ですね
③女性ホルモンに似た働きのあるものを摂取
大豆・豆腐・豆乳など
ビタミン・ミネラルを積極的に摂取
心→マグネシウム・カルシウム（チーズ・小魚・ヨーグルト）
身体→ビタミンB群（ひじき・まぐろ）
ポールマリエシリーズのビューティーバランスは女性ホルモンに似た成分はもちろん、
生姜成分も入っているので体の温めにも効果的なのでPMS時にはぴったりのアイテムです
また、PMSに効果のあるアロマは
ラベンダー・クラリセージ・ゼラニウム・ローズオットーなど
今は、アロマは手軽に手入るのでこの香りと共に入浴をしたりする時間を休日の前日にしてみるのもいいと思います
また、ボディクリームをこのような香りにしたり香水をつけるなどもおすすめです
生理後7日間は1か月の中でも一番の痩せ期
この時期を楽しみにPMS期乗り越えましょう