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先日いただいた銀座木村家のあんバターのパン。
伝授していただいた通り焼いて食べたら、
め～～～～っちゃ美味しかったぁ
おはようございます
筋トレもしないといけないけれど、
美容も健康もちょっとがんばりたい。
けど、それにかける時間が、そんなにない。
と言うことで、何かのついでにやってることを数個。
一つは、橘ルミさんがおすすめの、「あいうべ体操」
いいと言われてるので、毎日実行。
そのあいうべ体操のサイトはこちら → あいうべ体操
そしてもう一つ。
ホウレイ線を目立たなくするために、舌で上下歯茎なぞりを右回りに２０回、
反対周りに２０回。
これ。。。実を言うと、結構上手くできませんでした
今では出来るけれど、最初はなんて、舌を上手く動かせなかった・・・
その歯茎なぞりのサイトはこちら → 歯茎なぞり
そしてもう一つ、目の体操。
黒目を動かす気分で、
上見て下見て、左見て右見て、寄り目にして外目にして（左右外側を見て）、
それからぎゅ～～～～～っと両目をつぶって、パッと目を見開くこと３回。
この３つのことを、お風呂に入って湯船につかってる間に毎日する。
たった数分間の小さな努力。
小さなことからコツコツと
昨日は自宅でトレーニング。
腹筋、スクワット、プランク、バランスボールを使っての運動、ストレッチ。
こちらも小さな努力が積み重なって、
きっと成果が現われるはず。
続けることに意味がある。
やって損はないのなら、やってみよう～！、
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