今朝の海辺には、
モーニングムーンが。
朝が来ても、
まだ微睡みの中にいるような
早朝の海辺のモーニングムーンに、
しばらく、まったりと見惚れるも、
イヌは全く興味なく・・・。
まだ・・？
今朝も飛ぶように、グイグイと歩くのでした。
いくわよっ♪
夏から秋・・秋から冬・・と
はなの散歩熱がヒートアップし、
歩く距離が、着実に延びるにつれて、
着実に老化の階段を登っているであろう、
ワタシのカラダは、
そのまま放って置いたら、
膝やら腰やら、各部位からの
警報ブザーが鳴るばかり。
セルフケアをおろそかにしてると、
マジであちこちの、
警報ブザーが、故障ブザーに変わるので、
毎日のストレッチは欠かせません・・。
筋トレより、まずストレッチ。
筋肉が固くならないのが大事。
で、
そんな、毎日のストレッチに、
「多裂筋」とやらのストレッチを取り入れてから、
１ヶ月ちょっと。
どうなったか・・？というと、
やり始めてから、
明らかに、
調子がいいです♪
なので、最近は、
そろそろ筋トレも少しいいかな？と思って、
まずは、
体幹筋トレの一種、
「プランク」を。
いつか長嶋一茂氏が
「とりあえずこれやっとけば、全身の体幹に効く」
と、言ってたけど、
カラダへの負担が少なく
好きなトレーニングなので
短い時間ですが、毎日続けてます。
調子いいのは、
コレのせいもあるのかな？と
思ったりも。
特別な人は別として、
ごく平均的な中高年のトレーニングは、
負荷は少なくても「続けられる」ことが、
キモなんじゃないかなと思うので、
この調子で、
細く長く続けていけたらいいなあと
思ってます＾＾。
人生を創るのは（筋トレから、いきなり人生・・笑）
小さなことの積み重ね・習慣だからね♪
