週末はいかがお過ごしでしょうか
人が密集しないように人数制限等を行うなどのコロナ対策がいろいろとなされ、
ようやくフィットネスクラブのレッスンが再開されました
今まで狭い中で多くの人が参加していて動きにくい時もありましたが、
これからはゆったりと動けそうです
ただ、まだコロナが終息していないので、レッスンに参加するには勇気がいります
スポーツクラブで集団感染した状況をもう少し詳しく教えてもらえると
こちらの不安も解消されるような気がします
どういう接触状況で感染したのか、同じクラスを受けていたのか、
マシントレーニングをしていたのか、そのあたり、詳しく知りたいです
再開はされましたが、まだコロナの感染者が増えているので、
しばらくはスタジオレッスンは自分だけでも自粛しようと思います
さて、今回は前回の続きです
身体を観察するだけでは体の変化にはなかなか気づきがないかもしれませんね
毎日記録するのは大変だけど、
少なくとも1か月に1回くらいは記録をする必要があるかもしれません
その時々の状況を忘れてしまったり、比較することで自分の変化に気づけたり、
定期的にチェックできるシートを作成してみようかな
腹診チェックシート
Q1：お腹に触った時の感触は？
温かい 冷たい
硬い 柔らかい ふにゃふにゃ、力がない
Q2：動悸や拍動は？ ある ない
Q3：皮膚の状態は？
すべすべ ざらざら がさがさ
しっとり べたべた
Q4：皮膚の色は？ 青 赤 黄 白 黒
Q5：お腹を押すと痛み(圧痛)やしこりはありましたか？
とくになし 痛みがある くすぐったい しこりがある
Q6：触った時の感じは？ 触ると嫌な感じ 触ると気持ちいい
Q7：お腹に以下のような場所はありますか？
一部だけ毛が生えている 凹んでいる 盛り上がっている
Q8：チェック項目でつけた状態は、お腹のどこにありましたか？
その場所に×や○などで印をしてください。
自由記入欄：さらに気になることがあれば、自分の言葉で書いてください。
腹症1：実満(太鼓腹)、虚満(カエル腹)
実満(太鼓腹)：へそを中心に、お腹が固く盛り上がっている
なりやすい人：食欲旺盛で肉や油物などの美味しいものが大好き。
不摂生を続けているにもかかわらず、普段は風邪一つひかない人。
出やすい症状：メタボリックシンドローム、高血圧、高脂血症、痛風、便秘、痔、皮膚病等
養生：腹八分を心がけ、肉、乳製品、甘いもの、こってりしたもの、揚げ物などを控える。
食べ過ぎた日は次の食事を減らすなど胃腸を休め、無理をした後は休憩を心がける。
虚満(カエル腹)：ブヨブヨした力のない感じで、お腹が膨らんでいる
なりやすい人：甘いものや果物、冷たいものが好きな人
出やすい症状：暑がりで寒がり、汗っかき、関節痛などがある
養生：冷やさないこと。甘いものや冷たいものを控える
