ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．０キロだった。午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
　ただ、６１キロというのは、このところでは大きい方の体重なので、今日のジョギングは大変になろう。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚と、ヨーグルト２００ｍｌとミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、ボリュームは大きくなるかもしれないが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。落とすのが大変になるからあまり大きくはならないでほしい。

　今日は火曜日で、「一日おきのジョギング」で昨日休んでいるので、このスケジュール通り、今日はジョギングである。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。体重が０．９キロも大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の体重　６１．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．３　　　　　年齢　５５歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕脂肪率　　　１８．８％　　　下肢脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４６．７％