ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記

　今日も、朝から夜まで雨で、休養日となった。雨が二日続いたが、天気予報によると、明日は晴れるということなので、久しぶりに、ジョギングかウォーキングができそうである。

　そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昨日の入浴前の体重より０．３キロ大きい。増加幅が０．６キロも大きくなってしまったので、仕方ないだろう。
　入浴では、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあった。これで、何とか昨日の入浴後に近づいた。

　これで、入浴後の体重は６５．３キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より０．１キロ大きくなっているので、少し残念である。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．２％
　全身骨格筋率　　２９．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。