週に２回ペースでサウナ通いのわたしは
月に１回あかすりをやってます
やった後はすごいツルツルでピカピカ
しかもスッキリ体重もおちてます。（垢？(笑)）
実際のところダイエットとの関係は？
あかすりってどーなのかな・・
と思ったので調べてみました。
・あか（垢）とは？
皮膚表面の余分な皮脂や老廃物（剥がれ落ちていかないといけない角質等）
のことです。
・あかすりとは？
タオルなどで皮膚表面をこすり、その摩擦により皮脂や老廃物をそぎ落とす行為
です。
じゃ、どんな効果があるの？
あかすりによって得られるメリット
・古くなっていらなくなった角質をとりのぞく。
それにより皮膚のターンオーバーを正常にしてくれる。
・毛穴のよごれ、黒ずみなどがとれる
洗っただけでは落ちないものを取り除いてくれるため
毛穴のつまりが取れることにより流れ皮膚トラブルが防げる。
肌のくすみが改善することによりワントーン明るくなる。
・マッサージ効果リンパの流れが良くなる
からだ全体の皮膚をこすることにより、血行が良くなるとともに
リンパの流れが促進され老廃物の排出が促される。したがって
むくみ解消にもなる。
‣美肌
血行が良くなることで肌に必要な栄養分が供給されるため
老化防止の効果も得られやすい。
・菌の繁殖を抑える
老廃物がたまると不衛生につながり、
体臭などの要因となるものが防げるため体臭ケアができる。
・疲労回復
肩こりなど、筋肉にも刺激を与えるため凝り固まっているところに刺激を与え
コリをほぐし、疲労回復につながる。
・リラックス効果
自律神経である副交感神経を刺激してリラックスによる美容効果が得られる。
とまあ、効果がたくさんあることがわかりました。
では、あかすりのダメなことはなんでしょう・・。
あかすりのデメリット！だめなこと！
・やりすぎは皮膚トラブルに
あかすりを適度におこなうのは効果も大きいですが
やりすぎると
皮膚の炎症、かゆみ、傷など、トラブルにつながります。
肌のバリア機能が壊れて敏感になったり皮脂の取り過ぎによる
乾燥、また皮脂の過剰分泌などにもつながります。
理想の頻度は
２週間～月に一回程度。
まとめ
あかすりをすることで美容や健康にダイエットも
いろいろ効果もあることがわかりました。
でも、間違ったやり方は
皮膚トラブルのもとになるということです。
あかすりは自分ですることもできますが
やはり手の届かないところは、とくに背中などはやりずらいし
腕も疲れます。私も時々部分的にはやります。
背中用とグローブのセットがおすすめです。
でもスーパー銭湯などでやってもらうと
細かい隅々までやってくれるので私としてはおすすめですね。
施設によって差はあるけど
３０分程度で３０００円～４０００円くらいかな？
というわけで
今朝の体重 ６３．２㎏(前日比ー０．５）
昨日の食事カロリー
朝食・・・酵素ドリンク置き換え １１３㎉
昼食・・・オールブラン＋無調整豆乳 ３１０㎉
夕食・・・野菜たくさんサラダそーめん ４２８㎉
合計８４８㎉でした。
またね～～