睡眠不足
睡眠は体の疲れをとるだけではなく
免疫力や心と体にも広く関係してくる。
以前、私も仕事で何年か夜勤を続けてきたわけですが
若いときにはそれほど苦にならなかったけど
ほんとに歳をとってからの疲れは取れないし
寿命も短くなるっていう感じがあった。
睡眠不足の人が風邪をひく確率は
十分に休養を取っている人と
比べて４倍以上に上昇
するといわれてます。
それと
睡眠不足はダイエットにも大敵なのです。
寝不足ひとはホルモン分泌で
食欲を抑えるレプチン分泌が
減少し、逆に食欲を高めるグレリン分泌が
増えるため食欲が増大するといわれてます。
７時間くらいの質の良い睡眠を
取るようにしていきたいですね。
昨日の食事カロリー
朝食…フルグラ＋無調整豆乳 ３１６㎉
昼食・・・トースト・ベビーちーっず
シーチキンマイルド
グラスワイン ３８３㎉
【写真とりわすれ
】
夕食・・・チキントマト煮グリンピース添え
トマトと卵のふわとろいため・ごはん 417㎉
一日の総合計 １３４７㎉
今朝の体重６３．３㎏（前日比±０）