肝臓への負担
肝臓の肝臓細胞は、
血液中の脂肪の量を
調節しています
血管に流れる脂肪が多すぎると
これを肝臓で蓄え
少なすぎると肝臓から出す
こうして
血液中のエネルギー量を
一定にして保っています
脂肪肝
脂肪肝は太っていたり
お酒をのむ人以外もおこります
太っていなくても
脂肪肝になっている人の中には
急激なダイエットとリバウンドの
繰り返している人もなのです。
急激に痩せると
肝臓の細胞を傷つけるだけではなく
体の代謝が落ちて
エネルギーを使いにくい状態になります。
そこで食べ過ぎると
肝臓に脂肪が
溜まりやすくなるのです
それはカラダは
飢餓状態を感じると
栄養を貯えようとするためです。
ダイエットにより
肝臓には脂肪が蓄えられています。
そこへもってきて食べ過ぎると
血液中に増えた脂肪が
さらに
肝臓に蓄えられ
肝臓がパンパンになり
脂肪肝になりやすいということです
血糖値との関係
脂肪肝は、
血糖値とも関係があります。
肝臓には食後の糖を
一時的にためて
血液中の糖を調節する
役目もあるからです。
食前の血糖値は正常でも
食後に急上昇してしまう人は
糖尿病予備軍です。
脂肪肝の人は
この糖尿病予備軍になっている人が
多いのです。
肝臓に脂肪が溜まっていると
食後に増えた糖を
たくわえる余地がないため
血液中に糖が
あふれて高血糖になります。
さらに
糖を貯えてくれる筋肉が
急激なダイエットで
減ってしまうことも
血糖値が上がる原因となります
血液検査では
血液検査で
肝臓の数値である「ALT」が
４０を超えたら要注意です。
自覚症状はほぼありませんが
脂肪肝の可能性があります。
これが年月をかけて
肝硬変や肝臓がんに
つながっていくのです
そうならないために
ファスティングにおいても
酵素ドリンクで最低限の
栄養を摂り
終了後も一気に安心して
暴飲暴食にならないように
していくことが肝心なのです
運動も一日30分程度は
ウォーキングなどこころがけ
食事も
少しづつ腹八分目をこころがけ
睡眠も
夜更かしする人と良く寝た人を
比較すると
脂肪の消費量はよく寝た人の方が
おおいのです。
これは、
昼は脳が糖をエネルギーにしますが
夜の睡眠中は
脳が糖を少ししか消費しないため
体全体が脂肪をエネルギーに
しやすくなるためです。
一日最低でも、6時間は寝ることが大切です
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お知らせ
2か月に１度3日間
ファスティング実践しております。
次回の3日間ファスティングの予定は
２月1２日からとなります。
2月12・13日準備食期間
２月14日～16日本断食期間
酵素ドリンクのみ
２月17・18日 回復食期間
こちらのブログで並行して
フォローしていきます。
一緒に実践される方はこちらから
酵素ドリンクのみご用意くださいね～
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