最近はずっとシャドーを中心に
左ジャブと右ストレート、
左右のミドルキック
を延々とやっております。
サンドバックの方が爽快感はあるけど、
正しいフォームを身につけるためには
シャドーの方が効果的。
マスも極力せずに、ミットのみ。
でも、いつまで経っても「これで完璧！」
とはならないんですよね。
上半身を意識すると下半身がお留守になり、
身体の軸を意識すると腕や足がお留守になる。
身体を正しく使うというのは本当に難しい。
さらに最近はジム内でサーキットトレーニングが
流行っている。
30秒ずつ4種類の筋トレのような有酸素運動のような
ことを3セット（本来は5セットらしい）。
若者はその後、間髪入れずに右ミドル10連打、
左ミドル10連打を先生のミットに叩きこんでるけど、
おじさんは免除していただいております。
まあこれでスタミナがついてくれば
いいですねえ。
市民講座で護身術なるものが習えるというので
面白そうなので行ってきました。
暴漢にガっとつかまれた時でも、くるっと回って
腕を切って逃げることができる。
ふむ。
仕組みはわかりました。なかなか面白い。
常に円運動で動くということと
（直線的に動くのではなく）
常に相手の背中側に回りこむように動く
というのがポイントらしい。
相手と正対して攻撃したり防御したりというのは
あくまでスポーツだからできることであり、
実際に襲われたときにはそんなことは危険すぎるとのこと。
なるほど。たしかにそれは言える。
これはこれできちんと習ったら面白いやろうなあ
と思える講座でした。
今日の自主トレはあんまり先生がなんも言ってくれんな。
女性の会員さんが来てたからそっちに気をとられているのでは？
と思っていたら。。。
「フォームが良くなってきていて、ほとんど言うことがない」
と言ってもらえました。
腕がどうしてもハの字になりがちなので、まっすぐ立てることを意識。
鏡の前でひたすらワンツーと左右のミドルのシャドーを
やり続けていた甲斐があったか！
とはいえ、シャドーのときは良くても、ミットを持ってもらうと
どうしても力みがはいって体の軸が倒れてしまう。
（キックのとき）
ミットのときもシャドーと同じくバランスを意識。
とにかく、よけいな力を抜く。
意識するのは殴るほうではなくガードのほう。（パンチのとき）
腕を伸ばすのではなく体の回転の勢いで拳が飛んでいくイメージ。
そんな感じでコツコツ頑張っていきます。
しかしスタミナが相変わらずないのは、体力の問題なのか、
余計な力が入っているからなのか。。。
マスやって「楽しい、楽しい」と帰るよりも
しっかり基礎の反復練習とミット打ちをやるほうが
上達するのではないかと思い、
４月まではマスは封印しているつもりだったのですが、、、
あまりに楽しそうに殴り合っている先生と会員さんを見て、
そして誘われ、ついついやってしまいました。
うーん、楽しい。
人を傷つける目的でなく人と殴りあうというのは
なんでこんなに楽しいんでしょうね。
とはいえ、基礎練は大事。
ワンツーの体重移動と体の回転の確認の繰り返し。
頭の位置が下がらないように。
左足を前に出すのではなく、右足の床を蹴る力で左足が前に出る。
左足を大きく踏み込みすぎない。
踏み込んだ左足はべた足。
右足はヒザを回転、内側に入れる。
腕を伸ばそうとするんじゃない、体（肩）の回転によって拳が飛んでいく。
そして立てたマットに足を当てず、その上を通すように
左右のミドルキックの反復練習。
（右の場合）これも左足を前に出すんじゃない、
右足の床を蹴る力で発進して、左足が前に、
同じく右足の床を蹴る力で右ヒザを高く上げる。
そしてそのまま軸足がくるっと回転。
足を回そうと思って蹴るんじゃない。足は上に蹴り上げる。
軸足の回転によって体が回転し、結果的に回し蹴りになる。
踏み込みのときに、頭（軸）をしっかり前足に乗せる。
回転のときに軸足が曲がらないように。
左ミドルのスイッチ。
前後の足を入れ替えるというか、どちらかというと左足を下げて
右足が前に出る。（それも下げた左足で床を蹴る力ということかな？）
やっぱり左ミドルはいつまで経っても不安定。
サンドバックだとそれらしく蹴れているように見える。
それはサンドバックが身体を支えてくれているだけ。
シャドーだと、不安定なのが一目瞭然。
下手なのがバレてかっこ悪いと気にせずに
しっかりシャドーで練習するほうが自分のためになる。
相変わらず自分が全く上達していないんじゃはないか、
新しく入った人にどんどん抜かされて自分がジムで一番ヘタクソなんじゃないか、
とついつい思っちゃうけど、久しぶりにマスをしてみると、
まあまあそこそこ戦えることが確認できて安心しました。
最近また休みがちだったので、なかなか上達が感じられない。
休まず練習しなさい。
もしくは休んでも家でできるだけのことをしなさい。
というだけの話なんですが。
強くはなっていなくても
年齢による体の衰えに対する多少の抵抗ぐらいには
なっているだろうと期待して
細々とでも長く続けていきましょう。
