前回の記事で第一目標の-５kgを達成した　所でつづくになりました。。

 

そのつづきから・・。2015.8.27で６３kg。この体重がここ10数年くらいの私の体重でした

とりあえず、いつもの体重に戻った安心感？と５kgも減った喜びで、まだまだやる気が

消える事なく前回書いたことを日々やりつづけ、毎日頑張って過ごしていました。。

 

そして季節は移り食欲の秋、冬は脂肪を蓄えようとするのか、お腹が空き美味しい物の

誘惑に惑わされないように自分のダイエットの決まりゴトを守って過ごすのが辛い日も多々・・。

ですが、せっかく５kg落ちたんだから、もう少しも元戻りは嫌だ・・・

とその気持ちで毎日、ほぼ日にその日食べた物を書き、体重が増えていってたら、

どういう食材なら太りにくいのかとネットで調べたり・・少し食べ過ぎちゃった日の次の日は、

味噌田楽などのこんにゃくや低糖質食材の物やサラダで調整し、たまーの外食もカロリーで選び

腹七分目くらいにしたり・・そんなこんなな日々を過ごし、2015.12.31の4ヶ月間後、

５７.6kgの-６kgで2015年のダイエットは終わりました。

 

始めてからここまでの7ヶ月間で、-１１kg・・自分なりには、満足のいくもので、また来年も頑張って行こうという前向きな気持ちで2015年を終えることが出来ました。

 

書いてるとさらっと落ちていくような感じにも思えるけれど、本当に食べたくて仕方ない時は

凄く辛くて、ここまで痩せたからもういいのかな・・あとは、現状維持で・・とか頭を何度かぐるぐるしたり、自問自答したり・・でも20代の頃は４６kgくらいだったよな・・とか、その時と少しでも近づけたらどんな自分になるのかな？って・・　で、結局今に続いてるわけですが・・。

 

長くなり読みづらい文章ですみません

 

次回につづきます・・

 

最後までお読み頂きありがとうございました

昨日は、ダイエットを始めた理由を書きましたが。。

今まで何度も色々なダイエットに失敗してきたのだから、あまり急がずゆるい感じで

長く続けていけるように、無理しないでやろうと決めました。

 

まず第一目標として、5kg落とそうと決め、次の事を実行しました。

 

＊朝は、スムージー、　昼は特に制限なし・・でも腹八分、なるべくカロリー500以内位を

　目安に。。

　夜は、炭水化物抜き・・そう大好きな白米を止めておかずは、野菜やサラダから食べる。

　腹八分そしてなるべくゆっくり食べる。。

　おやつは、カロリー低めの物や糖質の低い物を少しだけ食べてました

　これだけは今も我慢できず食べています。

 

＊運動は、ワンダーコアのような腹筋座椅子で１日夕方に30分、あとは普通に家事や買い物　　　　　　　　

　くらいでした。体重は毎日測り、ほぼ日に記録。。

 

＊酵素サプリと青汁は毎日摂取。。お風呂上りは腕、お腹周り、足のマッサージ

　

こんな感じのゆるいダイエットなので、すぐに体重は落ちてはいきませんでした・・

ただ、変化が無くても腐らず諦めず続けていく事だけを頑張ろうと・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

2015.6　68kg 　目標の-5kgを達成したのは、2015.8.27でした。

3ヶ月で落としたことになりますね

あまり早いペースだときっと続かなかったと思います

 

こんな感じで第一目標は達成できました

あまりにゆるゆるで参考にはならないと思います。。すみません

 

次回につづく・・・かな？！

 

 

一昨年の夏頃、私は、身長156ｃｍ体重68kgてした。。服のサイズはXL・15号な感じ。

 

今まで色んなダイエットをしてきたけれど長くは続かず・・運動も面倒、甘いもの、白米大好き

食べ放題行けば元を取ろうと胃薬飲むほど食べてしまう・・

そんな私が本気でダイエットしようと思ったきっかけは、歩くだけですぐ疲れる、どの靴を履いても足裏が痛くて歩くのに辛い・・もちろん中腰やしゃがんで掃除するなんて痛苦しくて少しの

時間でも大仕事でした。お風呂に入れば鏡に映る二段腹に太い足・・その醜い姿にゲンナリ

しつつ目を背け見ないようにしていたけど、心が悲しかった。

 

そんなある日久しぶりに会って食事した１歳下の弟が凄く痩せていて・・でも、まだまだ

目標まで頑張るって・・そんな弟に私は、どう映るのか聞いてみた。

「正直言うと、かなりヤバイよ。痩せないと生活習慣病になるよ。」

そうだよね。。持病もいくつか持ってるし、このままじゃいけないって、ずーっと思ってた・・

その思いに蓋して楽な日常でだらだら生きてたな・・・これが22kg痩せたダイエットの始まり

でした。